Я нашла!! Нашла идеальную формулу! Как можно много жрать и худеть))))) Надо просто каждый день после едового периода убиваться в спортзале))
На этой неделе было 6 тренировок (до этого 3 недели по 5) : 2 дня просто часовое плавание и 4 комбинированные бег+железо, в какой-то из дней было даже бег+железо+плавание. Т.е. часиков эдак 10 спорта на неделе получилось. Итог...ну, конечно, перетренированность есть - усталось, раздражительность. Ну, я знала к чему иду, так пока что надо. Огромный плюс - колеса. Если б не они не видать бы мне ни такого количества, ни качества, ни результатов!
Вообще, месяц назад до начала интенсивных тенировок я весила 60 с копеечкой. Сейчас 62 с копеечкой, но при этом Ог -3, Опг -2, От -2, Ож -4, Об -2, Ор +1
И это хорошо! Это минимум 2 кг чистой мышечной массы! Хехе) Изменила методику по прессу - раньше фигачила каждый день, все-таки ежедневное терзание одной и той же группы мышц неэффективно. Сейчас делаю через день, зато на этой неделе стала прямо в кроссовках комплекс делать, это считай с утяжелением на ноги.
Возобнвила силовые. На попу пока мало и не сильно - коленки побаливают. Зато наконец-то тренирую верх!!! Юхуууу! Помнится, год назад это было нереально, таки не совсем бесследно прошли кортико, сейчас плечо конечно поднывает и слабость дает небольшую, но по весам не сравнить! Раньше я на блоке через верх даже на 20ку не могда вытянуть, сейчас 35 без осложнений 
Хочу сваять на себе красивый рельеф рук, поэтому много плаваю, сушу трицепс и качаю бицепс. В планах после НГ увеличить вес на бицепс и к концу зимы начать плавать с утяжелениями. Еще надо б раз в неделю делать обширную прессовую силовуху. Верх пока так и буду 2 раза на неделе делать, низ один раз. Повадиться б снова на йогу ходить, без хорошей растяжки смысл всех силовых сведется в итоге к просто тупо забитым мышцам и травмам... Но как-то пока не втыкается в график(
Кстати, разница между расслабленной рукой и напряженной 2 см 
Неплохо для начала))))
И возвращаясь к теме еды...оказывается, при таком графике тренек если перед занятием даже сожрать шоколада, сыра, сгущенки или торта - все сгорит)))) Выходишь из зала с голодным урчанием в животе, но после тренек я не ем - и по времени уже ночь, и как-то после таких усилий над телом еда кажется врагом)
Оно конечно все равно б лучше особо не портить рацион, но пока забиваю. Стараюсь просто не распускать себя, но сладкое регулярно как-то проникает( Эх. Надеюсь, скоро жизнь станет поспокойнее в моральном плане и все нормализуется. И время готовить нормальную вкусную еду появится...
22го числа было 2 года как я хожу в качалку! Хотелось отметить, сделала красивый вкусный кофейно-мятный чизкейк, позже выложу фотки... Правда никто не поддержал меня в этом статусе праздника, было немножко грустно 
супер!
половина фитнесс клуба обзавидовалась бы 
Комментарии
Еля
Сказать молодец-это мало сказано,супер,так держать, только вперёд!Поразительно,как Вы всё успеваете?..Как заставить себя ходить в зал,найти время,для меня пока- проблема.Знаю,решать надо.А такой пример ободряет.Мысленно я уже в зале...
24 декабря 2011, 00:46
negovora
Ну, я либо с утра на работу уже со спортивной сумкой, и на прямой маршрутке в зал, либо захожу домой, хомячу и к 9 вечера иду. Сложнее себя заставить в выходной... Но опять же, главное запланировать! И таблеточки-энергетики для занятий, от них так шило в попе играет, что бывает и решаешь для себя "а ну его, не пойду тренить!", как оказываешься на пороге и бежишь в зал)
24 декабря 2011, 00:50
nina dimond
а что за энергетики, плиз? Тоже планирую с января что-то типа таких тренеровок
25 декабря 2011, 19:10
Еля
Выходит,спортзал-это вторая жизнь?..Сложно.Но,как говорится,что нас не убивает-делает сильнее.
25 декабря 2011, 23:23
negovora
я пью сейчас SAN Tight Extrime (жиросжигатель\энергетик, ооофигенная вещь!) ну и L-carnitine
Да, но я очень люблю тренировки как процесс, и с Любимым у нас это общее, так что ничего не крадет из жизни, а только превносит)
26 декабря 2011, 13:28
nina dimond
погуглила про SAN Tight Xtrime (на англ много инфы) .....мнУ не подойдетЬ
...я и так сплю плохо в последнее время и завожусь с пол-оборота 
, а там тонны кофеина... Ты смотри, если почувствуешь, что перестает действовать ( а они предупреждают!) , дозу не увеличивай...нафиГ
...В Америке врачи его не рекомендуют. А кто-нить из знакомых у тебя пробовал? 
26 декабря 2011, 18:27
nina dimond
повышает уровень тироидного гормона!!! ааааа жесть
26 декабря 2011, 18:34
шпильka
я буду как всегда не в тему, но...
ежедневные тренировки (и даже 5 раз в неделю) вроде как "снашивают" организм
не боишься к старости полететь по запчастям?
26 декабря 2011, 22:34
negovora
nina dimond , да, есть у меня одна подруга, которая спортом похудела на 24 кг и заняла 3е место на конкурсе красоты в своем городе, она пила. Просто пить надо грамотно - только когда реально очень много занимаешься, если пить колеса и филонить действия будет не то что 0, а минус на минус на суперминус. Все действие кофеина выходит на треньке, а приходишь настолько хорошо поработавший и усталый, что НИКАКИХ проблем со сном не будет, гарантиру. Однако, я не рекомендую принимать жиросжигатели в начале спортивного пути. Я в зал хожу 2 года и только полгода назад поняла, что уровень позволяет употреблять легонькую химию. Дозу повышать не в коем случае нельзя, я один раз перепутала случайно и съела две капсулы, так эффект как от несильного кокаинового передоза был)
и не надо так бояться слово "гормон")))))) Читай про ТИРОИД
шпильka , ну я ж не дура на износ работать, у меня грамотная программа) Чередую силовые и на выносливость. Вообще-то именно спортивные занятия не дают мне разлететься по запчастям, если я брошу заниматься спортом, буду хилым астматиком с тросточкой, рукой на перевязи и ортопедическим корсетом на талии, мечта, а?
26 декабря 2011, 22:45
nina dimond
ок! Ну, как говорится, хозяин - барин или чья жизнь, того и правила )) ...ты с головой дружишь
Осторожность проявляешь 
удачи тебе!
27 декабря 2011, 09:21
negovora
Спасииибо!
И всем нам удачи и успеха на пути к Красоте и Здоровью! 
27 декабря 2011, 10:54
шпильka
эээ...дорогая... ну как ты могла такое подумать???!!!
канэшна не дура!
а увлекающаяся
а увлекающиеся иногда забивают на ограничения
я только об этом
но по твоему ответу вроде как все норм у тебя, чего и дальше тебе желаю
27 декабря 2011, 12:15
negovora
нуу, "дура" оно ж от слова "дурь", а у увлекающегося как раз бывает дури много))) Так что я в хорошем смысле)
Но тут я опасливая, ибо с детства со здоровьем и была беда, да и в взрослом состоянии много всякого...Но человеческое тело создано для движения, поэтому я убеждена, что физическая активность лечит!
27 декабря 2011, 14:00