Пока что как-то так. Продолжаем работать.
Под катом большие 
Заметки
24 января 2012, 00:31 | Комментарии: 4
Эврика!
00Я нашла!! Нашла идеальную формулу! Как можно много жрать и худеть))))) Надо просто каждый день после едового периода убиваться в спортзале))
На этой неделе было 6 тренировок (до этого 3 недели по 5) : 2 дня просто часовое плавание и 4 комбинированные бег+железо, в какой-то из дней было даже бег+железо+плавание. Т.е. часиков эдак 10 спорта на неделе получилось. Итог...ну, конечно, перетренированность есть - усталось, раздражительность. Ну, я знала к чему иду, так пока что надо. Огромный плюс - колеса. Если б не они не видать бы мне ни такого количества, ни качества, ни результатов!
Вообще, месяц назад до начала интенсивных тенировок я весила 60 с копеечкой. Сейчас 62 с копеечкой, но при этом Ог -3, Опг -2, От -2, Ож -4, Об -2, Ор +1
И это хорошо! Это минимум 2 кг чистой мышечной массы! Хехе) Изменила методику по прессу - раньше фигачила каждый день, все-таки ежедневное терзание одной и той же группы мышц неэффективно. Сейчас делаю через день, зато на этой неделе стала прямо в кроссовках комплекс делать, это считай с утяжелением на ноги.
Возобнвила силовые. На попу пока мало и не сильно - коленки побаливают. Зато наконец-то тренирую верх!!! Юхуууу! Помнится, год назад это было нереально, таки не совсем бесследно прошли кортико, сейчас плечо конечно поднывает и слабость дает небольшую, но по весам не сравнить! Раньше я на блоке через верх даже на 20ку не могда вытянуть, сейчас 35 без осложнений 
Хочу сваять на себе красивый рельеф рук, поэтому много плаваю, сушу трицепс и качаю бицепс. В планах после НГ увеличить вес на бицепс и к концу зимы начать плавать с утяжелениями. Еще надо б раз в неделю делать обширную прессовую силовуху. Верх пока так и буду 2 раза на неделе делать, низ один раз. Повадиться б снова на йогу ходить, без хорошей растяжки смысл всех силовых сведется в итоге к просто тупо забитым мышцам и травмам... Но как-то пока не втыкается в график(
Кстати, разница между расслабленной рукой и напряженной 2 см 
Неплохо для начала))))
И возвращаясь к теме еды...оказывается, при таком графике тренек если перед занятием даже сожрать шоколада, сыра, сгущенки или торта - все сгорит)))) Выходишь из зала с голодным урчанием в животе, но после тренек я не ем - и по времени уже ночь, и как-то после таких усилий над телом еда кажется врагом)
Оно конечно все равно б лучше особо не портить рацион, но пока забиваю. Стараюсь просто не распускать себя, но сладкое регулярно как-то проникает( Эх. Надеюсь, скоро жизнь станет поспокойнее в моральном плане и все нормализуется. И время готовить нормальную вкусную еду появится...
22го числа было 2 года как я хожу в качалку! Хотелось отметить, сделала красивый вкусный кофейно-мятный чизкейк, позже выложу фотки... Правда никто не поддержал меня в этом статусе праздника, было немножко грустно 
25 декабря 2011, 00:17 | Комментарии: 13
...я и так сплю плохо в последнее время и завожусь с пол-оборота 
, а там тонны кофеина... Ты смотри, если почувствуешь, что перестает действовать ( а они предупреждают!) , дозу не увеличивай...нафиГ
...В Америке врачи его не рекомендуют. А кто-нить из знакомых у тебя пробовал? 
Осторожность проявляешь 
И всем нам удачи и успеха на пути к Красоте и Здоровью! 
Фотоотчетик с бонусом :)))
00Итак, пока что мы имеем сие. В общем и целом все хорошо. На каблуках вообще отменно. А вот над животиком и рельефом продолжаем жестко работать.
Для начала просто в уличном виде:
А под катом более палевные фотки тельца и, собственно, моя "ДИЕТА"
12 декабря 2011, 14:42 | Комментарии: 17
Ну там на самом деле спина-руки-плечи за которые умереть не жалко)) А вот росту мало, 176 всего( Первый такой мелкий у меня, но любимых не выбирают 
я так надеюсь, что это то самое, великое-чистое, и на этом метания моей грязной душонки прекратятся!...
Фото отличные здесь и предыдущие. Тоже хочу научиться профессионально снимать, балуюсь пока обычным цифровым аппаратом, снимая своих детишек. 
Про жизнь
00Не знаю как там попа и килограммы, но щеки у меня точно похудели! Настраивала вчера фотик - тестировала новый пульт, снялась, поглядела - а щечек-то нету!) 
Под катом я и мой Любимый, который оказался внезапно любимым неделю назад - спасибо, таинственная женская душа!)
20 ноября 2011, 23:05 | Комментарии: 8
, оч красивая! 00
Ээх, плакал мой детокс, опять куча лекарств 
В горле нож накой-то 
Психосоматически я даже догадываюсь почему 
ладно, главное, стоически доделывать работу! 
Настроение все равно в плюсе.
И еще...мне подарили улитку!! Большую и красивую, ахатину, как я и мечтала. Красивый такой, еще будет расти, смешно хрустит салатом, за ночь умял кусок помидора и четвертушку огурца, теперь дрыхнет. Назвала Тилль в честь любимого в детстве романа Тиль Уленшпигель и не менее любимого вокалиста и секс-идола Rammstein 
Теперь я не одинокааа!)!)))))
25 октября 2011, 11:46 | Комментарии: 2
Мои рецепты
Вишневое пирожное в бисквитном стаканчике
Продукты: Вишня, Желатин пищевой, Крахмал картофельный, Лимон, Мука пшеничная, Простоквашино Белый Йогурт Десертный, Сахар, Сливки 33%, Яйца, Яйцо белок
Калорийность: 159.68 Ккал
Описание: И н г р е д и е н т ы: Для бисквитного теста: 4 яйца 50 г сахара щепотка соли 50 г … »»
Слоеный пирог с сыром
Продукты: Кунжут, Сыр Пармезан, сыр Российский, Тесто слоёное бездрожжевое полуфабрикат замороженный, Яйцо желток
Калорийность: 329.49 Ккал
Описание: Слоеное тесто - 400 г. Сыр твердый - 200 г. Сыр мягкий - 100 г. Яйцо (желток) - 1 шт. Кунжут - 1 столовая … »»
Слоеный пирог с сыром
Продукты: Кунжут, Сыр Пармезан, сыр Российский, Тесто слоёное бездрожжевое полуфабрикат замороженный, Яйцо желток
Калорийность: 329.49 Ккал
Описание: Слоеное тесто - 400 г. Сыр твердый - 200 г. Сыр мягкий - 100 г. Яйцо (желток) - 1 шт. Кунжут - 1 столовая … »»
Кокосово-клубничное пирожное
Продукты: Ванильный сахар, Желатин пищевой, Клубника, Кокосовая стружка, Мука пшеничная, Сливки 33%, Яйцо белок
Калорийность: 341.92 Ккал
Описание: Кокосово-клубничное пирожное Время приготовления: 2 часа Порций: 20 Калорийность: 160 кКал на порцию … »»
Вишневый пирог из творожного теста
Продукты: Вишня, Желатин пищевой, Зернёный творог 5%, коньяк, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная
Калорийность: 247.50 Ккал
Описание: Just cook! Вишневый пирог из творожного теста Ингредиенты: 150 г Сливочного масла 150 г Пшеничной муки 150 … »»
Баклажаны под грибы
Продукты: Баклажаны, Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль, укроп свежий, Уксус столовый 6-7%, Чеснок
Калорийность: 194.48 Ккал
Описание: баклажаны под грибы Действительно, эти баклажаны очень напоминают грибы. … »»
Сливочный сыр
Продукты: Сметана 20%
Калорийность: 408.00 Ккал
Описание: Приготовить сметану и марлю, лучше в 4-е слоя. … »»
Творожный сыр
Продукты: Кефир 2,5%, Молоко 3,2%, Сахар, Соль, Яйца
Калорийность: 367.98 Ккал
Описание: Аналог маскарпоне или филадельфии Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на огонь. Постоянно помешиваем, перед закипанием … »»
Комментарии
mamaT
Хороша чертовка!
23 января 2012, 01:43
Luchik
24 января 2012, 08:19
solar
24 января 2012, 10:02
шпильka
красотааа...
труселя прикольные... тоже такие лю
25 января 2012, 19:51