Сегодня 3 месяца моему самому любимому мужчине на свете и ровно 2 месяца, со дня моего твердого решения привести себя в порядок.

Что имеем:

Плюсы:

*Вес на 7.01 – 91,7

        на 7.03 – 86,5

Минус 5,2 кг. но что ВАЖНО: никаких диет, расчет расхода ккал для кормящей мамы предусматривает добавление ккал к рациону(около 500 ккал ). Я этого не делала, а исходила из классического подсчета ккал, но не применяла коэффициент по нагрузке. То есть считала сидячий образ жизни. Это вышло около 2000ккал. Дополнительно не прибавляла, к тому же не выходила за рамки потребления жира.

* Параметры

минус 3 см в груди (но тут пока без вариантов – кормим грудью)

минус 9см в талии и 7 см в Об живота

минус 6 см в бедрах

*Спорт:

пресс практически ежедневно

Орбитрек 3-4 раза в неделю, и с 5мин (2км) дошла до 20 мин (7,5км)

прогулки с ребенком обязательно, часто прохожу от 4 до 8 км (в зависимости от необходимости что-либо купить или сделать)

Минусы:

1.Все еже сильно «наркоманю» по сладкому, хотя это зефир, мармелад, нуга, сухофрукты, сгущенка, но.....плющит страшно, если не ем. Поняла, что лучше ежедневно - не много, чем срывы

2.все еще набегами на кухню... в суете домашних хлопот.  Набеги часто заканчивается – перееданием по ккал за один прием пищи. Надо упорядочить свой преим пищи, стараться, стараться,стараться....

3. Хроническое отсутствие полноценного здорового сна..... тут пока без вариантов

ХУДЕЕМ И ОЗДОРОВЛЯЕМСЯ ДАЛЬШЕ

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?