Советую прочитать "Я тоже была толстой" Лены Миро . Неоднозначная трактовка проблем тела и их решения, я вам скажу. Прямолинейно, местами даже грубо и цинично, но как знать, может это кого-то подтолкнет к усовершенствованию своего тела.

Скачать бесплатно пока не дают, читаю онлайн тут

Время от времени у каждого из нас наступает момент, когда хочется чего-нибудь сладенького, солененького, кисленького или остренького? Чем это обусловлено и как с пользой для здоровья и без ущерба фигуре удовлетворить такую тягу, читаем ниже.

Сладкое

Зачем
Польские медики выяснили следующий факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения. Кроме того, сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно по-этому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого.

Почему
Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое, как правило, свидетельствует о переутомлении. Мозгу не хватает питательных веществ, и он настойчиво требует глюкозы. Так что, если не можете спокойно проходить мимо витрины с пирожными, устройте себе внеплановый выходной.

Самые полезные
Шоколад. В 30 граммах шоколада или какао содержится 10% дневной нормы железа. Также шоколад содержит витамины А, В, С, D и Е, кальций, калий и натрий. Кроме того, как установили итальянские ученые, шоколад снижает кровяное давление. Это происходит благодаря флавоноидам – веществам, находящимся в горьком шоколаде в большом количестве. Флавоноиды укрепляют сердце, улучшают кровообращение и препятствуют образованию кровяных тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам. Однако, если вы хотите «лечиться» шоколадом, нельзя забывать о его высокой калорийности – 500 калорий на 100 грамм.

Мед. В ложке меда вы найдете и витамин С, и витамин Е, и витамин К, и витамины группы В. Кроме того, мед содержит почти все необходимые организму микроэлементы, в том числе кальций, калий и железо.

Благодаря обилию аминокислот мед благотворно влияет на обмен веществ, к тому же мед – это еще и натуральный антибиотик, который замечательно справляется с различными болезнетворными бактериями.

Разгрузочный день может быть один, а если их несколько и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. По крайней мере они будут этому способствовать. Но все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Одними из самых главных провокаторов возникновения раковых заболеваний считаются канцерогены (канцер — с латыни опухоль). Это вещества инертные, т. е. неспособные самостоятельно перерождать здоровые клетки в злокачественные. Но, попадая в организм, они активируют в организме онкогены (гены, которые вызывают рост опухолей). А они уже дают команду усиленному образованию онкоклеток. Когда в одном месте их становится много, они сливаются в опухоль. Правда, происходит это очень постепенно, в течение 10—12 лет. Повернуть процесс вспять можно. Для этого нужно есть меньше загрязненной канцерогенами еды и налегать на пищу, богатую противораковыми веществами.

Дальше:

1. Продукты. которые провоцируют рак.

2. Протираковые продукты.

3. Как вывести канцерогены.

<a href="https://www.segodnya.ua/stop_cancer/14272010.html">Источник</a>

Подсмотрела у NATTETK:

Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ).

Сначала мне показалось, что в этом соотношении процент углеводов слишком велик. Тогда я посмотрела свой рацион за несколько дней в разные периоды, а особенно в периоды моего интенсивного похудения, и оказалось, что соотношение БЖУ у меня тогда состаляло 15:20:65. Интересная картина выходит: получается, что я интенсивно худела даже при том, что углеводов в моем рационе было 65%! Значит, дело все-таки не столько в соотношении БЖУ в суточном рационе, сколько в суточном калораже, а он у меня тогде не превышал 1200 ккал. Вот такая арифметика.

Это я к чему веду. Информация будет полезна тем, кому сложно отказаться от быстрых углеводов (попроще - сладостей). Оказывается можно не отказыватся напрочь от любимых сладостей, более того, есть их даже не мало, а умеренно, и при этом еще и худеть! Чем не повод для радости!