Баланс БЖУ или умеренный калораж: что важнее?
Подсмотрела у NATTETK:
Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ).
Сначала мне показалось, что в этом соотношении процент углеводов слишком велик. Тогда я посмотрела свой рацион за несколько дней в разные периоды, а особенно в периоды моего интенсивного похудения, и оказалось, что соотношение БЖУ у меня тогда состаляло 15:20:65
. Интересная картина выходит: получается, что я интенсивно худела даже при том, что углеводов в моем рационе было 65%!
Значит, дело все-таки не столько в соотношении БЖУ в суточном рационе, сколько в суточном калораже, а он у меня тогде не превышал 1200 ккал. Вот такая арифметика.
Это я к чему веду.
Информация будет полезна тем, кому сложно отказаться от быстрых углеводов (попроще - сладостей). Оказывается можно не отказыватся напрочь от любимых сладостей, более того, есть их даже не мало, а умеренно, и при этом еще и худеть! Чем не повод для радости!
Комментарии
Marusia
а я еще заметила, что лучше худеется если все же следить за жирностью и не привышать границу в 35-40 гр... но я от голода семечками частенько спасаюсь по вечерам ((((( а это сразу добавляет жирности к рациону, хоть и соблюдать стараюсь калораж.
6 июля 2011, 11:12
Шакти
это точно! худеется тогда очень хорошо, но я заметила что если долго держу не выше 40- гр жира то становлюсь раздражительной и мучительно начинаю хотеть съесть кило сыра.
За жиром трудно следить
Все эти обезжиренные продукты со временем приедаются просто атас 
6 июля 2011, 01:21
Шакти
вот и я на них подсела. Мне нравится то что можно взять небольшую горсточку и долго тянуть. Вроде как и лакомишься и ешь и хоть не булку. В итоге пока тянешь получается что меньше съедаешь.
6 июля 2011, 01:23