negovora

График

Пищевая ценность

  • 1.89 гБелков
  • 2.86 гЖиров
  • 2.84 гУглеводов
  • 22.10 гВоды
  • 47.06 КкалКалорийность

Мисо-суп с брокколи и грибами

Продукты

  1. 200.00 гБрокколи
  2. 60.00 гЛук репчатый
  3. 20.00 гМасло оливковое
  4. 50.00 гМисо паста светлая Китай
  5. 100.00 гМорковь
  6. 100.00 гОпята замароженные
  7. 10.00 гсоевый соус
  8. 40.00 гукроп свежий

Выход: 900.00 г

Рецепт

Порезать лук, добавить воду и половину масла, в стеклянной миске поставить в СВЧ на максимальной мощности на 7 минут. По окончанию добавить к луку морковь и порубленый зеленый лук, и поставить в печку еще на 6 минут.

В кастрюльку положить несколько крупных соцветий брокколи (или кочерыжку), порубленый укроп, смесь сушеных измельченных овощей для варки супа и размороженные грибы. Проварить несколько минут, до кипения. Затем снять с огня, в отдельную посудину отобрать стакан бульона,  добавить мисо пасту, тщательно размешать до растворения. Также из супчика выловить половину грибов. Грибы отправить в СВЧ+гриль на 3 минуты, полив оставшимся маслом. В это время супчик пюрезировать блендером и в пюре добавить мисо-бульон и соевый соус. Перемешать, прогреть еще несколько минут не доводя до кипения. После этого оставшуюся брокколи разобрать на мелкие соцветия и засыпать их в супчик, туда же добавить поджареные грибы, приправить суп кориандром.

 

Admin Area