Заметки

Отчет для Осеннего марафона

00Марафон

Вес 50,300. Отвес за неделю составил 200 г. Но все равно я довольна {#good} , т.к. в пятницу вес был 50,400, а в выходные я не считаю - некогда. А, когда я не считаю, обычно бывает привес {#ops} и не хилый - кило точно может потянуть. А тут хоть и 100 г, но все же отвес. {#ok} Хотя я в выходные не ела, как обычно ем в эти дни, а немного сдерживала себя, хотя по ощущениям наела не меньше, чем на 1700 ккал.

Правда, сегодня еще первый день полнолуния - вес должен уходить быстрее. Буду наблюдать...

Еще может, мой агрофитнес был мне в помощь в субботу, а в восресенье занималась консервацией + готовила еду на 3 дня. Всего ничего приготовила: рассольник, картошка-пюре, икра из ливера, винегрет, пирог с яблоками... Закрутила 7 х 3 литровых банок груш, 2 баночки корнишонов, 5 баночек яблочного повидла, насушила большой пакет яблок. Вот такая физнагрузка у меня была {#%)} . А, еще что-то сподвигло меня почистить кастрюли и сковородки! {#crazy} Вот так я "отдохнула" в выходные... {#:-p}

12 сентября 2011, 09:01 | Комментарии: 4

Отчет для Осеннего марафонаhttps://dietadiary.com/blog/642/11098

Дневник питания

23 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	543.00	9.30	12.82	42.39	463.81	319.25
07:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:30	Картофельное пюре (01.08.2011)	62.00	1.29	2.24	8.78	53.57	61.08
07:30	Капуста тушенная с мясом (31.07.2011)	70.00	2.03	2.07	4.22	60.24	42.99
07:30	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:30	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
07:30	Хлеб пшеничный белый	25.00	1.93	0.60	13.35	0.00	66.50
07:30	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
07:30	Сыр "Российский классический" (Дубно)	15.00	4.01	4.28	0.00	0.00	54.45
	Итого	543.00	9.30	12.82	42.39	463.81	319.25

11 марта 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2097.00	33.39	38.15	119.83	1019.03	931.72
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:01	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
08:00	Жареная картошка (09.10.2011)	80.00	1.50	7.34	14.33	55.27	125.75
08:01	Яйцо варёное без скорлупы	25.00	3.13	2.48	0.19	18.75	35.50
08:02	Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011)	90.00	1.49	5.55	4.70	74.80	73.57
08:03	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
08:04	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
08:05	Хлеб ржаной "Деликатесный"	19.00	1.39	0.21	9.01	0.00	43.42
08:06	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
08:07	Колбаса "Ветчинная"	7.00	1.26	1.75	0.00	0.00	20.79
08:08	Сыр "Российский" (Клуб сыра)	20.00	4.60	5.80	0.00	0.00	72.00
09:00	Кофе натуральный	100.00	0.20	0.60	0.10	99.10	2.00
11:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:30	Борщ украинский (26.07.2011)	50.00	1.07	1.29	2.38	43.01	22.40
12:31	Плов (04.01.2011)	69.00	4.07	1.58	11.75	10.81	77.30
12:32	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	25.00	0.18	0.05	0.95	22.50	5.50
12:33	Оладьи на кефире (17.03.2011)	30.00	1.93	0.48	10.92	0.00	55.63
12:34	Компот из сушеных яблок (04.01.2011)	200.00	0.03	0.00	6.30	0.00	25.36
13:00	Семечки подсолнечные	10.00	2.70	4.90	0.85	0.00	58.10
15:00	Плов (04.01.2011)	40.00	2.36	0.92	6.81	6.27	44.81
15:30	Компот из сушеных яблок (04.01.2011)	400.00	0.06	0.00	12.60	0.00	50.71
18:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
18:31	Отруби ржаные	10.00	1.10	0.30	5.60	0.00	18.50
18:32	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	2097.00	33.39	38.15	119.83	1019.03	931.72

29 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	897.00	11.03	24.05	64.78	665.07	462.63
06:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
06:45	Масло льняное (без учета)	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	109.00	1.53	0.08	14.76	2.65	65.88
07:16	Салат овощной "Летний" (31.07.2011)	92.00	1.20	3.44	3.74	61.98	50.58
07:16	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:17	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:18	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:19	Хлеб пшеничный белый	22.00	1.69	0.53	11.75	0.00	58.52
07:20	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
09:15	Чай зеленый	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:00	Какао-порошок "Золотой якорь"	9.00	2.21	1.01	2.55	0.00	33.30
11:01	Молоко сухое 25 %	11.00	2.82	2.75	4.33	0.44	52.25
11:02	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
11:03	Сухари-гренки пшенично-ржаные	20.00	1.48	1.54	11.52	0.00	65.10
11:04	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
	Итого	897.00	11.03	24.05	64.78	665.07	462.63

28 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2723.00	53.18	78.39	233.35	1965.57	1772.08
06:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
06:45	Масло льняное (без учета)	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	107.00	1.50	0.07	14.48	2.60	64.67
07:16	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:17	Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011)	129.00	2.13	7.95	6.74	107.21	105.45
07:18	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:19	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:20	Хлеб пшеничный с отрубями	18.00	1.54	0.44	7.99	0.00	42.02
07:21	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
09:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:00	Какао-порошок "Золотой якорь"	9.00	2.21	1.01	2.55	0.00	33.30
10:01	Молоко сухое 25 %	15.00	3.84	3.75	5.91	0.60	71.25
10:02	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
10:03	Сухари-гренки пшенично-ржаные	20.00	1.48	1.54	11.52	0.00	65.10
10:04	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
10:30	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
12:11	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:30	Чай травяной	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
13:00	Картофельное пюре (01.08.2011)	150.00	3.12	5.43	21.25	129.60	147.78
13:01	Куриное филе отварное	50.00	11.55	0.60	0.00	0.00	55.00
13:02	Хлеб ржаной "Бородинский"	16.00	1.10	0.21	7.51	0.00	36.32
13:03	Сало	10.00	1.20	7.00	1.40	0.00	70.00
13:04	Молоко 2.7%	200.00	5.64	5.40	9.44	0.00	108.00
13:05	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	50.00	1.53	1.80	16.05	32.51	85.64
13:06	Конфеты шоколадные "Красный мак"	75.00	3.98	21.75	45.00	0.00	389.25
17:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
17:30	Творог 10%	60.00	9.84	6.00	0.00	0.00	79.80
17:31	Сметана 15%	5.00	0.14	0.75	0.18	0.00	8.05
17:32	Варенье	5.00	0.00	0.00	2.80	0.00	11.25
19:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
20:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	2723.00	53.18	78.39	233.35	1965.57	1772.08

27 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2311.00	62.34	55.92	170.72	1423.08	1395.79
06:45	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	87.00	1.22	0.06	11.78	2.11	52.58
07:16	Сало	13.00	1.56	9.10	1.82	0.00	91.00
07:17	Салат овощной "Летний" (31.07.2011)	45.00	0.59	1.68	1.83	30.32	24.74
07:18	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:19	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:20	Хлеб пшеничный с отрубями	9.00	0.77	0.22	3.99	0.00	21.01
07:21	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
08:57	Чай зеленый	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:08	Творог 10%	130.00	21.32	13.00	0.00	0.00	172.90
10:09	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
10:11	Варенье	10.00	0.00	0.00	5.60	0.00	22.50
10:14	Сухари-гренки пшенично-ржаные	10.00	0.74	0.77	5.76	0.00	32.55
10:15	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:16	Шоколад горький 80%	8.00	0.92	3.09	2.69	0.00	42.16
11:21	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
13:00	Борщ зеленый из щавеля (26.07.2011)	150.00	1.86	2.53	7.02	129.98	57.73
13:01	Хлеб ржаной "Бородинский"	16.00	1.10	0.21	7.51	0.00	36.32
13:02	Сало	6.00	0.72	4.20	0.84	0.00	42.00
13:03	Картофельное пюре (01.08.2011)	74.00	1.54	2.68	10.48	63.94	72.90
13:04	Куриное филе отварное	28.00	6.47	0.34	0.00	0.00	30.80
13:05	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
13:06	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	66.00	2.02	2.37	21.19	42.91	113.04
14:34	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	100.00	3.06	3.59	32.10	65.02	171.27
15:50	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
15:53	Сухари-гренки с отрубями	18.00	2.27	0.65	13.12	0.00	67.32
16:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	2311.00	62.34	55.92	170.72	1423.08	1395.79

solar

Заметки

Отчет для Осеннего марафона

Комментарии

Дневник питания

23 мая 2013

11 марта 2012

29 сентября 2011

28 сентября 2011

27 сентября 2011

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы