Снова в бой! И ни шагу назад!

Настроена решительно. В меню немного орешек и кисломолочка.

Как же надоело таскать на себе лишние килограммы! Злюсь на себя!

Почитала дневнечки девочек. Пытаюсь выстроить у себя в голове наиболее правильный, верный и удобный путь (план). Хочется всего и сразу, но обстоятельства иногда складываются иначе. Понимаю, что надо жить иначе и воспринимать окружающее(-щих) проще.

Короче, буду думать..., в голове сумбур.

Доброе утро!

За разгрузочный день ушло 0,5 кг, в итоге вес 84,6 кг.

Результат мог быть намного лучше, если бы не дала себе поблажку в еде. Но пол кило  это тоже результат. 

Семёрочка (79кг и меньше), жди меня, я к тебе иду!

Принципы гештальттерапии

   Если индивид не достиг зрелости, то он, вместо того чтобы попытаться самому удовлетворить собственные потребности и брать ответственность за неудачи на себя, более склонен манипулировать своим окружением. Зрелость заключается в умении пойти на риск, чтобы выбраться из тупика. Люди не способные пойти на риск порой берут на себя защитную роль «беспомощного» или «дурачка».
Жизненная философия гештальт – психотерапии.
1.Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем.
2.Живи здесь, Имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
3.Не фантазируй. Опыт реален.
4.Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.
5.Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
6.Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствие.
7.Ориентируйся не на «должен» и «следовало бы» других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира.
8.Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства.
9.Будь самим собой.

Скопировано с дневника Натальи (Мисс Изящность).

Следуя намеченному плану, пришло время для разгрузочного дня.

Выглядеть примерно он будет так:

Белково-мясной:

На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.

На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара. 
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени . 
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Одна проблемка, смогу ли я выпить столько воды?