На какие жертвы я соглашаюсь, чтобы обрести прежний вес и формы?
Заметки
Как я собираюсь изменить свой привычный образ жизни
00Мои планы 30 октября 2010, 13:23 | Комментарии: 5
Как я собираюсь изменить свой привычный образ жизниhttps://dietadiary.com/blog/642/1362
Начало подсчета каллорий
00Мои планыРешила с сегодняшнего дня попробавать подсчитывать каллории. В добрый путь!
Мои исходные данные по состоянию на 27/10/2010:
Возраст: 39 лет
Вес: 55 кг
Рост: 157 см
Объем груди: 90 см
Объем талии: 66 см
Объем бедер: 92 см
Объем бедра(верхней части ноги): 52 см
Хочу:
1. Снизить вес до 50 кг. 
2. Уменшить объемы: талии - до 60-62 см, бедер - до 87- 88 см, верхней части ноги - до 45 см.
Что я для этого буду делать?
1. Контролировать количество потребляемых каллорий.
2. Начну делать зарядку, качать пресс.
3. Ужинать буду не позже 19.00.
27 октября 2010, 13:41 | Комментарии: 7
Начало подсчета каллорийhttps://dietadiary.com/blog/642/1310
Дневник питания
23 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 543.00 | 9.30 | 12.82 | 42.39 | 463.81 | 319.25 | ||
| 07:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Картофельное пюре (01.08.2011) | 62.00 | 1.29 | 2.24 | 8.78 | 53.57 | 61.08 | |
| 07:30 | Капуста тушенная с мясом (31.07.2011) | 70.00 | 2.03 | 2.07 | 4.22 | 60.24 | 42.99 | |
| 07:30 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Сахар | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 15.97 | 0.00 | 63.68 | |
| 07:30 | Хлеб пшеничный белый | 25.00 | 1.93 | 0.60 | 13.35 | 0.00 | 66.50 | |
| 07:30 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 07:30 | Сыр "Российский классический" (Дубно) | 15.00 | 4.01 | 4.28 | 0.00 | 0.00 | 54.45 | |
| Итого | 543.00 | 9.30 | 12.82 | 42.39 | 463.81 | 319.25 |
11 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2097.00 | 33.39 | 38.15 | 119.83 | 1019.03 | 931.72 | ||
| 07:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:01 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 08:00 | Жареная картошка (09.10.2011) | 80.00 | 1.50 | 7.34 | 14.33 | 55.27 | 125.75 | |
| 08:01 | Яйцо варёное без скорлупы | 25.00 | 3.13 | 2.48 | 0.19 | 18.75 | 35.50 | |
| 08:02 | Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011) | 90.00 | 1.49 | 5.55 | 4.70 | 74.80 | 73.57 | |
| 08:03 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 08:04 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 08:05 | Хлеб ржаной "Деликатесный" | 19.00 | 1.39 | 0.21 | 9.01 | 0.00 | 43.42 | |
| 08:06 | Масло сливочное 72,5% | 4.00 | 0.03 | 2.90 | 0.05 | 0.00 | 24.44 | |
| 08:07 | Колбаса "Ветчинная" | 7.00 | 1.26 | 1.75 | 0.00 | 0.00 | 20.79 | |
| 08:08 | Сыр "Российский" (Клуб сыра) | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 09:00 | Кофе натуральный | 100.00 | 0.20 | 0.60 | 0.10 | 99.10 | 2.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 12:30 | Борщ украинский (26.07.2011) | 50.00 | 1.07 | 1.29 | 2.38 | 43.01 | 22.40 | |
| 12:31 | Плов (04.01.2011) | 69.00 | 4.07 | 1.58 | 11.75 | 10.81 | 77.30 | |
| 12:32 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 25.00 | 0.18 | 0.05 | 0.95 | 22.50 | 5.50 | |
| 12:33 | Оладьи на кефире (17.03.2011) | 30.00 | 1.93 | 0.48 | 10.92 | 0.00 | 55.63 | |
| 12:34 | Компот из сушеных яблок (04.01.2011) | 200.00 | 0.03 | 0.00 | 6.30 | 0.00 | 25.36 | |
| 13:00 | Семечки подсолнечные | 10.00 | 2.70 | 4.90 | 0.85 | 0.00 | 58.10 | |
| 15:00 | Плов (04.01.2011) | 40.00 | 2.36 | 0.92 | 6.81 | 6.27 | 44.81 | |
| 15:30 | Компот из сушеных яблок (04.01.2011) | 400.00 | 0.06 | 0.00 | 12.60 | 0.00 | 50.71 | |
| 18:30 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 18:31 | Отруби ржаные | 10.00 | 1.10 | 0.30 | 5.60 | 0.00 | 18.50 | |
| 18:32 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 2097.00 | 33.39 | 38.15 | 119.83 | 1019.03 | 931.72 |
29 сентября 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 897.00 | 11.03 | 24.05 | 64.78 | 665.07 | 462.63 | ||
| 06:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 06:45 | Масло льняное (без учета) | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 07:15 | Рис отварной (04.01.2011) | 109.00 | 1.53 | 0.08 | 14.76 | 2.65 | 65.88 | |
| 07:16 | Салат овощной "Летний" (31.07.2011) | 92.00 | 1.20 | 3.44 | 3.74 | 61.98 | 50.58 | |
| 07:16 | Масло сливочное 72,5% | 2.00 | 0.02 | 1.45 | 0.03 | 0.00 | 12.22 | |
| 07:17 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 07:18 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 07:19 | Хлеб пшеничный белый | 22.00 | 1.69 | 0.53 | 11.75 | 0.00 | 58.52 | |
| 07:20 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 09:15 | Чай зеленый | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Какао-порошок "Золотой якорь" | 9.00 | 2.21 | 1.01 | 2.55 | 0.00 | 33.30 | |
| 11:01 | Молоко сухое 25 % | 11.00 | 2.82 | 2.75 | 4.33 | 0.44 | 52.25 | |
| 11:02 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 11:03 | Сухари-гренки пшенично-ржаные | 20.00 | 1.48 | 1.54 | 11.52 | 0.00 | 65.10 | |
| 11:04 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| Итого | 897.00 | 11.03 | 24.05 | 64.78 | 665.07 | 462.63 |
28 сентября 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2723.00 | 53.18 | 78.39 | 233.35 | 1965.57 | 1772.08 | ||
| 06:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 06:45 | Масло льняное (без учета) | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 07:15 | Рис отварной (04.01.2011) | 107.00 | 1.50 | 0.07 | 14.48 | 2.60 | 64.67 | |
| 07:16 | Масло сливочное 72,5% | 2.00 | 0.02 | 1.45 | 0.03 | 0.00 | 12.22 | |
| 07:17 | Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011) | 129.00 | 2.13 | 7.95 | 6.74 | 107.21 | 105.45 | |
| 07:18 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 07:19 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 07:20 | Хлеб пшеничный с отрубями | 18.00 | 1.54 | 0.44 | 7.99 | 0.00 | 42.02 | |
| 07:21 | Масло сливочное 72,5% | 6.00 | 0.05 | 4.35 | 0.08 | 0.00 | 36.66 | |
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Какао-порошок "Золотой якорь" | 9.00 | 2.21 | 1.01 | 2.55 | 0.00 | 33.30 | |
| 10:01 | Молоко сухое 25 % | 15.00 | 3.84 | 3.75 | 5.91 | 0.60 | 71.25 | |
| 10:02 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 10:03 | Сухари-гренки пшенично-ржаные | 20.00 | 1.48 | 1.54 | 11.52 | 0.00 | 65.10 | |
| 10:04 | Масло сливочное 72,5% | 4.00 | 0.03 | 2.90 | 0.05 | 0.00 | 24.44 | |
| 10:30 | Яблоки | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 28.25 | 216.25 | 115.00 | |
| 12:11 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Картофельное пюре (01.08.2011) | 150.00 | 3.12 | 5.43 | 21.25 | 129.60 | 147.78 | |
| 13:01 | Куриное филе отварное | 50.00 | 11.55 | 0.60 | 0.00 | 0.00 | 55.00 | |
| 13:02 | Хлеб ржаной "Бородинский" | 16.00 | 1.10 | 0.21 | 7.51 | 0.00 | 36.32 | |
| 13:03 | Сало | 10.00 | 1.20 | 7.00 | 1.40 | 0.00 | 70.00 | |
| 13:04 | Молоко 2.7% | 200.00 | 5.64 | 5.40 | 9.44 | 0.00 | 108.00 | |
| 13:05 | Пирог с яблоками и безе (12.09.2011) | 50.00 | 1.53 | 1.80 | 16.05 | 32.51 | 85.64 | |
| 13:06 | Конфеты шоколадные "Красный мак" | 75.00 | 3.98 | 21.75 | 45.00 | 0.00 | 389.25 | |
| 17:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 17:30 | Творог 10% | 60.00 | 9.84 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 79.80 | |
| 17:31 | Сметана 15% | 5.00 | 0.14 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 8.05 | |
| 17:32 | Варенье | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 2.80 | 0.00 | 11.25 | |
| 19:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 20:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 2723.00 | 53.18 | 78.39 | 233.35 | 1965.57 | 1772.08 |
27 сентября 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2311.00 | 62.34 | 55.92 | 170.72 | 1423.08 | 1395.79 | ||
| 06:45 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:15 | Рис отварной (04.01.2011) | 87.00 | 1.22 | 0.06 | 11.78 | 2.11 | 52.58 | |
| 07:16 | Сало | 13.00 | 1.56 | 9.10 | 1.82 | 0.00 | 91.00 | |
| 07:17 | Салат овощной "Летний" (31.07.2011) | 45.00 | 0.59 | 1.68 | 1.83 | 30.32 | 24.74 | |
| 07:18 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 07:19 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 07:20 | Хлеб пшеничный с отрубями | 9.00 | 0.77 | 0.22 | 3.99 | 0.00 | 21.01 | |
| 07:21 | Масло сливочное 72,5% | 3.00 | 0.02 | 2.18 | 0.04 | 0.00 | 18.33 | |
| 08:57 | Чай зеленый | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:08 | Творог 10% | 130.00 | 21.32 | 13.00 | 0.00 | 0.00 | 172.90 | |
| 10:09 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 10:11 | Варенье | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 5.60 | 0.00 | 22.50 | |
| 10:14 | Сухари-гренки пшенично-ржаные | 10.00 | 0.74 | 0.77 | 5.76 | 0.00 | 32.55 | |
| 10:15 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:16 | Шоколад горький 80% | 8.00 | 0.92 | 3.09 | 2.69 | 0.00 | 42.16 | |
| 11:21 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 13:00 | Борщ зеленый из щавеля (26.07.2011) | 150.00 | 1.86 | 2.53 | 7.02 | 129.98 | 57.73 | |
| 13:01 | Хлеб ржаной "Бородинский" | 16.00 | 1.10 | 0.21 | 7.51 | 0.00 | 36.32 | |
| 13:02 | Сало | 6.00 | 0.72 | 4.20 | 0.84 | 0.00 | 42.00 | |
| 13:03 | Картофельное пюре (01.08.2011) | 74.00 | 1.54 | 2.68 | 10.48 | 63.94 | 72.90 | |
| 13:04 | Куриное филе отварное | 28.00 | 6.47 | 0.34 | 0.00 | 0.00 | 30.80 | |
| 13:05 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 13:06 | Пирог с яблоками и безе (12.09.2011) | 66.00 | 2.02 | 2.37 | 21.19 | 42.91 | 113.04 | |
| 14:34 | Пирог с яблоками и безе (12.09.2011) | 100.00 | 3.06 | 3.59 | 32.10 | 65.02 | 171.27 | |
| 15:50 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 15:53 | Сухари-гренки с отрубями | 18.00 | 2.27 | 0.65 | 13.12 | 0.00 | 67.32 | |
| 16:30 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 2311.00 | 62.34 | 55.92 | 170.72 | 1423.08 | 1395.79 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Вареники с картошкой и капустой
Продукты: Вода, Капуста квашеная, Картофель отварной, Масло подсолнечное, Мука пшеничная
Калорийность: 129.49 Ккал
Описание: Замесить крутое тесто из муки и воды. Накрыть полотенцем, оставить на полчаса. Картофель очистить, отварить. слить воду и помять толкушкой. Квашеную капусту промыть, отжать, протушить на растительном масле. … »»
7951Налистники с творогом
Продукты: Вода, Масло подсолнечное, Молоко 2.7%, Мука пшеничная, Сахар, Соль, Творог 10%, Яйца
Калорийность: 198.80 Ккал
Описание: В просеянну муку (1/2 ст.) влить 1 ст. молока, добавить 1 яйцо, щепотку соли, 2 ст.л. сахара. Всбить, чтобы не было комочков. Выливать на смазанную сковороду, печь тонкие блины. … »»
3913Рассольник
Продукты: Вода, Картофель, Крупа перловая, Курица тушка, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Огурцы соленые, Петрушка, Сметана 15%
Калорийность: 46.31 Ккал
Описание: Приготовить куриный бульон в 3 л воды. Положить картофель, промытую перловку, варить 20-30 мин. Добавить зажарку на растительном масле из лука и моркови. Соленые огурцы натереть, добавить в суп, … »»
3665Тушеные баклажаны а-ля шампиньоны
Продукты: Баклажаны, Вода, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сметана 22%
Калорийность: 53.49 Ккал
Описание: Баклажаны очистить от кожицы, нарезать вместе с шампиньонами кубиками. Лук мелко порезать, спасеровать на растительном масле, добавить нарезанные шампиньоны и баклажаны, долить чуточку воды, тушить под крышкой 20 мин. … »»
3183Лечо
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Яйца
Калорийность: 116.43 Ккал
Описание: На подсолнечном масле спасеровать мелко нарезанный лук, добавить болгарский пере, нарезанный соломкой, добавить воды, накрыть крышкой, тушить 10 мин. до испарения воды. Добавить помидоры, нарезанные кубиками, тушить под крышкой … »»
3124Хлебцы из цельнозерновой муки
Продукты: Вода, Масло подсолнечное, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Соль, Тмин
Калорийность: 407.76 Ккал
Описание: Замесить тесто из 2 стаканов цельнозерновой муки, 4 ст.л. растительного масла, щепотки соли, разбавляем постепенно необходимым количеством воды, месим до пластичности. Готовое тесто убираем в холодильник на … »»
3083Суп с фрикадельками
Продукты: Вода, Гречка (крупа), Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Петрушка, Сало, Телятина постная
Калорийность: 42.17 Ккал
Описание: Телятину смолоть вместе с салом, добавить мелко натертый лук, перец, соль, сформировать фрикадельки, выкладывать в кипящую подсоленную воду. Варить 20 мин. Положить нарезанный картофель, промытую гречку, спасерованные на растительном … »»
2973Макароны с капустой
Продукты: Капуста белокочанная, Макароны отварные, Масло подсолнечное
Калорийность: 121.46 Ккал
Описание: Отварить макароны. Капусту натереть на мелкой терке (морковной), выложить на сковороду с раскаленным растительным маслом, долить чуточку воды, посолить, поперчить. Тушить 15-20 мин, пока вда не выкипит. Переложить к … »»
2896Торт "Медовый" со сметанно-банановым кремом
Продукты: Банан, Ванильный сахар, Вода, Крупа манная, Маргарин солнечный, Мед искусственный, Молоко 2.7%, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Спред "Бужский", Яйца
Калорийность: 308.06 Ккал
Описание: На водяной бане растопить маргарин, сахар, 2 взбитых яйца и 4 ст.л. меда, остудить. В просеянную муку вылить смесь, добавить 2 ч.л. соды, гашенной уксусом (2 ст.л.), вымесить крутое … »»
2886Тефтели "Бюджетные" в томатно-сметанном соусе
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сало, Свинина, Сметана 22%, Томатная паста, Фарш соевый, Хлеб пшеничный белый
Калорийность: 121.42 Ккал
Описание: В просеянную муку (3 ст.) добавить сахар (1 ст.), размягченный маргарин (1 пачка), 2 желтка, соду (1 ч.л.), погашенную уксусом (3 ч.л.). Вымесить, оставить в холодильнике минимум на 30 … »»
2851Оглавление
Вторые блюда
- Вареники с картошкой и капустой
- Голубцы
- Голубцы ленивые
- Гороховое пюре
- Жареная картошка
- Икра из легких
- Капуста тушенная с мясом
- Картофельное пюре
- Каша гречневая
- Каша перловая
- Котлета свиная паровая
- Котлеты паровые "Бюджетные"
- Кролик в сметанной подливе
- Куриное филе по-французски
- Курица в сметанной подливе
- Курица запеченная со специями
- Макароны с капустой
- Овощное рагу с мясом
- Паштет печеночный
- Печень куриная, жареная с луком
- Плов
- Рис отварной
- Свинина в сметанном соусе
- Сельдь домашняя слабосоленая
- Тефтели "Бюджетные" в томатно-сметанном соусе
- Тефтели свиные паровые
- Хек молочный жареный
- Хек тушеный с морковью
- Шампиньоны тушеные со сметаной
- Ячневая каша
Выпечка
Десерты
Закуски
Напитки
Салаты
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Шакти
О_о чё-то жесковатые у тебя задачи. 2 ст ложки гарнира? имхо это очень мало. В нём же клетчатка! И салатов овощей можно побольше есть в них калорий немного а чистят тело хорошо.
Ты посчитай столько в 400 гр овощей (стандартная пачка мороженых) калорий - всего 108! а ведь это просто обожраться можно! Добавь туда ещё ложку растительного масла это допустим 20 гр раст масла 160 калорий. Но за раз 400 гр овощей трудно съесть так что если разделить на два раза то уже прилично наполнишь желудок и ещё останется тьма места на другие вкусности!
Посчитай тоже самое с гарниром, ведь гречка разваривается 2,5 раза. И сколько будет в двух ложках раз вареной гречка калорий?
30 октября 2010, 12:49
solar
Да вроде не жетковатые: я столько ем и мне достаточно. По крайней мере, особо выраженого чувства голода не возникает.
2 ст.л. гарнира - это значит готового продукта. Допустим, гречки будет на перевод сухого продукта - чуть менше столовой ложки. Но я же не говорю, что буду есть в сутки только 2 ст. л . гпрнира. А могу на завтрак, к примеру есть гречку, в обед - пшеничную, а на ужин - овсянку. И все по 2 ст.л. Так тоже мало в сутки?
30 октября 2010, 18:20
Шаня
Я извиняюсь, а рацион не записываешь или он засекречен? Интересно посмотреть.
30 октября 2010, 21:09
Шакти
Ну если хватает то и хорошо. Я вот просто себе представить не могу 2 ст ложки варёной гречки
Я б не наелась, у меня аппетит повышенный.
Сколько в сутки много или мало мы посмотрим когда ты начнёшь рацион писать
30 октября 2010, 22:52
solar
У меня проблема с рецептами - если я записываю следующий рецепт, предыдущий пропадает!
Из написаных мною тут четырех рецептов показывает только последний. 
Кот обещал решить эту проблему до конца недели.
Поэтому рацион пока не пишу, жду, когда рецепты можно будет записывать и ими пользоваться в рационе. А то у меня многие блюда многокомпонентные и мне влом писать каждый раз одни и те же продукты.
Как только отрегулируют рецепты - сразу начну вносить рацион!
Я вот просто себе представить не могу 2 ст ложки варёной гречки
Ну я же за один прием пищи не ем только эти 2 ст.л. каши
, я еще и салат ем и напитки, и бутер могу слопать, вот мне и хватает!
31 октября 2010, 10:47