И тебя с наступающим, Юленька! Исполнения желаний тебе! И пусть в эту ночь случится чудо

Юлечка! тебя тоже с наступающим!!! Желаю тебе в Новом Году сбычи самых сокровенных желаний))) и побольше тепла - душевного, словесного и солнечного

Девочки ,спасибо 

Надо сесть на белковое питание и устроить сушку себе. Не переживай! все получится!

Может быть просто тебе эта диета не подходит? попробуй другую...не бойся изменений - экспериментируй.

Miloslavova пишет:

zsolo387 пишет:

Надо сесть на белковое питание и устроить сушку себе. Не переживай! все получится!

 Сушка спасет мир!!!

Это жуткая штука,меня хватило ровно на две недели..

Исключаешь из рациона соль, сахар и прочие специи.

На завтрак овсянка, на обед овощной салат или морепродукты или гречка, на ужин куриная грудка вареная ("без ни х.я" как мне писал тренер))) и тренировки направленые на ссушение мышечной и жировой массы, больше повторений-меньше подходов до аццкой боли, воду пить после 2-х часов от окончания тренировки..

 Пробовала... как только угли в организме понижаю, то пипец, голова кружится, начинает мутить, на тренировки сил нет, усталость аццкая,  тренировки сменили с ориентиром на сушку, добавили жиросжигатели...месяц мучала себя ,пытаясь найти для себя баланс, переодически срываясь , хотя срывалась я чаще ,чем находила баланс и как итог параметры не уменьшились, плечо и бедро выросло. все это лишь усугубило мое состояние .хочется все бросить, не могу понять ,а для чего стараться дальше.

anextazy пишет:

l-karnitin

 мне не подешел ,от него у меня изо рта появился ацетоновый запах. Сейчас жиросжигатель на экстрактах, название не помню, могу потмо посмотреть, тренировка тоже рассчитана на сушку ,да и что такое филонить в зале я не знаю ,мой тренер меня своим мужикам в пример ставит, а  толку... 

Тренировка делится  на три этапа по 20 минут. Первые 20 минут я не помню себя, там 4 интенсивных круга на разные группы мышц ( тренировки 3 раза в неделю ,каждая тренировка на разные группы мышц ) ,вторые 20 минут проходят полегче , в них в основном пресс , рястяжка ) третьи 20 минут кардио  интервальный бег ,между кругами вместо отдыха скакалка, обруч, приставной бег. Веса аэробные , тяжелые мы отложили ( до этого тренировалась с большим весом и меньшим количеством повторений, это давало свои результаты, но перешли на новый этап и новые задачи ... и провал). единственное изменение мне показали весы с 22% жира стало 19,5 % ,но на внешних параметрах это никак не отразилось.

Вот завтра тренировка ,тренер обещал подкорректировать программу, подумать что и как ... а  на меня накатила депрессия ...

Я и не собиралась сильно сбрасывать ,меня 52-53 кг устраивают,  цель была достичь рельефа, растопить жир, как следствие скинуть 1-2 кг ,а итог сильный прирост мышечной массы. Видимо , это все моя война с питанием ,  низкоуглеводное питание дается мне с трудом 

Вся тренировка свыше часа, истощив запасы гликогена , будет жечь мыщцы  ,который все стремятся нарастить ,чтобы ускорить обмен вещест,что и приводит к  уменьшению жировой массы и проявлению рельефа.

Да уж! Видимо не у одной меня такая проблемма!!! Помнишь я писала что всё достало, ничего не хочу. Так вот с тех пор я не хожу в зал потому что вес растёт, объёмы тоже, в джинсы влазить перестала. Даю себе отдыха ещё неделю и на беговую дорожку. Когда летом я начала заниматься силовая нагрузка была не очень сильной и 2 р в неделю я по часу бегала на беговой дорожке причём с приличной скоростью, вот тогда я снизила вес до 67 кг, потом мне тренер бегать запретил и тихонечко вес пополз вверх, правда это не напрягало т к обьёмы не росли, тело подтянулось- было классно, а потом подключили аминокислоты и пошло поехало.........объмы бедра выросли на 4 см, плеча на 3 см. ягодицы 2 см плюс ко всему пропали месячные их нет уже 2,5 месяца. Наверное нужно слушать не только тренера но и опираться на свои знания и ощущения. Сейчас дала себе отдых,  а потом буду ходить в тренажёрный зал 2 р в неделю и на 2 групповые тренировки с максимальной кардио нагрузкой, посмотрим что будет. А становиться закачаной кубышкой ой как не хочется!!! Может тебе просто пока расслабиться и отдохнуть? Тем более что у тебя такое событие надвигается!!!

Посмотри мой рацион за последние 2 дня, там как раз низкоуглеводка, тобишь белковая диета. Только нельзя резко на нее садиться, нужно плавное снижение углей и увеличение белка.

Андрей, спасибо ))

А что делать с жирами ? Вокруг все говорят ,что жира должно быть 1 гр на 1 кг веса  ,а при увеличении белка автоматически увеличивается и количество жиров . Все мои попытки соблюдать низкоуглеводное питание терпят крах, если держалась весь день, то к вечеру просыпается углеводный жор. заметила ,что если углеводов в рационе меньше 150 гр , то появляется вялость, усталость ,настроение падает. А режим питания менять надо , последний месяц тренировок дали неутешительный результат, вес не изменился, объемы не ушли ,бедро в диаметре на 3 см выросло, плечо + 1 см. Понимаю ,что если питание не поменяю, то рельефа на своем теле не увижу ,как и собственных ушей ((

Я не врач, поэтому не рекоммендую нижеследующее как руководство к действию, а просто это мой взгляд на баланс питания при низкоуглеводной(безуглеводной) диете. С жирами.. в идеале жиров должно быть в пределах 20%-30% от суточного рациона по калориям, это где-то 0.6-0.8 гр жира на 1кг веса (не забывай, что белки и угли это 4ккал на 1гр белка/угля, а жир это 9ккал на 1гр жира), и это по большей части должны быть ненасыщенные жиры растительного происхождения (раст. масло, оливковое масло, кунжутное, льняное масло (вообще номер 1 в моем понимании, т.к. это самый богатый источник омега-3), а жиров из яиц, мяса, молочки и т.п. лучше избегать. Угли старайся держать в пределах 1-1.5гр на 1 кг веса.. и по-возможности это должны быть сложные (медленные) углеводы типа гречки, риса, макарон, овсянки, а вот картошку лучше ограничить, т.к. она высококрахмалиста и имеет оч высокий гликемический индекс (про него надеюсь ты слышала, т.е. чем он выше у продукта, тем быстрее он отдает энергию организму и соот-но у тебя будет резкий скачок сахара в крови, а на это организм отреагирует выбросом инсулина в кровь для вывода этих сахаров и т.к. организм за такой короткий промежуток времени не растратит всю эту энергю, то печень наделает из всего этого запас жира, да и есть еще захочется уже через час, поэтому только сложные углеводы! Белка старайся держать планку 2.5-3.5 гр на 1 кг веса. Если все это прикинуть на девушку, допустим 60 кг, то для ее похудения при средней физ. активности получится примерно: 1338 ккал: 180 гр белка(54% от рац), 60 гр улеводов(18% от рац), 42 гр жиров(28% от рациона). Это опять же идеальные условия, допустимо делать небольшие отклонения, если питаться придерживаясь этой схемы, то жир будет таять на глазах, но долго на такой диете я бы не рекомендовал находиться, думаю лучше ограничиться месяцом, за это время можно скинуть от 5 кг жира. При этом должно быть 5-6 разовое питание на протяжении дня по чуть чуть, должно быть выпито много воды, порядка 2л (некоторые рекоммендуют считать воду только в чистом виде, но тут спорно, нет доказательств), естесственно прием комплексных витаминов на фоне такой диеты в усиленной дозировке, я выбрал 2ую дозировку. Желательно кардио тренировки, но и без них жир уйдет, просто чуть меньше. Еще совет: носи с собой всегда конфету, на тот случай если вдруг в глазах потемнеет или станет безумного плохо! Первые дня 3-4 такой диеты самые сложные, организм будет перестраиваться на добычу энергии из жиров, поэтому тут нужна сила воли чтобы пройти этот рубеж.. дальше откроется как 2ое дыхание, появится бодрость, мозги начнут хорошо соображать и тп. пропадет интерес к сладкому в принципе И на последок, раз в 7 дней делай загрузочный день, но это не значит что надо есть все подряд и как можно больше, просто в этот день увеличиваешь норму углей раза в 2-3, чуть урезаешь белок и жир.. ну калорийность в этот день должна быть в пределах 150% от диетного дня. Ну и вход в такую диету и выход должны быть оч плавными.. т.е. 1 неделю убрали все мучное и сладкое допустим.. 2у неделю уже стараемся держать баланс нутриентов ближе к идеальным. С 3ей недели уже садишься на диету. Месяц просушилась и также плавно выходишь из нее.. Если выйти быстро, то жиры могут легко вернуться назад! Поэтому после выхода из диеты для сохранения результата питайся как рекомендуют врачи: 20%-30% белка, 15-20% жиров и 50-60% углей. Надеюсь мои советы помогут, удачи!

Спасибо ))

Что-то я тут совсем расклеилась , пару дней решила отдохнуть, а вот завтра начинаю по новой низкоуглеводное питание , твои советы мне очень пригодятся   ))

Вот я себе мускари вообще в букете не представляю, исключительно самодостаточный цветок ИМХО. Если так его любишь, может, лучше используешь как предмет декора?

SeeJaneRun пишет:

Вот я себе мускари вообще в букете не представляю, исключительно самодостаточный цветок ИМХО. Если так его любишь, может, лучше используешь как предмет декора?

 в декоре мне его использовать негде.

Miloslavova пишет:

Милая,я вообще с букетом из искусственных цветулек на свадьбе была, мы попросту о нем забыли и никто,НИКТО,кроме одного скромного салона не взялся нам помочь))

Мускари - очень красивый цветок,но и действительно сложный.)Не расстраивайся, все будет чудесно))

 постараюсь конечно не расстраиваться, но блиииин так хочется именно такой букет , я просто влюбилась в него...

Юлiя пишет:

 постараюсь конечно не расстраиваться, но блиииин так хочется именно такой букет , я просто влюбилась в него...

 А ты его, значит, видела уже где-то? Или влюбилась в сам цветок?

SeeJaneRun пишет:

 А ты его, значит, видела уже где-то? Или влюбилась в сам цветок?

 Букетом видела только на фотографиях, а вот сам цветок видела в живую ,он просто прекрасен 

Букет супер, цветок очень нежный. Кстати очень здорово сочетается с белым цветом. А чем сложный этот цветок?

ооооо, класс! беру свои слова назад, букет выглядит ШИКАРНО. понимаю, почему ты расстроена( почему никто не берется, действительно, если им даже придумывать ничего не надо - сделать по картинке...

но ничего, если и не получится, Miloslavova права: не букет в свадьбе главное)

Мастера не берутся потому, что он ОЧЕНЬ нежный и хрупкий ,выдерживает мороз максимум до -5, стебли коротковаты 15-20 см (по этим же причинам его не все посавщики привозят в Россию),в букете из обычно от 50 шт, от этого ручка становится широкой , букет в диаметре может быть 15-20 см ,видимо, для большинства невест не катит, хотца побольше и подешевле, а здесь цена выше среднего для букета невесты, а по размеру он как два букета ландышей, купленных у бабули )) а еще всем ,видно, надо чтоб он после свадьбы неделю стоял ,вот по этим причинам мне его и не берутся делать. Нашла пару салонов, в которых соглашаются сделать, в двух цена космос от 7000р  ,а два других говорят, что не проблема, но все упирается в поставщиков, говорят, что не факт, что он будет в нужный мне день ((

А мне то нужно чтобы он прожил  день ,в мороз я его таскать не буду ,т.к. решили ,что если будет очень холодно (а для меня это -5), то будем делать только студийную фотосессию, без уличной прогулки, ждать от него недели стойкости не собираюсь ,т.к. он все равно будет меня радовать еще многие годы в свадебном альбоме ,да и размер меня в полне устраивает ,я на каблуках буду всего 166 см, при 42 размере  букет не будет смотреться мелковатым, зато будет нежным и необычным ))) Скрестила пальчики на удачу  )

Miloslavova пишет:

Да,дорого,конечно,но ты невеста и ты достойна ТОЛЬКО самого лучшего!

Держим за тебя кулачки!!!

 Пасибки ,так приятно 

не совсем в тему, но в субботу чистили зубы кошке ультрозвуком. были коричневые, стали белые, как голивудская улыбка.

Мужу так понравилось, что тоже хочет отбелить

Я слышала про ультразвуковое отбеливание  ,блин ,там цена космическая (( Да и из знакомых никто не делал , а сама я даже не знаю каккой способ выбрать для себя .

А про животных , к нам домой приходит девочка собаку стрижет ,уши чистит и зубы ,зубы она ему чистит перекисью водорода ,тоже становятся беленькие -беленькие, а ультразвуком собакам чистят зубы только под наркозом ,я офигеваю  ,это что ж собакой будет  ,если ей каждый раз наркоз колоть ?

Оксана  ,спасибо 

Как часто можно делать процедуру этим раствором  и сколько дней нужно делать курс  ,чтобы эмаль не снять ?