вес 63,2 (+300) да в плюсе, но ничего неожиданного в этом нет.... Есть хочу,аж до дрожи.... Была бы моя воля ела бы тазиками (в прямом смысле). ПМСный зажор... нет чувства насыщения....  и после вчерашнегшо питания привес был ожидаем. Трагедии не вижу.

сегодня с утра поняла, что отвыкаю от сахара... уже нет навязчивых мыслей о шоколадках. Вчера хотела кушать все, но вот о шоколаде и булочках  не подумала ни разу. уже легче.

по спорту. Вчера на тренировке была, отработала отлично. сегодня собираюсь в зал на часовое кардио.

вес 62,9 (+-0) что очень даже хорошо.... Так как вчра на меня жрун напал.... Постоянно жевала, и постоянно хотелось есть.. Тяжело совладать с собой было... Но за что стоит себя похвалиить, так за то что не ела гадостного и вредного. Не сорвалась ни на конфетки, ни на сладости. 

дочка заболела, поэтому засела дома. и от этого еще тяжелее. Есть у меня проблема - еда от нечего делать или от скуки... Вот не хочется кушать ососбо, но пью кофе, а к кофе что то надо прикусить... все сделала - ну и посиди тихо, нет! хочется что то погрызсть...  поэтому я после выходных очень часто с плюсом.. И как понимаете сидеть дома я буду до понедельника (в лучшем случае). Да и погода ужасная - ветер и дожди, погулять совсем не вариант....  Да и занятия в зале под вопросом... вчера муж был дома, поэтому убежала в зал. А сегодня еще не знаю - получится или нет...

а вообще уже весны хочу. Хочу гулять и дышать свеждим воздухом. СЕйчас за день активности (в шагах) почти нет. К вечеру еле набегает 3-4 тыс шагов... А это совсем ни о чем... Зимой очень сильно снижается активность. Везде на машине - то в школу сына, то в музыкалку, да и в магазин на машине... мои шаги за день - это ходьба от машины до дверей здания .....

ну ворт как то так.... понудела и пошла кофе пить....

вес 62,9 (-800) от вчера.... неожиданно, но очень радостно!

неожиданно, так вчера весь день была полная запара и особо не понимала сколько я ем... да и вечером детям передали кучу сладостей и вся эта гора была перед глазами.... не наелась конфет, только из за того что ела мандарины и яблоки))))))  понимаю, что много, но лучше фрукты, чем шоколадки и конфетки.....  

Замена сладкого фруктами. Да, это не идеально. Но и год назад при отказе от сладкого, не сорваться мне помогла замена... Вот прям как в приколе- Если хочешь есть -съешь яблоко,  не хочешь яблоко - не хочешь есть. Вот идеально! и действительно помогает, в начале пути только замена. Конечно иногда идет перебор по углеводам, но это временно. тяжело в первый месяц, а потом уже проще.. Мозг привыкает и все - свобода))) от сахара!

еще один интересный момент. после отказа от сахара, при  первом ощущении чувства голода я понимаю  - первое что приходит на ум (желание ) съесть печеньку, конфетку, пироженку, булочку! То есть организм проголадался  и самое быстрое и  легкое, чем он может пополнить запасы энергии это сахар. Но сейчас у меня есть время подумать перед тем как что то в рот положить и поэтому приходит осознание, чо я не хочу сладкое, а просто хочу кушать! вот так вот.... 

Но когда выстраиваешь свое питание, то есть есть график - завтрак, обед и ужин. ТО и тут организм пперестраивается, радуется и перестает "просить вредности". Поэтому я сейчас стараюсь, что бы завтрак, обед и ужин были примерно в одно и то же время! не всегда получается, но уже часто)

В общем работаю дальше) 

вес 63,7 (-100) 

отвес после выходных очень-очень радует) да маленький, но это классно) еще меня радует, что на сахар срыва не было. Не съела ни одной конфетки-шоколадки, никаких бубликов, печенек и прочего) я молодец)))

вчера у меня был день готовки. Готовила и себе и своим домашним) Самое главное, что себе наготовила. А то основные срывы случаются. когда вечером прибегаешь домой - очень кушать хочется и пока готовишь в рот успевает залететь много гадости. Приготовила себе запеканку. С утра с чаем как же хорошо пошла) И вкусно и полезно. И взяла с собой на обед запеканки

на работе завал, но надежды, что сегодня попаду в спортзал не теряю)

с началом новой недели) ура)

вес 63,8)))

ой, дождалась снижения))) а то всю неделю на месте топталась... уже аж бесить начинало! Хотя и питание на этой неделе относительно чистое (орешкино зло помню)))))

сегодня суббота) выходной) оооочень устала за эту неделю. Сегодня отсыпалась до половины 10) Как же это чудесно - выспаться и неспеша позавтракать и собираться на тренировку))) сегодня ноги + плечи)) ноги лекгие, но "занудные"...  сейчас у меня программа на 2 месяца, в которой ноги два раза в неделю. Если тренировка на ноги идетт один раз в неделю, то не так результативно) А уже весна скоро, надо готовиться)))

в целом мое тело  мне нравится) сегодня прям кайф от отражения в зеркале словила)

так, план на выходные - держаться! так как срывы у меня все время на выходных случаются