Мухаммед Али говорил, что он отжимается пока не почувствует боль, а потом ещё 10 раз.
У меня так же, когда я начинаю жрать эклеры.

Мне вчера забавный отзыв с моего сайта похудяшек пришел: "У меня много лишнего веса и мне посоветовали прочитать Ваш сайт. Искала, что важно для меня, за что можно зацепиться чтобы не худеть. Не нашла. Прочитаю еще раз более внимательно."

Закончился май 2020

Отчет. Циферки:

Бег 16 км (при плане 100 км)

Велосипед 342 км (при плане 500 км)

Отвес 0,9 кг (сравнивался средний вес за последние 7 дней перед 1 мая и перед 1 июня) Отвес не нормируется, важнее процент содержания жира в организме, а судя по втягивающемуся пузу жир уходит. 

Пока что лето началось сырым, тропы раскисшие от дождя и бегать, ездить на вело не дают. Половину майской дистанции на вело пришлось проехать по шоссе. 

Всем стройности и успешных похудашек!

Весеннее утро, 18 мая 2020 года. Решил открыть беговой сезон. Открыть беговой сезон нужно было еще 1 мая, но как то было лениво, все таки давит запрет на выход из дома при самоизоляция на психику. План по бегу на 2020 года оставил почти таким же как и в 2019 году, добавив всего 50 км сверху на весь год. Получилось 500 км на сезон, это по 100 км месяц или с моим графиком пробежек через день - по 7 км.
Всего пять беговых месяцев в Западной Сибири - это с начала мая по конец сентября. До мая на лесных тропах лежит снег и в низинах раскисшая грязь, а октябрь уже холодные дожди, раскисшие тропы и темень. Все пробежки проходят у меня с утра, до работы.
На выходных, по средствам массовой информации, оповестили, что послабление и можно на улице заниматься спортом. - Вот оно, никаких больше нет поводов и аргументов не бегать.
На часах 8:30 утра, Западная Сибирь и на улице 21 градус в тени! Очень теплое утро и горячее солнце. На мне легкая беговая форма из тонких коротких шортиков, майки и на голове бандана Buff. На ногах нонейм кроссовки, купленные за бесценок в подвальчике у китайца, но в которых уже пробежал 800 км по бездорожью и они еще почему то не развалились. Во мне желание открыть беговой сезон, а также пробежать прямо сейчас и здесь, быстро и много километров.
Я на линии старта. Делаю разминку, включаю на смартфоне спортивный трекер и в путь!
Как то по другому представлял я себе первую пробежку.
В мечтах и грезах представлялось, что я как гепард, почти не касаясь земли ….
Итак, за спиной уже 500 метров. Трекер сообщает мне, что темп 5:14. Ну конечно не 4:30, но мне наверное нужно разогреться, успокаиваю я себя, пытаюсь прибавить скорость и все же неспешно продолжаю свой путь вперед. Массивный живот раскачиваясь вверх-вниз, бьет мне то по коленям, то по второму подбородку.
Но я на пробежке и душа поет!
Мелодия/мотив из русской версии фильма “Д'Артаньян и три мушкетёра”. Вслушиваюсь в слова:
-Нужны стройняхи миру, всем нужны! И фитнес тренеры ему нужны тем паче!
-пока-пока-покачивая пузом на тропинках…
-и ветер холодит пот под банданой...
-Куда вас сударь бегать занесло, не уж-то вы поссорились с диваном?
-Живот наетый неземным трудом, растратить на пробежке так бездарно!
Текст не порадовал. Решил больше не слушать “душевные” песни и просто бежать.
Отметка 2 км. Есть шанс свернуть на малый круг и пробежать 5 км.
Бегу дальше, отметка 3.5 км. Есть шанс свернуть и пробежать 7.5 км. Но вроде как бежится, хоть и медленно, но не сильно тяжко. Итог выбор максимальной дистанции данной трассы.
Деревьев рядом практически не осталось, деревья все в стороне и мелкий кустарник рядом. Солнце печет беспощадно!
Темп на четвертом километре падает до 05:45. Причем ноги не устали, а сброс скорости от перегрева. Чем дальше бежал, тем сильнее падала скорость.
Последние 2 км трасса проходила в тени деревьев и получилось увеличить скорость.
Итог:
-беговой сезон открыт
-дистанция 11 км.
-средний темп 06:28
-Максимальная скорость по трекеру 15 км/час
-средняя скорость 9,3 км/час. (полтора км практически пешком шел)
Бодренько вбежал по лестнице домой, душ и завтрак.
Мда, завтракать не хочется. Как позже выяснилось не хочется второго завтрака, обеда, полдника… Ну хоть ужин удалось в себя впихнуть. Ну и конечно шоколад и кофе три раза в день! (Не повторять, выполнено профессионалами! - это про кофе с шоколадом).
Калорийность дневного рациона чуть меньше 900 ККал.
Вот это тот самый эффект, когда организм на пробежке понимает, что около 10 кг сала откровенно больше максимального нужного количества сала в организме.
До конца самоизоляции осталось 2 недели,
За это время нужно:
-минус 6 кг
-пробежать 90 беговых км
-накрутить на маутинг-байке 270 велосипедных км

Да пребудет с нами стройность!

Что делать для похудения?

Чего люди только не делают и не едят для похудения! Ходят в тренажерку, на обвертывание, к диетологу, на курсы похудения. Едят годжи-маджи, йогурт, гречку, отруби, таблетки... Одевают пояса, электростимуляторы, браслеты...

Но страшную тайну никто не рассказывает им!

Для того чтобы похудеть не нужно ничего делать, не нужно ничего есть!

Достаточно лежать на диване перед телевизором и ничего не делать, и ничего не есть!

Ну так только, водички фильтрованной попить, и пить водичку только по желанию.

Посдравляю всех подписчиц с праздником весны, красоты, гармонии.

С днем 8 марта девчата!