solar642

solar

solar

ИзображениеИзображение

Заметки

Вот это физнагрузка!

00Зарядка

Ну я сегодня и физнагрузку получила!{#blush}

Так, как завтра я решила молокочайничать, то нужно было сегодня затарится молоком, чаем и водой{#tea}. Вот, пообедав, я пошла в магаз. Купила 4 литра молока {#ogo}(2 - для завтрашнего молокочая, 1 - кашу тыквенную сегодня дома сварить, 1 - для коллеги, она попросила -  тоже завтра молокочайничать со мною собирается{#fr}), пакет зеленого чая, 2 литра воды. Еще домой надо было продуктов прикупить - итого набежало на 9 кг.{#shok}.

И вот я, вся такая на высоченных каблуках, выхожу из магаза, с почти 10-кг грузом в двух пакетах, а тут - дождь!{#neznau}А до работы кусок дороги. Вот я в одной руке - зонт, в другой - 10-кг гиря, балансируя на каблучищах, дохожу как-то до офиса, еще на 3-й этаж зашла по ступенькам...Короче, физнагрузку за прошедшие 3 дня я честно отработала!{#:-D} Интересно, сколько кКал я сожгла?{#roll}

9 ноября 2010, 16:26 |  Комментарии: 2
Вот это физнагрузка!https://dietadiary.com/blog/642/1517

Физнагрузка: очередной срыв

00Зарядка

С физнагрузкой что-то у меня не складывается...{#wal} Уже третий день шлангую...{#po_zadu} То день рождения мужа готовила, то убирала... Короче, отмазок куча, а причина одна - лень!{#crazy}{#wal}

Так, Оля, соберись, настройся. Сегодня не отвертишься! Будешь делать упражнения!!!{#nono}

9 ноября 2010, 12:23 |  Комментарии: 1
Физнагрузка: очередной срывhttps://dietadiary.com/blog/642/1507

Физнагрузка

00Зарядка

Я оправдала доверие, заставила себя позаниматься!{#horosh}

Правда, вчера вечером напахалась на кухне {#salat} - не до упражнений было {#unknow}.

Зато сегодня с утра смогла себя заставить. Что ж, молодец я! {#horosh}{#wink}

5 ноября 2010, 13:18 |  Комментарии: 4
Физнагрузкаhttps://dietadiary.com/blog/642/1453

Физнагрузка

00Зарядка

Наконец-то сегодня я собралась с силами и начала делать зарядку!{#press}

Пока делаю по 10 раз каждого упражнения. а то я давно уже забила на зарядку, не хочу завтра, как паралитик, на работу идти.{#hi-hi} Постепенно буду увеличивать количество повторов. Но самое главное не забросить это благородное дело!{#roll} А то я могу...{#wal}

31 октября 2010, 20:38 |  Комментарии: 6
Физнагрузкаhttps://dietadiary.com/blog/642/1386

Физическая нагрузка.

00Зарядка

Умом понимаю, что удержать форму только благодаря  ограничению в еде недостаточно, что нужна еще хоть какая-то физическая активность, а вот заставить себя сделать утром хотя бы банальную зарядку - НЕ МОГУ!!!!!!!!! Вот не могу и все тут!{#wal}

Тут с утра бегаешь, как угорелый, пока всех накормишь, соберешь и отправишь на труды праведные, тут уж такая зарядка, но все равно не такая, как хотелось бы. {#neznau}

 

Вот думаю, если я займусь типа зарядкой, но вечером, как? Ну там, прессик подкачать, сделать какой-то комплекс общеразвивающих упражнений. Или пользы сэтого не будет?{#no} Хотя, народ же ходит по вечерам на фитнес, в тренажерку и нормально! (хде смайлик с эспандером? ).

Все, начну сегодня! {#press}Вот уржутся домашние, видя эту картину! {#crazy}{#laugh}

А чё уржутся-то, я их привлеку к этому благородному делу: и мне компания, и им польза!{#fr}Все, завтра напишу о результате. smile{#smile}

Пы.сы. О, еще бы в бассейн записаться...{#roll}

29 октября 2010, 19:01 |  Комментарии: 7
Физическая нагрузка.https://dietadiary.com/blog/642/1350

Мои рецепты

Вареники с картошкой и капустой

Продукты: Вода, Капуста квашеная, Картофель отварной, Масло подсолнечное, Мука пшеничная

Калорийность: 129.49 Ккал

Описание:  Замесить крутое тесто из муки и воды. Накрыть полотенцем, оставить на полчаса. Картофель очистить, отварить. слить воду и помять толкушкой. Квашеную капусту промыть, отжать, протушить на растительном масле. …   »»

Налистники с творогом

Продукты: Вода, Масло подсолнечное, Молоко 2.7%, Мука пшеничная, Сахар, Соль, Творог 10%, Яйца

Калорийность: 198.80 Ккал

Описание:  В просеянну муку (1/2 ст.) влить 1 ст. молока, добавить 1 яйцо, щепотку соли, 2 ст.л. сахара. Всбить, чтобы не было комочков. Выливать на смазанную сковороду, печь тонкие блины. …   »»

Рассольник

Продукты: Вода, Картофель, Крупа перловая, Курица тушка, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Огурцы соленые, Петрушка, Сметана 15%

Калорийность: 46.31 Ккал

Описание:  Приготовить куриный бульон в 3 л воды. Положить картофель, промытую перловку, варить 20-30 мин. Добавить зажарку на растительном масле из лука и моркови. Соленые огурцы натереть, добавить в суп, …   »»

Тушеные баклажаны а-ля шампиньоны

Продукты: Баклажаны, Вода, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сметана 22%

Калорийность: 53.49 Ккал

Описание:  Баклажаны очистить от кожицы, нарезать вместе с шампиньонами кубиками. Лук мелко порезать, спасеровать на растительном масле, добавить нарезанные шампиньоны и баклажаны, долить чуточку воды, тушить под крышкой 20 мин. …   »»

Лечо

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Яйца

Калорийность: 116.43 Ккал

Описание:  На подсолнечном масле спасеровать мелко нарезанный лук, добавить болгарский пере, нарезанный соломкой, добавить воды, накрыть крышкой, тушить 10 мин. до испарения воды. Добавить помидоры, нарезанные кубиками, тушить под крышкой …   »»

Хлебцы из цельнозерновой муки

Продукты: Вода, Масло подсолнечное, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Соль, Тмин

Калорийность: 407.76 Ккал

Описание:  Замесить тесто из 2 стаканов цельнозерновой муки, 4 ст.л. растительного масла, щепотки соли, разбавляем постепенно необходимым количеством воды, месим до пластичности. Готовое тесто убираем в холодильник на …   »»

Суп с фрикадельками

Продукты: Вода, Гречка (крупа), Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Петрушка, Сало, Телятина постная

Калорийность: 42.17 Ккал

Описание:  Телятину смолоть вместе с салом, добавить мелко натертый лук, перец, соль, сформировать фрикадельки, выкладывать в кипящую подсоленную воду. Варить 20 мин. Положить нарезанный картофель, промытую гречку, спасерованные на растительном …   »»

Макароны с капустой

Продукты: Капуста белокочанная, Макароны отварные, Масло подсолнечное

Калорийность: 121.46 Ккал

Описание:  Отварить макароны. Капусту натереть на мелкой терке (морковной), выложить на сковороду с раскаленным растительным маслом, долить чуточку воды, посолить, поперчить. Тушить 15-20 мин, пока вда не выкипит. Переложить к …   »»

Торт "Медовый" со сметанно-банановым кремом

Продукты: Банан, Ванильный сахар, Вода, Крупа манная, Маргарин солнечный, Мед искусственный, Молоко 2.7%, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Спред "Бужский", Яйца

Калорийность: 308.06 Ккал

Описание:  На водяной бане растопить маргарин, сахар, 2 взбитых яйца и 4 ст.л. меда, остудить. В просеянную муку вылить смесь, добавить 2 ч.л. соды, гашенной уксусом (2 ст.л.), вымесить крутое …   »»

Тефтели "Бюджетные" в томатно-сметанном соусе

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сало, Свинина, Сметана 22%, Томатная паста, Фарш соевый, Хлеб пшеничный белый

Калорийность: 121.42 Ккал

Описание:  В просеянную муку (3 ст.) добавить сахар (1 ст.), размягченный маргарин (1 пачка), 2 желтка, соду (1 ч.л.), погашенную уксусом (3 ч.л.). Вымесить, оставить в холодильнике минимум на 30 …   »»

▲Admin Area