janatashig3410

janatashig

janatashig

График

Ориентир

Мой минимум

 Белки, грЖиры, грУглеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак15.5 - 17.14.6 - 5.125.8 - 28.5206.5 - 228.3
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Обед20.7 - 22.86.1 - 6.834.4 - 38.0275.4 - 304.4
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Ужин36.1 - 39.910.7 - 11.860.2 - 66.6481.9 - 532.6
Перекус10.3 - 11.43.1 - 3.417.2 - 19.0137.7 - 152.2
Итого103.3 - 114.130.6 - 33.8172.1 - 190.21376.8 - 1521.8

Похоже, пора переходить на следующий уровень, вес продолжает падать:

 Белки, грЖиры, грУглеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак18.0 - 19.95.3 - 5.929.9 - 33.1239.5 - 264.7
Перекус12.0 - 13.23.5 - 3.920.0 - 22.1159.6 - 176.5
Обед23.9 - 26.57.1 - 7.839.9 - 44.1319.3 - 352.9
Перекус12.0 - 13.23.5 - 3.920.0 - 22.1159.6 - 176.5
Ужин41.9 - 46.312.4 - 13.769.8 - 77.2558.8 - 617.6
Перекус12.0 - 13.23.5 - 3.920.0 - 22.1159.6 - 176.5
Итого119.7 - 132.335.5 - 39.2199.6 - 220.61596.5 - 1764.5


31 августа 2011, |  Комментарии: 7
Ориентирhttps://dietadiary.com/blog/3410/10531

Комментарии

Юличка

Юличка

28350

Какая ты  умничка ты так преобразилась. Я еще об этом только  и мечтаю. Так хочется нравиться самой себе.

31 августа 2011, 08:52

janatashig

janatashig

28358

Если очень хочется, то обязательно получится. Главное правильная мотивация,а нравиться самой себе - это лучшая.{#good}

31 августа 2011, 09:04

solar

solar

28378

а где ты так точно рассчитываешь калорийность?

ты пишешь "Мой минимум", значит, ты контролируешь, чтобы не ниже опускаться, а выше можно?

31 августа 2011, 09:41

Luchik

Luchik

28381

Наташа, Вы слегка подняли калорийность рациона, я правильно понимаю? Вы закрепляете вес или все еще худеете? Меня, если честно, в последнее время немножко смущает цифра 49 при Вашем росте... Какой ИМТ выходит? Не дефицит ли массы тела случаем?{#0_0} 

Лично для меня самая правильная мотивация - БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, а не нравиться самой себе..  Поэтому при моем росте 170 я ставлю цель иметь идеальный ИМТ - 22, а это 64 кг... 

31 августа 2011, 09:46

Luchik

Luchik

28389
janatashig пишет:

Я закрепляю и даже не против чуть набрать, до 53 кг самое оно. 

О, я видела фотки с 53 кг и платьем длинным - вот там вообще отпад!! ))  Ну да, ты уж не худей дальше... до зимы рукой подать)))   {#holod}

31 августа 2011, 10:10

janatashig

janatashig

28390

{#hihi} Да уж, пришлось утеплиться и запастись перцем.

31 августа 2011, 10:17

solar

solar

28402
janatashig пишет: Ниже опускаться нельзя, потому что необходимо остановить снижение веса.

получается, что вес уже по инерции уходит и ты вынуждена его тормозить? прикольно...

31 августа 2011, 10:53

▲Admin Area