Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

8302

Chocoladka

Знать и помнить:

НЕ есть - гораздо круче, чем Есть.
НИ одна плюшка, НИ одна конфета либо шоколадина НЕ заменит тебе ощущения стройности и счастья
Каждый срыв = жир. Он отдаляет тебя от цели на 1-2 недели.
Худеть должна БЕЗ срывов. БЕЗ единого срыва. Как угодно держись!

Дневник питания

6 мая 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	390.00	12.27	8.60	29.86	153.45	243.10
09:20	Яйца	30.00	3.81	3.45	0.21	22.20	47.10
09:20	йогурт Активиа 2,4%	200.00	6.40	4.80	9.60	0.00	108.00
09:20	Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и морковью	10.00	1.46	0.35	4.00	0.00	25.00
11:30	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
	Итого	390.00	12.27	8.60	29.86	153.45	243.10

30 ноября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	675.00	141.04	14.64	6.64	130.80	798.10
08:10	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
11:00	куриная грудка вареная	200.00	48.00	5.00	2.00	0.00	274.00
13:17	куриная грудка вареная	220.00	52.80	5.50	2.20	0.00	301.40
14:10	Молоко отборное "Простоквашино"	10.00	0.28	0.60	0.40	9.00	8.40
14:10	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
17:07	куриная грудка вареная	100.00	24.00	2.50	1.00	0.00	137.00
17:07	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
	Итого	675.00	141.04	14.64	6.64	130.80	798.10

29 ноября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	559.00	119.45	26.84	5.59	34.92	805.19
10:40	яйцо вареное вкрутую	70.00	8.89	8.05	0.49	0.00	109.90
10:40	куриная грудка вареная	60.00	14.40	1.50	0.60	0.00	82.20
10:40	Масло подсолнечное	6.00	0.04	5.99	0.00	0.00	53.94
10:40	Миндаль	3.00	0.56	1.73	0.41	0.12	19.35
13:45	куриная грудка вареная	220.00	52.80	5.50	2.20	0.00	301.40
17:01	куриная грудка вареная	160.00	38.40	4.00	1.60	0.00	219.20
17:01	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
	Итого	559.00	119.45	26.84	5.59	34.92	805.19

28 ноября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	33.10	16.60	50.70	0.00	486.20
11:00	йогурт Активиа 2,4%	300.00	9.60	7.20	14.40	0.00	162.00
13:00	йогурт Активиа 2,4%	100.00	3.20	2.40	4.80	0.00	54.00
13:00	кефир Активиа 1%	200.00	5.80	2.00	9.00	0.00	77.20
15:30	кефир Активиа 1%	250.00	7.25	2.50	11.25	0.00	96.50
17:40	кефир Активиа 1%	250.00	7.25	2.50	11.25	0.00	96.50
	Итого	1100.00	33.10	16.60	50.70	0.00	486.20

▲