iramarv2592

iramarv

iramarv

График

 

Цель 1  (достигнута 1 фев.) - 80 кг

Цель 2 (достигнута 24 фев.) - 76 кг.

Цель 3 - 72 кг.

Цель 4 - 68 кг.

Заметки

00

Ну вот и апрель и у меня вес 72,5 кг.{#horoshi} После зажерных выходных подпростыла , лечу сопли и на трени не хожу, ой и тяжело же будет входить в режим тренеровок потом, ну ничего справимся. В субботу у мамы отмечаем день рождение, потом праздников не предвидиться, главное на долго не заулять  {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}     

6 апреля 2016, 05:32 |  Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/2592/218177

00

Отчет за 2 недели (28 марта)

Вес 73,2 кг (- 2,8  кг)

ОГ 101 см (0)                    ОТ 85 см (0)

ОЖ 99 см (-1)                  ОБ 103 см (0)

Спорт: 475 мин.

Ну вот он отчет за 2 недели, объемы пока уходят неважно.  По спорту молодец. Продолжаю идти вперед. Всем удачи.   

28 марта 2016, 04:20 |  Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/2592/216571

00

Спорт 60 минут кардио

27 марта 2016, 05:32 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/2592/216408

00

73,3 кг (-700гр) да ну нафиг так быстро вес вниз пошел {#0_0}Что то я в шоке и записывать пока его в табличку не буду, вот в понедельник сделаю отчетик и посмотрим, что там после выходных выплывит {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}. Постараюсь не косячить{#horoshi}.  Ношу джинсы с ремнем так уже пора новые дырочки ковырять, а то сваливатся начали.

26 марта 2016, 04:28 |  Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/2592/216240

00

74кг аааааааа вес идет вниз.{#yahoo}. Заказала через инет себе одежду летнюю для дома и дачи , надеюсь влезу в нее.

Спорт 60 мин йога + 45 мин кардио = 105 мин  

25 марта 2016, 07:06 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/2592/216058

Мои рецепты

Салат кольмары, рыба, яйца.

Продукты: Кальмары отварные, Кета холодного копчения, Лук репчатый, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Яйца

Калорийность: 228.76 Ккал

Описание:   »»

Йогурт домашний , молоко 0,5% и своя закваска

Продукты: Ванилин, Йогурт домашний из молока 0,5% и закваски 3,5% (14.02.2015), Молоко 0,5% нормальное, Стевия

Калорийность: 36.04 Ккал

Описание:   »»

Йогурт домашний из молока 0,5% и закваски 3,5%

Продукты: Йогурт Семенишна, Молоко 0,5% нормальное

Калорийность: 40.00 Ккал

Описание:   »»

Рис бурый отварной

Продукты: рис бурый

Калорийность: 104.36 Ккал

Описание:   »»

Белковый суп с грибами

Продукты: Грибы шампиньоны, Куриный бульон легкий, Лук репчатый, Укроп, Яйца

Калорийность: 28.97 Ккал

Описание:   »»

рис с мексиканской смесью

Продукты: Масло подсолнечное, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Рис бурый отварной (17.02.2015)

Калорийность: 137.90 Ккал

Описание:   »»

Кабачковая запеканка с сыром

Продукты: Кабачки, Мука пшеничная, Сметана 15%, Сыр костромской, Яйца

Калорийность: 184.27 Ккал

Описание:  Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. …   »»

Каша многозерновая на молоке

Продукты: Гречка (крупа), Крупа рис длиннозерный пропаренный, Молоко 3,2%, Пшеничная крупа (пшёнка)

Калорийность: 135.30 Ккал

Описание:   »»

Салат с кур. филе, кукурузой, фасолью с майонезом.

Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", куриное филе отварное, Майонез свеж и нежен, Фасоль консервированная Sun City

Калорийность: 129.93 Ккал

Описание:   »»

Салат из редьки с мясом.

Продукты: Лук репчатый, Майонез свеж и нежен, Масло подсолнечное, Редька, свинина отварная

Калорийность: 156.47 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area