30 апреля случился год как я тута!!!
Ни дня без Дневника, ни дня без подсчёта калорий, с годовщиной нас!
Заметки
Год в Дневниках!!!
00 3 мая 2012, 23:28 | Комментарии: 14
00
А сказать-то и нечего. Ничего не беспокоит, не тревожит. Цели достигнуты. Жизнь идёт по накатанной. С одной стороны гуд, а с другой - сам процесс оказывается тоже доставлял удовольствие.
Однако, привыкнуть к стройному телу за каких-то 4 месяца оказалось куда проще, чем носить излишки 8 лет и всякий раз не узнавать себя в зеркале. Размер у меня теперь XS, половина гардероба реально из Детского Мира, правда пару брюк на девочек 11-13 лет пришлось продать, оказались велики.
Даже приятно.
Калории считаю, записываю, всё взвешиваю автоматом, это наверное на всю жизнь, совсем не парит. Низкокалорийной пищи не ищу. Употребляю всё, что душе угодно, другое дело, что душа чего попало не желает. Практически никаких принципов питания не придерживаюсь. Сладкое и мучное употребляю по желанию, в любое время и в любом количестве, ещё ни разу не обожралась, иммунитет.
Впервые за 13 месяцев простыла, вроде несерьёзно, вскрытие покажет.
Значит со здоровьем всё нормуль. Волосы и ногти растут, будь они неладны, на парикмахерской не сэкономишь. Характер стал лучше, добрее что ли, собой ведь довольна, завидовать некому. Опять же нет истерик, что нечего надеть, всё сидит нарядненько.
Обручалку снова не ношу, как сказал ювелир, четвёртой коррекции она не переживёт, так что буду ждать от мужа новую. На 10-летие со дня свадьбы, например, осталось всего пару лет.)))
29 ноября 2011, 00:42 | Комментарии: 30
Пока сопли жевала на диване, заедая булками и блинчиками, ни фига не худелось.
Со спортом у меня так и не сложилось, не смогла затащить себя в спортзал, это при том, что отец тренер и занятия мне бы ничего не стоили. Но увы и я не совершенна.))) Много хожу, очень много, практически не пользуюсь никаким транспортом, опять же регулярные и продолжительные прогулки с собаками. 
Вот так сказала- и мозг у них сразу прочистился и диета пошла как по маслу)))... пинок, короче)) 
ну, главное, что в итоге поняли друг друга. Я, кстати, вспоминаю, что сразу начала ощущать себя коровой, ещё когда с трудом влазила в старые наряды. Чего уж там говорить, я всегда была недовольна своей фигурой, даже в школе при 48 кг. Иногда, мне кажется, что это урок, т. е. я должна была пройти весь этот путь - туда и обратно, чтобы начать ценить то, к чему раньше относилась небрежно. Если бы я не дошла до своих критических 105 кг, возможно, я бы и смирилась и прижилась со своими 85-90 кг, в тот период я даже чувствовала себя не дурно. Так что, ещё раз убеждаюсь, всё к лучшему и всё, что с нами происходит - происходит для чего-то, нужно учиться разгадывать себя, а не бороться с ветряными мельницами.
. Я еще хотела спросить, ты продолжаешь пить по утрам масло и ваитамины?
Ориентир
00Мой минимум
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 15.5 - 17.1 | 4.6 - 5.1 | 25.8 - 28.5 | 206.5 - 228.3 |
| Перекус | 10.3 - 11.4 | 3.1 - 3.4 | 17.2 - 19.0 | 137.7 - 152.2 |
| Обед | 20.7 - 22.8 | 6.1 - 6.8 | 34.4 - 38.0 | 275.4 - 304.4 |
| Перекус | 10.3 - 11.4 | 3.1 - 3.4 | 17.2 - 19.0 | 137.7 - 152.2 |
| Ужин | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.6 | 481.9 - 532.6 |
| Перекус | 10.3 - 11.4 | 3.1 - 3.4 | 17.2 - 19.0 | 137.7 - 152.2 |
| Итого | 103.3 - 114.1 | 30.6 - 33.8 | 172.1 - 190.2 | 1376.8 - 1521.8 |
Похоже, пора переходить на следующий уровень, вес продолжает падать:
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 18.0 - 19.9 | 5.3 - 5.9 | 29.9 - 33.1 | 239.5 - 264.7 |
| Перекус | 12.0 - 13.2 | 3.5 - 3.9 | 20.0 - 22.1 | 159.6 - 176.5 |
| Обед | 23.9 - 26.5 | 7.1 - 7.8 | 39.9 - 44.1 | 319.3 - 352.9 |
| Перекус | 12.0 - 13.2 | 3.5 - 3.9 | 20.0 - 22.1 | 159.6 - 176.5 |
| Ужин | 41.9 - 46.3 | 12.4 - 13.7 | 69.8 - 77.2 | 558.8 - 617.6 |
| Перекус | 12.0 - 13.2 | 3.5 - 3.9 | 20.0 - 22.1 | 159.6 - 176.5 |
| Итого | 119.7 - 132.3 | 35.5 - 39.2 | 199.6 - 220.6 | 1596.5 - 1764.5 |
31 августа 2011, 08:42 | Комментарии: 7
Power Balance
00Power Balance силиконовые браслеты - что это такое? Кто-нибудь носит такой? Поделитесь впечатлениями и ощущениями.
16 августа 2011, 09:14 | Комментарии: 27
(см. Г.Л.Олди, Ойкумена)Рецептики впрок
00Салат из апельсина и лука
Ингредиенты: 2 апельсина, 1 луковица, оливки без косточек, оливковое масло, соль и перец.
Очистить апельсины и нарезать их тонкими кружочками. Лук также порезать кольцами, смешать апельсины, лук и оливки, заправить оливковым маслом, посолить и поперчить. Согласитесь, иногда диетические рецепты для похудения могут быт очень оригинальными и необычными!
Куриный рулет
Ингредиенты: 500г куриного филе, 2 яйца, 80г орехов, зелень, перец, соль.
Порезать тонко филе, посолить и поперчить. Приготовить яичницу, смазать фольгу для запекания растительным маслом, положить на нее пластинки филе, сверху – яичницу, посыпать измельченными орехами и зеленью. Свернуть рулетики и запекать 35-40 минут при температуре 250 градусов. Благодаря такому куриному рулету даже мужчины признают, что диетические рецепты для похудения – это вкусно!
Творожное суфле
Ингредиенты: 100г обезжиренного творога, 2 яйца, по 2 столовых ложки манки и растительного масла, 2 чайных ложки сахара.
Растереть творог с желтками, взбить белки в пену и ввести в творожную смесь, добавить ванилин и сахар. Смазать форму растительным маслом, обсыпать ее манкой и выложить в нее смесь. Запекать 15 минут. Такое творожное суфле доказывает, что диетические рецепты для похудения могут нравиться всем!
Улитки с беконом
Готовое слоеное тесто - 300 г, сметана - 150 г, бекон - 300 г, язык - 100 г, зелень, перец, соль
Тесто раскатать толщиной около 4 мм. Перемешать сметану и зелень, добавить соль, поперчить, намазать массой тесто. Затем уложить тонкие полоски бекона. Скатать рулетом, нарезать ломтиками. Печь 20 минут при 200 ºС на бумаге для запекания, уложив так, чтобы улитки не соприкасались друг с другом.
Рулет из лаваша с сыром и зеленью
Лаваш - 1 шт., сыр российский - 200 г, крабовые палочки - 200 г, яйца куриные - 3 шт., зелень укропа - 200 г, майонез - 100 г
Яйца отварить, вместе с сыром и крабовыми палочками натереть на крупной терке. Лаваш развернуть, посыпать сыром, затем крабовыми палочками, яйцами. Промазать майонезом. Засыпать все рубленой зеленью укропа и свернуть рулет. Положить его в холодильник на 2-3 часа. Перед подачей на стол острым ножом нарезать рулет на кусочки и уложить на листья салата.
Салатно-сырные рулетики
Плавленый сыр - 150 г, вареное яйцо - 1 шт., чеснок - 1 зубчик, майонез - 2 ст. л., листья салата - 10 шт.
Для начинки отваренное вкрутую яйцо измельчить на терке, смешать с сыром, майонезом и мелко порубленным чесноком. Важно, чтобы масса получилась однородной.
Листья салата тщательно промыть и высушить. Затем выложить начинку небольшими порциями на каждый лист и завернуть рулетиком. Украсить закуску можно зеленью и оливками.
Фаршированные огурцы
2 огурца, майонез, 100 г крабовых палочек, 100 г сыра, зелень
Огурцы нарезать кусочками шириной около 2-2,5 см. Часть мякоти вынуть ложкой, оставив донышко. Начинку (натертые палочки и сыр, смазанные майонезом) положить в огурцы, украсить петрушкой.
17 июля 2011, 00:58 | Комментарии: 5
Готовить желания ваще нет, настроение летнее, холодильник пустой, муж на вахте, ничто не способствует, оно и к лучшему для фигуры.
Комментарии
Юлiя
Поздравляю с годовщиной
3 мая 2012, 00:10
arisha-sunny
УРА ! поздравляю ! Так держаться и далее !!!! Вместе веселее !
3 мая 2012, 01:17
sayankatya
Классно поздравляю!
4 мая 2012, 04:20
zhozik
Поздравляю! Это хорошая дата
4 мая 2012, 06:54
лусия
Поздравляю с годовщиной! Умница! Вот смотришь на твой результат, и думаешь,что тоже сможешь добится своей цели!
4 мая 2012, 07:05
Luchik
Поздравляю!
...Дневники изменили нашу жизнь
4 мая 2012, 08:26
janatashig
Ребята и девчата, главное не сдаваться! Всё в наших силах!
4 мая 2012, 08:32
sashunka
Да , таких как ты мало , моя жизнь как на качелях , то считаю , то нет , эх(((
4 мая 2012, 08:59
janatashig
А я так втянулась, что даже, когда собакам готовлю взвешиваю и считаю.
4 мая 2012, 15:47
Brokkovich
janatashig, как ты сейчас? Частенько заходила и смотрела твой рацион.
Мерзла зимой? А зажоры были? Кого-то из близких вдохновила своим подвигом?
4 мая 2012, 20:23
Brokkovich
Поздравляю! С годовщиной!
4 мая 2012, 20:52
janatashig
Зимой мёрзла так, что до сих пор дрожу.
Серьёзно. Все ходят в футболках, а я ветровку не снимаю. Но стараюсь больше двигаться и кушать. Зажоров у меня как таковых быть не может, я ведь не сижу на диете. Вес не поднимается, был скачок до 45 кг, но я старательно наела родимые 3 кило, без них мне стало совсем одиноко.
Ну и вещи... очередной смены размера мой гардероб не выдержит.))) А из знакомых, да, есть последователи, с шикарными результатами. Я за них рада и всем желаю того же.
4 мая 2012, 20:59
klear
Посмотрела ваши До и После. Круто!!!!
Браво! Вот так результат!!!!
25 января 2013, 22:04
tekila1978
Добрый день, Вы еще на форуме? Интересно, вес остался прежним,, прошло уже 5 лет, я так понимаю... И что Вы делали с кожей или на ней похудение сильно не отраазилось?
13 июля 2017, 10:15