Я тут почти 7 лет не была. Хотя раньше зайти сюда и внести рацион, что то написать, было как само собой разумеющееся. 

И вот мне 30 лет, а не 23  да, время летит. Через неделю с небольшим, во вторник, мне будет уже 31.

Я не сильно изменилась, но все-таки некоторые изменения есть. Когда в магазине, в очереди меня назвали "Женщина" 😁 я поняла что надо немного скинуть, снова заняться собой. 

Вес 56,5 - 57 кг. Не особенно много для роста 168 см, но и не мало. К тому же хочется сохранить красивое тело, не быть тёткой в свои 30 с небольшим. 1 марта пошла в фитнес клуб, уже месяц регулярно занимаюсь в тренажёрном зале с тренером. Мне уже нравится моё отражение в зеркале, но конечно есть над чем ещё поработать. 

Грудь 86, под грудью 73

Талия 64,5, ниже пупка 80

Бёдра 95

Сегодня легла в 23 и проснулась в 2 ночи! Сна ни в одном глазу.

Перед сном было кардио - 5 минут со скакалкой и 100 приседаний. Я все ещё отрабатываю печенье.

После этого пробуждения заснула лишь к 5 утра и встала в 12:40. Поэтому у меня завтрак-обед, и пожалуй до конца дня я буду лишь на салате и твороге.

У меня частенько  случается что просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, и ощущение что я выспалась,  за день успеваю кучу дел переделать, а к 21-22 часам клонит в сон. 

Мне опять надарили кучу сладостей, которые я теперь стараюсь ограничивать   что не всегда получается, вчера съела почти упаковку печенья    после чего шли не самые любимые приседания. Берем в руки 2 ганельки  ( у меня по 1.5 кг) и начинаем приседать.

4 сета по  10 повторов на каждую ногу.

А затем  3 сета по 10 повторов на каждую ногу

А затем 5 минут со скакалкой

Моя мотивация

На прошлой неделе, готовясь к приходу гостей, решила сделать творожно-банановую запеканку  а получилось творожно-банановое суфле  готовила просто так, без рецепта, а что получилось даже не успела сфотать, ибо все быстро умяли   Всем очень понравилось, но сахара я сыпанула многовато... надо было брать грамм 80-100, не больше 

Итак, рецепт и калорийность блюда: 

Творог (у меня был сухой 9 %) - 380 гр.

Яйца (3 шт) - 158 гр.

Банан (2 шт) - 258 гр.

Сахар ( берите меньше, иначе слишком сладко!) - 150 гр.

На 100 гр. - 187.3 ккал  / Углеводы - 24.58 / Жиры 5.43 / Белки - 9.47

А сегодня я плохая сегодня я поела всего 2 раза (( ибо лень, ибо нет аппетита 

Сегодня было 5 приемов пищи, я очень старалась  

В 07:15  у меня был спорт ( почти 2 часа) и пол литра воды. Спортом занимаюсь чаще всего на пустой желудок, мне так комфортнее  и ничего в животе не булькает   во время пробежки 

В 09 утра завтрак - овсянка на воде с корицей и фруктами (яблоко, банан, клубника). И немного шоколада, чтоб калорий набрать.

В 11 второй завтрак - отварная вермишель и овощной легкий салат ( помидоры, огурцы, редис, сметана).

В 13:30 обед - снова отварная вермишель и овощной салат.

После обеда мне привезли  творожок из утконоса   дорогой он стал   правильное питание разоряет ничуть не меньше заморских диет.

В 15 приготовила нам с Дениской творожную запеканку, сейчас ем уже второй кусочек этой прелести