Дневник питания

14 августа 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	756.00	22.63	40.12	102.43	389.70	720.70
12:34	арахис бланшированный	56.00	12.11	33.13	7.26	0.00	236.60
12:35	смесь молодежная	30.00	3.00	6.99	15.75	0.00	138.00
12:43	Персики	160.00	1.44	0.00	16.64	138.40	70.40
12:43	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
12:43	Огурцы грунтовые	70.00	0.56	0.00	2.10	66.50	10.50
12:44	Дыня	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
12:45	Перец зелёный сладкий	40.00	0.52	0.00	1.88	36.80	9.20
	Итого	756.00	22.63	40.12	102.43	389.70	720.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	963.00	61.29	40.79	108.16	357.97	1033.77
12:45	Персики	125.00	1.13	0.00	13.00	108.13	55.00
12:46	Сырники	200.00	26.00	14.00	52.00	0.00	440.00
	Итого	325.00	27.13	14.00	65.00	108.13	495.00
Ужин
21:30	Листья салата	73.00	1.55	0.75	1.88	0.00	10.67
21:31	Огурец	145.00	1.16	0.00	4.35	0.00	21.75
21:31	Помидор	113.00	0.68	0.23	2.71	99.44	22.48
21:32	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
21:32	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
21:33	Яйцо варёное без скорлупы	92.00	11.53	9.11	0.70	69.00	130.64
21:35	Отбивная куриная	100.00	17.56	11.70	8.88	0.00	208.18
	Итого	638.00	34.16	26.79	43.16	249.84	538.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1013.00	75.33	48.29	141.56	535.76	1198.15
Завтрак
08:24	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
08:25	Яйцо варёное без скорлупы	91.00	11.40	9.01	0.69	68.25	129.22
08:28	хлеб зерновой с отрубями	21.00	1.93	0.55	10.46	0.00	49.77
08:31	Капуста белокочанная	120.00	2.16	0.00	6.48	108.00	33.60
08:31	Морковь	30.00	0.39	0.03	2.10	26.55	9.90
08:32	Молоко 1,5%	32.00	0.90	0.48	1.50	32.00	14.08
08:32	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
08:34	Сыр сулугуни	23.00	4.49	5.18	0.00	0.00	64.40
08:35	Яблоки	230.00	0.92	0.00	25.99	198.95	105.80
08:35	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
08:43	Скумбрия запеченая с лимоном в пакете (03.02.2016)	70.00	18.59	13.56	0.37	9.01	97.72
08:52	Крупа ячневая	30.00	3.12	0.39	21.51	4.20	96.60
12:02	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
	Итого	795.00	46.15	39.29	111.16	535.76	862.55
Обед
13:51	Творог 5% "Старая Ладога"	180.00	28.80	9.00	0.00	0.00	217.80
14:27	Зефир Линия лёгкости каппучино	38.00	0.38	0.00	30.40	0.00	117.80
	Итого	218.00	29.18	9.00	30.40	0.00	335.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	686.00	38.91	18.74	58.46	173.00	586.86
Второй завтрак
10:25	каша гречневая вязкая	200.00	6.04	1.60	23.66	0.00	180.00
10:27	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
10:27	куриная грудка	125.00	29.50	2.38	0.50	0.00	141.25
10:28	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
10:28	Масло льняное	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.70
10:28	Салат: капуста, огурец, помидор	150.00	2.51	5.97	11.60	0.00	98.03
	Итого	686.00	38.91	18.74	58.46	173.00	586.86

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	875.00	37.38	29.15	69.61	399.08	693.94
Завтрак
09:00	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
	Итого	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
Второй завтрак
10:30	Яйцо отборное	52.00	6.60	5.98	0.36	0.00	81.64
10:30	Помидор	98.00	0.59	0.20	2.35	86.24	19.49
10:31	Блины мучные (17.08.2015)	32.00	2.69	1.62	9.14	28.28	61.73
10:31	Салат зелёный листья	14.00	0.21	0.03	0.28	0.00	2.24
10:37	Помидор	98.00	0.59	0.20	2.35	86.24	19.49
10:40	Банан	122.00	1.83	0.00	27.33	90.28	111.02
	Итого	416.00	12.51	8.03	41.81	291.04	295.61
Обед
13:35	Котлетки куриные с овсяными хлопьями (06.05.2016)	75.00	15.89	2.10	3.35	0.00	95.66
13:35	Лук зелёный перо	15.00	0.20	0.00	0.69	13.88	0.69
13:38	Помидор	107.00	0.64	0.21	2.57	94.16	21.28
13:39	Молоко 3.6%	237.00	6.64	8.53	11.14	0.00	142.20
13:43	Хлебцы ржаные с отрубями	15.00	1.50	0.30	10.05	0.00	49.50
	Итого	449.00	24.87	11.14	27.80	108.04	309.33