Все мои блоги за время перестройки тела с 2014 года собраны в одном месте в формате он-лайн книги. Для облегчения просмотра сделана оптимизация под мобильные устройства. Текст постоянно дополняется подробностями. Ссылка для просмотра.

https://kosstik.wixsite.com/kshrek

Пищевая ценность

7.58 гБелков
8.60 гЖиров
2.67 гУглеводов
43.90 гВоды
117.34 КкалКалорийность

Омлет

Продукты

3.00 гМасло сливочное 72,5%
60.00 гМолоко 2,5 %
60.00 гЯйцо отборное

Выход: 123.00 г

Рецепт

Взять стелянную кружку на 300 мл. В кружку вылить яйцо, молоко. Перемешать яйцо и молоко до однородной массы. Положить кусочек сливочного масла и поставить в микроволновку. Приготавливать на мощности 750-800 Ватт, время 2 минуты.