И так прошли 10 дней подсчета каллорий и первого этапа "Стройная фигура за 30 дней" с Джил. 

Отвес - 2,3 кг. В обьемах не сильная разница.

Сегодня приступаю к следущему этапу упражнений на 10 дней.

Каллории 1200 -1350. 

И маленький марофон - 10 дней без сладкого и мучного.

• Исключить сахар во всех блюдах.
• Исключить продукты которые содержат сахар (йгоруты, творожки, соки, напитки, шоколад, тортики)
• Включить в каждодневный рацион  фрукты до 500 грамм ( за исключением винограда и бананов)
• Исключить мучное в любом виде. 

А нам сегодня на работу тортик принесли, тренирую силу воли!!! Удачи мне) 

Впервые веду дневник питания и рассчитываю калории, раньше сидела на различных диетах и системах. 

Потихоньку буду менять рацион питания на правильный, полезный для здоровья и уменьшать потребление соли, сахара и мучного.

Пью много воды, больше 2х литров в день уже несколько месяцев. 

Хожу пешком, не менее 7 км в день по будням.

Сегодня подключаю занятия каждый день по 30 минут Джилиан Майклс "Похудей за 30 дней", проверенные, работают. Всем советую их, если не знаешь с чего начать, то Джилиан Майкс курс для начинающих вполне подойдет. Для тех кто уже не новичок в тренировках можно выбрать другие ее программы. 

Что касается цели: К новому году хочу сбросить 7 кг, за 4 месяца думаю вполне возможно.