Таша

График

Пищевая ценность

  • 8.88 гБелков
  • 2.98 гЖиров
  • 15.92 гУглеводов
  • 37.87 гВоды
  • 127.59 КкалКалорийность

Низкокалорийная шаурма

Продукты

  1. 300.00 гКапуста белокочанная
  2. 10.00 гКетчуп Calve
  3. 300.00 гКуриная грудка филе
  4. 200.00 гЛаваш армянский
  5. 60.00 гМайонез Calve экстра-легкий
  6. 3.00 гМасло подсолнечное
  7. 104.00 гМорковь
  8. 12.00 гМука пшеничная
  9. 5.00 гСахар
  10. 10.00 гУксус столовый 6-7%
  11. 2.00 гЧеснок

Выход: 990.00 г

Рецепт

Низкокалорийная шаурма

Состав (на 4 шт.)

  • 2 листа тонкого лаваша (по 100г каждый)
  • капуста 300г
  • морковь 100г
  • куриное филе 300г
  • растительное масло 1ч.л.
  • легкий майонез 60г
  • кетчуп 1ч.л.
  • мука 1ч.л. - 12г
  • уксус 9% 3 ч.л.
  • сахар 1 ч.л.
  • 1 зубчик чеснока
  • соль, специи

 

Приготовление

 

1. Куриное филе натереть солью, любимыми специями и пожарить на 1 ч.л. растительного масла

 

 

Низкокалорийная шаурма

 

 

2. Нашинковать капусту и морковь, посолить, помять руками, чтобы пошел сок, добавить уксус, сахар, хорошо все перемешать и снова размять руками. Добавить соль по вкусу. Дать помариноваться 20-30 минут

 

Низкокалорийная шаурма

 

 

3. Сделать соус: майонез развести водой в соотношении 1:1, добавит кетчуп, измельченный чеснок, досолить по вкусу, добавить муку и размешать, чтобы не было комочков

 

Низкокалорийная шаурма

 

4. Каждый лист лаваша разрезать на 2 части, по половинке листа на 1 шаурму, куриное филе разделить руками на волокна.

 

5. На каждую порцию: помазать лаваш соусом, выложить горкой капустно-морковный салат, сверху куриное мясо, полить соусом эту горку и свернуть как шаурму.

 

Низкокалорийная шаурма

 

 

6. Каждую порцию убрать в маленький пакетик (снизу может выделиться соус), положить горизонтально, чтобы не вытек соус. Такая шаурма вполне нормально доживает до след. дня в холодильнике (лаваш не размокает сильно)

 

 

Admin Area