Айриш

График

 

  Изображение

 

Заметки

ОТЧЁТ ДЛЯ МАРАФОНА

00фото-я,фото-природа

Привет дорогие дд-девочки!

Всё надо делать вовремя, это однозначно и не подлежит сомнению! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Или тогда, когда душа просит!

Я, в выходные, несколько раз порывалась написать заметку. Такое сильное желание было! Но не было времени.. Хотелось о том, о сём рассказать. А теперь, вот, заставляю себя писать.. Если бы не отчёт, не знаю, когда бы сподобилась. 

Ладно, пока о весе, 600 грамм скинула, и то хорошо..

Весы то мои, зеркально всё отражают. Если с ногами фоткать, то видно всё выше. Если без ног, то видно кое-что другое, когда фотогафирую)) Для смеха, покажу. Потом буду, только цифры вырезать)

Я сразу Анжелу вспомнила) У неё как-то в весах, тоже эротичный абрис просматривался)) {#hihi}

Вчера я занималась! Целых сорок минут)) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

Но ноги сегодня болят так, как-будто часа два пахала) Вот что значит, долго не занималась.

Делала приседы, выпады, тягу, плие, ягодичный мостик, всё с гантельками, плюс скручивания и махи ногами. Сегодня буду на руки/грудь упражнения делать.

В выходные меняли смеситель в ванной на раковине, очень долго и очень нудно. Анотон впервые это делал, честно говоря))

Готовили, гуляли. Антону с Макаром пекла вкусный шоколадный пирог на сметане. Ни куска не съела. Себе запеканку куриную наконец-то сделала. Теперь на несколько дней есть отличный перекус.

Девочки! Расскажу вам о простейшем, вкусном и не калорийном десерте! Он шикарен! Оваций не надо)) {#win2}{#hihi}

Возможно, многие так уже давным-давно делают, а я вот на днях решила попробовать, и мне очень понравилось! Но до чего же просто!

Я взяла сухой зернёный творог "Вкуснотеево", 70 грамм, добавила туда 5 граммов какао (чайную ложку) и пол пакетика "фитпарада". Просто чудо! Получились творожно-шоколадные шарики по вкусу. От "фитпарада" довольно сладкие, без привкуса. Вцелом, очень приятно на вкус. И самое главное, ешь не хочу!

Всё, что съела, записываю в ежедневник, а в "Рацион" никак не занесу.. Но надо. Хочу статистику и общий калораж видеть.

Погодка налаживается..

Вчера заходила на ""Вайлдберриз". Хочу много одежды.. Жакеты, бомберы, блейзеры, платья, юбки! Хочу-хочу! Хотя, и так одежды много вроде.. А носить некуда особо. Но что-то мне так, опять новеньких вещей захотелось! Особенно платьев и юбок! Такое всё красивое. 

А в ленту старенькие фото.. С водной стихией!

Господи, как я хочу на море! 

Это Египет. Экскурсия на яхте по Красному морю.

Волга.. 

Паромчик. Теперь они не ходят. Теперь только маленькие частные катера..

Вид с обрыва на Волгу..

И я напоследок.

Фотка десятилетней давности..

Два зеленоглазика) 

Замурррчательного настроения всем! {#:-*} {#love}

11 апреля 2017, 10:57 |  Комментарии31
ОТЧЁТ ДЛЯ МАРАФОНАhttps://dietadiary.com/blog/174461/265203

Полинка и Levis

00фото-я

Привет, народ! {#:-*}

Недавно, моя дорогая дочь, сделала мне шикарный подарок! А я всё никак не похвастаюсь)

Я уже рассказывала, что работает она у меня в фирменном магазине "Levis". Так вот там, им полагается фирменная одежда, которая состоит из джинсов, футболок или рубашек. Выдают по три пары, по-моему, на полгода, бесплатно.. И вот Полинка решила мне одну пару джинсов презентовать.. и рубашку!

Она меня в общем-то, давным-давно, к себе в магазин зазывала, чтоб примерить одежду, а я всё никак собраться не могла. Наконец-то, поехали мы к ней в магазин, я выбрала себе джинсы и Полинка подобрала мне рубашку.

По магазинным ценникам, пара этих вещей, мне обошлась бы в 8000 рублей. А так - бесплатно! Спасибо доченьке)

 

Я рубашки не ношу, последнее время, но эта мне так понравилась, что обязательно стану носить.

На фото, конечно, не особо виден цвет рубашки. Он классный. Серо-голубой. Прям мой цвет.

 

Футболочка, кстати, тоже "Levis".. прикольного серого цвета. И тоже, в подарок, от Полины получена)

А ещё ведь босоножки "Levis" крутые есть, которые мне Полина на ДР подарила. Я про них писала, но что-то так и не показала.. Потому что не успела этим летом поносить их. 

В общем, я очень рада. 

По моем лицу, на фото, это заметно)) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} 

26 сентября 2016, 13:46 |  Комментарии26
Полинка и Levishttps://dietadiary.com/blog/174461/241068

Год..

00фото-природа,фото-еда,фото-я

Сегодня, ровно год, как я появилась на этом сайте..

Первого сентября зарегистрировалась, четвёртого начала писать. Целый год прошёл, и не понятно много это или мало. Вроде быстро пролетел, а сколько всего за это время произошло! И в реальной жизни и в интернетной)

Сколько я тут друзей нашла, даже не верится.. Интересных, творческих, добрых, юморных. Сколько поддержки получила, когда мне это было необходимо. В общем, я невероятно рада, что когда-то, совершенно случайно, набрела на этот сайт..

По поводу веса, ради сброса которого, я тут собственно и зарегистрировалась.. Так как, вспомнила я о том, что сегодня ровно год, только во второй половине дня, соответсвенно взвешиваться утром и не подумала.. Хотелось бы мне похвастаться своим максимальным отвесом в восемь килограмм, но, на данный момент, чувствую, что обратно прилипло, как минимум килограмма три-четыре..

В общем, сам Бог велел, сегодня мне опять браться за себя. Начинать вести рацион и писать заметки)

Питание у меня сейчас похоже на интуитивное, но с заметными нарушениями. Утром овсянобли или каша. В обед и ужин - мясо, овощи. А между ними и мороженка и шоколадка и печенька проскакивает. Но совсем уж всё подряд не жру. Отвык организм всё-таки от жирности, жарености и приторности. Какая никакая, но привычка выработалась..

Но надо дальше худеть! Только строгий контроль мне в этом деле поможет..

Утром такое оживление на улице было, что конечно же, не удивительно. Все спешили в школу) Нарядные детки, взволнованные родители, море бантиков и цветов) Мы тоже с Макариком с цветами и шоколадкой в садик пошли. Он уже неделю туда ходит, а сегодня, впервые оставила его на сон и полдник. Переживаю.. Хотя понимаю, что всё нормально, что процесс пошёл, что ребёнок уже адаптируется. Сам попросил его оставить. 

Ездила весь конец августа на дачу. Может и на эти выходные поедем. Пока ещё солнечно и относительно тепло.

Ну и фотки мои, блинов и цветов)) Сами просили)) {#wink} У меня их много накопилось за этот период.. {#hihi}

На даче, я просто кайфовала от съёмки цветов крупным планом.. Капельки на них или солнце упало, в любом виде они хороши.

Георгин и хризантемы.. после дождя.

  

Последний цветок лилейника. Единстенный цветок на засыхающем кусте. На заднем плане, видны сухие веточки.. На следующий день после съёмки, он завял.. Бархатцы вблизи невероятно красивы! Вроде все к ним привыкли, неприхотливые, стойкие цветочки-однолетки, но до чего очаровательны!

  

Лист барбариса в капельками-бриллиантами) все прожилочки видны.. И роза, уже на грани увядания.. Тоже в россыпи капель..

  

Дачный обед.. Колоритно получился)

   

Пара фоток моих блюд..

Овсяноблинчик и блюдо под названием "Комета")) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Рис и рыба)

  

И моё недавнее селфи.. Умиротворение и нежность в лице, никак не соответствуют моему внутреннему состоянию, честно говоря) 

Но пусть, я буду мило улыбаться вам с этой фотки) 

Всех целую {#:-*} Спасибо ещё раз за все добрые и хорошие слова, что вы мне вчера написали) Ирина и Анжела - отдельное вам спасибо за шутки-юмора)) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

 

 

1 сентября 2016, 15:18 |  Комментарии33
Год..https://dietadiary.com/blog/174461/238745

17

00отчёты 2016,фото-еда,фото-я

Вчера конкретно хотелось сладкого после ужина.

Я не поддалась на провокации организма! Перетерпела минут десять и отпустило. {#dance4} Я знаю, что в любой момент, я могу пойти у себя на поводу, но чем больше вот таких побед над собой, тем лучше)

Утром степпер не осилила, но вечером походила и провела тренировку на попу/ноги. Выпады и приседания делаю с двумя килограммовыми гантелями, мёртвую тягу, приседы плие и ягодичный мостик с одной пятикилограммововй. Все упражнения - 20 раз, 3 подхода. Для меня это уже прогресс. Ну и пресс обязательно. Махи ногами иногда добавляю.

Мой вчераний ужин и сегодняшний завтрак. Ага, снова он, овсяноблин. Моя новая любовь.

   

А это мои ппшные продукты) Ходили вчера с Макаром на рынок и в магазин. Прикупила всяких полезностей и вкусностей.

Геркулес "Монастырский" для каш, хлопья "Ясно солнышко" для овсяноблинов. Сибирская клетчатка для пользы) Буду в кашу добавлять или с кефиром пить.

Для перекусов - сухофрукты, фундук, пастила. Слива садовая.. по 50 рублей набрала. Диетический и полезный фрукт.

Брынзу ещё не пробовала. Думаю, она лучше на бутеры пойдёт, т.к. мягкая.

Хлебцы "Молодцы" бородинские нравятся и мне, и Макару. Он их вместо печенья ест, и это полезнее, я считаю.

А это моя довольная физия) Всё-таки, утро добрым бывет) Особенно, если на ночь глядя не нажрёшься {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

Правда, чем худее, тем сильнее синяки и мешки под глазами видны.. {#hnyk} Если замазывать, может и меньше видны, но я ничем не замазываю.. А надо бы уже..

   

И отчёт за вчерашний день

ПП - 2+1+1+1+1 = 6  (коридор, БЖУ, каша, вода, витамин) {#dance4}

СП - 2+1 = 3 (тренировка низ, степпер)

12 августа 2016, 13:25 |  Комментарии24
17https://dietadiary.com/blog/174461/236474

16

00фото-еда,отчёты 2016,фото-я

Как же хорошо, когда не нарушаешь ПП!

Не наедаешься сладостей-гадостей на ночь глядя, мало того, даже на пробуешь и не кидаешь в рот ни кусочка чего-либо, после ужина!

Утром просыпаешься с приятной мыслью, что вечером не согрешила)) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} Люблю это ощущение! Жаль, что когда сносит башню и начинаешь хомячтить всякую ерундень, все благие мысли из головы улетают.. Контроль - это пока ещё не совсем подвластное мне действо. Я не ем сладости, как правило, когда не очень-то и хочу их.. 

Но в любом случае, сегодня утром, я чувствую радость.

Доела лазанью, испекла куриную запеканку. Очень мне нравится это блюдо. Нежное, диетическое, сытное. Макар тоже любит её. А делается на раз, два, три. Рецепт прост до безобразия. И с ним можно импровизировать. Добавлять любые ингредиенты.

Рецепты нескольких вариантов куриной запеканки у меня в "Рецептах", если что.

И несколько фото моих кулинарных "шедевров")) {#hihi} Лазанья смотрится, как овощное пирожное) Мне просто нравятся эти фотки) {#:D}

  

Запеканка с овощами. Вкусно, легко, питательно! Идеальный ужин.

  

Тем временем, прошло пол месяца с начала моего марафона..

Кроме нескольких небольших отклонений в ПП и СП, в целом, я довольна тем, как он протекает.

Я каждый день занимаюсь, почти каждое утро хожу на степпере. Похудела на 2 килограмма! Вчера взвеслась, а на весах 62, в начлае марафона было 64) Готовлю ппшные блюда. Стала чаще делать маски и скрабы. 

На днях, блин, отключили горячую воду.. Я ждала в 20х числах, а оказывается, отключение гораздо раньше запланировано было. Теперь не до скрабов. 

В общем, что я хочу сказать в итоге, а в итоге я хочу сказать, что пендаль самому себе - чудодейственное средство. Для меня - точно, не знаю, как для вас)

 

Всем хорошего дня! {#:-*}

------------------------------------------------------------

И отчёт за вчерашний день

ПП - 2+1 = 3 (коридор, БЖУ)

СП - 2+1 = 3 (тренировка верх, степпер)

11 августа 2016, 10:52 |  Комментарии23
16https://dietadiary.com/blog/174461/236310

Мои рецепты

Овсяноблин с бананом и чиа

Продукты: Банан, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Псиллиум, Семена Чиа, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 207.77 Ккал

Описание:   »»

Омлет с сыром и помидором

Продукты: Молоко 3,2%, Помидор, Сыр Императорский, Яйца

Калорийность: 164.94 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с чиа и сыром

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Семена Чиа, Сыр Императорский, Хлопья овсяные №1 "Ясно солнышко", Яйца

Калорийность: 258.98 Ккал

Описание:   »»

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Морковь, Мука пшеничная, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Разрыхлитель хлебопекарный, Семена Чиа, Фитпарад №7, Яблоки, Яйца

Калорийность: 188.24 Ккал

Описание:  …   »»

Куриная запеканка с овсянкой

Продукты: Куриная грудка, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 1, Чеснок

Калорийность: 117.71 Ккал

Описание:   »»

Оладьи из овсянки с семенами чиа

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Овсяные хлопья геркулес, Псиллиум, Семена Чиа, Соль, Яйца

Калорийность: 215.37 Ккал

Описание:   »»

Салат с курицей и ананасом

Продукты: Ананас консервированный, Куриная грудка жареная без кожи, Салат листовой айсберг

Калорийность: 61.75 Ккал

Описание:   »»

Кофемолоко

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 3,2%

Калорийность: 15.41 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с сыром и помидором

Продукты: Геркулес хлопья, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Отруби овсяные, Помидор, Сыр «Эдем», Яйца

Калорийность: 215.91 Ккал

Описание:   »»

Творожная запеканка с перцем и зеленью

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 166.83 Ккал

Описание:  Творог смешать с яйцами, добавить соль, нарезанные перец и петрушку (любую зелень). Массу вылить в форму, запечь в духовке. …   »»

Admin Area