Дневник питания

29 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	23.30	45.40	107.10	115.00	885.00
Завтрак
09:00	Пшено	100.00	12.00	2.90	69.30	14.00	334.00
09:39	Бутерброд с сыром	100.00	1.00	1.00	1.00	1.00	1.00
09:40	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
09:40	Шоколад горький 75%	100.00	10.30	41.50	36.80	0.00	550.00
	Итого	400.00	23.30	45.40	107.10	115.00	885.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	897.00	48.09	18.48	148.41	244.23	894.33
Завтрак
09:30	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
09:30	Лаваш с творогом и зеленью (09.04.2014)	142.00	21.15	0.87	19.35	9.66	170.08
	Итого	242.00	21.15	0.87	19.35	109.66	170.08
Обед
13:00	Хлебцы	5.00	0.51	0.12	2.86	0.00	14.50
13:00	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
13:00	Рис круглый отварной	200.00	4.78	0.84	52.18	0.00	243.30
	Итого	305.00	5.29	0.96	55.04	100.00	257.80
Полдник
16:00	Ветчина Ангарская	50.00	6.00	7.50	0.00	0.00	91.50
16:00	Хлеб пшеничный 2 сорт	50.00	4.05	0.65	21.40	0.00	107.65
	Итого	100.00	10.05	8.15	21.40	0.00	199.15
Ужин
18:00	Рис круглый отварной	200.00	4.78	0.84	52.18	0.00	243.30
18:27	Яишница	50.00	6.82	7.66	0.44	34.57	24.00
	Итого	250.00	11.60	8.50	52.62	34.57	267.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	77.87	80.50	89.08	509.57	1299.79
Завтрак
07:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
07:00	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
07:00	Бутерброд с сыром и маслом	100.00	6.00	10.00	9.00	0.00	161.00
09:00	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
09:00	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
09:00	Фрикадельки	100.00	19.26	15.38	8.13	15.00	246.13
	Итого	510.00	27.26	35.76	33.83	305.00	578.13
Обед
13:00	Фрикадельки	50.00	9.63	7.69	4.07	7.50	123.07
13:39	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
13:39	Яишница	50.00	6.82	7.66	0.44	34.57	24.00
13:41	Салат из огурца, салата с оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком	120.00	1.36	5.24	4.13	0.00	68.02
	Итого	270.00	18.81	20.79	16.99	87.07	256.09
Полдник
16:40	Шоколад горький 72%	10.00	1.00	3.60	2.50	0.00	46.00
16:40	Лаваш с творогом и зеленью (08.04.2014)	144.00	20.04	0.95	21.40	17.50	173.67
17:15	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	254.00	21.04	4.55	23.90	117.50	219.67
Ужин
18:50	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
18:50	Лаваш армянский	20.00	2.04	0.20	11.58	0.00	57.60
18:50	Сосиски	80.00	8.32	19.20	1.28	0.00	180.80
	Итого	150.00	10.76	19.40	14.36	0.00	245.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1510.00	77.55	58.52	152.75	585.00	1451.75
Завтрак
09:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
09:00	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:00	Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт)	15.00	1.32	4.68	8.10	0.00	78.45
10:00	Печенье	25.00	1.68	4.68	16.40	0.00	114.75
10:00	манты	200.00	20.60	18.20	33.60	0.00	381.60
10:00	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	600.00	23.60	37.54	58.10	350.00	663.80
Второй завтрак
12:00	Ряженка	50.00	1.40	1.25	2.10	0.00	25.50
12:00	Мюсли обжаренные	50.00	5.10	1.50	33.05	0.00	165.95
	Итого	100.00	6.50	2.75	35.15	0.00	191.45
Обед
14:00	Чай травяной	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
14:00	Рыба минтай	100.00	15.90	0.90	0.00	0.00	72.00
14:00	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
	Итого	250.00	16.90	1.10	8.35	145.00	113.00
Полдник
16:00	Ряженка	50.00	1.40	1.25	2.10	0.00	25.50
16:32	Рыба минтай	150.00	23.85	1.35	0.00	0.00	108.00
17:21	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
	Итого	300.00	27.25	3.00	18.80	90.00	215.50
Ужин
19:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
19:29	Огурец	100.00	0.80	0.10	3.00	0.00	15.00
19:31	Листья салата	50.00	0.60	0.15	0.65	0.00	6.00
19:32	Мороженое Экзо Арбуз-Дыня	100.00	1.90	3.90	28.70	0.00	158.00
	Итого	260.00	3.30	14.13	32.35	0.00	268.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	690.00	48.29	42.79	133.84	66.00	1139.12
Ужин
19:01	Блины с вареной сгущенкой	200.00	9.20	5.20	62.40	0.00	333.20
19:02	Блин с мясом	100.00	12.00	11.86	22.26	0.00	242.63
19:04	Кофе Латте	175.00	14.00	15.75	21.00	0.00	306.25
19:05	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
19:06	Курица тушеная с овощами	100.00	6.77	6.61	1.49	0.00	91.64
19:10	Хлебцы	5.00	0.51	0.12	2.86	0.00	14.50
20:11	Сыр твердый	10.00	2.41	2.95	0.03	0.00	36.30
	Итого	690.00	48.29	42.79	133.84	66.00	1139.12