Ура!  Я увидела новую циферку  - 79,6.!!!!! Пусть это не предел моих мечтаний, но я работаю  

Ещё в январе я гонял а вес в пределах 88 - 89 кг. Теперь будем работать в "клубе 70-ков"

Отмечу: подсчет калорий, занятия на тренажёре и с Дж.Майклс, много пеших прогулок и домашние хлопоты на семью из 5 человек делают своё делои самое Главное - правильно подобраная мотивация

Сегодня 3 месяца моему самому любимому мужчине на свете и ровно 2 месяца, со дня моего твердого решения привести себя в порядок.

Что имеем:

Плюсы:

*Вес на 7.01 – 91,7

        на 7.03 – 86,5

Минус 5,2 кг. но что ВАЖНО: никаких диет, расчет расхода ккал для кормящей мамы предусматривает добавление ккал к рациону(около 500 ккал ). Я этого не делала, а исходила из классического подсчета ккал, но не применяла коэффициент по нагрузке. То есть считала сидячий образ жизни. Это вышло около 2000ккал. Дополнительно не прибавляла, к тому же не выходила за рамки потребления жира.

* Параметры

минус 3 см в груди (но тут пока без вариантов – кормим грудью)

минус 9см в талии и 7 см в Об живота

минус 6 см в бедрах

*Спорт:

пресс практически ежедневно

Орбитрек 3-4 раза в неделю, и с 5мин (2км) дошла до 20 мин (7,5км)

прогулки с ребенком обязательно, часто прохожу от 4 до 8 км (в зависимости от необходимости что-либо купить или сделать)

Минусы:

1.Все еже сильно «наркоманю» по сладкому, хотя это зефир, мармелад, нуга, сухофрукты, сгущенка, но.....плющит страшно, если не ем. Поняла, что лучше ежедневно - не много, чем срывы

2.все еще набегами на кухню... в суете домашних хлопот.  Набеги часто заканчивается – перееданием по ккал за один прием пищи. Надо упорядочить свой преим пищи, стараться, стараться,стараться....

3. Хроническое отсутствие полноценного здорового сна..... тут пока без вариантов

ХУДЕЕМ И ОЗДОРОВЛЯЕМСЯ ДАЛЬШЕ

Возвращаюсь в «семью». Вот пошел и третий год моего пребывания на сайте.  Попала сюда случайно, а осталась на долго))) Решила похудеть после рождения второй дочери, похудела больше чем на  20 кг.....и опять забеременела и родила третьего ребенка – сынулю. За последнюю беременность, практически все вернула.

Но не отчаиваюсь, а теперь беру себя в руки:

·        Возвращаюсь к подсчету калорий!!!! На планшет уже скачала программку и неделю контролирую потребление пищи (за неделю подсчета ушел 1 кг)

·        Возвращаюсь к орбитреку, пока езжу не более 10 мин (что –то кости еще побаливают)

·        Пресс!!!!! Качаю уже 3 неделю (стараюсь каждый день)

·        ежедневные прогулки – тут обязательно с детками

ЦЕЛЬ: возвращаем красивую и здоровую маму!!!

«Рвать коней» не буду, реально оцениваю ситуацию -  9 месяцев отъедалась, теперь как минимум столько же и худеть. БЕЗ ФАНАТИЗМА, т.к кормление ребенка в приоритете.

Девченки вводим на форуме новую тему  Диетические рецепты,(это ссылка) ограничений по продуктам нет. 

Пишите, делитесь рецептами.