68,8
Заметки
00
30 мая 2026, 09:04 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/274852/388859
00
69,1
00
69,3
00
69,7
Вчера наконец-то была первая тренировка после операции. Настроение хорошее — потихоньку движусь к цели.
По предположению врачей опухоль была похожа на атерому, а оказалась фиброаденомой. Это уже вторая — почему-то они у меня появляются и растут.
По гормонам есть повышение выше нормы тех, что откликаются на стресс, что для меня было ожидаемо. Возможно, когда-нибудь спорт поможет мне лучше справляться со стрессом.
00
70,2
Дневник питания
21 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:27 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | ||
18 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1411.00 | 119.47 | 53.30 | 133.20 | 287.82 | 1511.23 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:46 | Брауни лайт | 110.00 | 5.72 | 4.51 | 22.00 | 0.00 | 148.50 | |
| 06:47 | Пирог Роза 651 (06.05.2026) | 125.00 | 7.91 | 12.65 | 31.42 | 30.35 | 274.53 | |
| 06:56 | Хлеб протеиновый Grzybki | 50.00 | 13.00 | 6.00 | 4.40 | 0.00 | 132.50 | |
| 08:33 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 385.00 | 26.63 | 23.16 | 57.82 | 130.35 | 555.53 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Пудинг High protein+topping | 115.00 | 11.50 | 2.76 | 7.19 | 0.00 | 100.05 | |
| 12:00 | Тефтели 1 (18.05.2026) | 125.00 | 24.42 | 4.05 | 3.36 | 25.47 | 146.43 | |
| 12:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 12:00 | Батат отварной | 20.00 | 0.28 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 17.20 | |
| 12:00 | Каша Киноа | 100.00 | 4.40 | 1.90 | 21.30 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 510.00 | 41.50 | 9.03 | 38.45 | 157.47 | 413.52 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Пудинг High protein+topping | 115.00 | 11.50 | 2.76 | 7.19 | 0.00 | 100.05 | |
| 15:00 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| Итого | 121.00 | 11.50 | 2.76 | 13.18 | 0.00 | 123.93 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Мусака | 200.00 | 24.00 | 12.00 | 8.00 | 0.00 | 236.00 | |
| 20:26 | Брауни лайт | 45.00 | 2.34 | 1.85 | 9.00 | 0.00 | 60.75 | |
| 20:27 | Сырок легкий Bieluch | 150.00 | 13.50 | 4.50 | 6.75 | 0.00 | 121.50 | |
| Итого | 395.00 | 39.84 | 18.35 | 23.75 | 0.00 | 418.25 | ||
17 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1186.00 | 76.91 | 52.52 | 131.91 | 368.13 | 1356.52 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:44 | Десерт с ежевикой | 245.00 | 15.44 | 10.78 | 27.20 | 0.00 | 311.15 | |
| 09:02 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 09:03 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| Итого | 256.00 | 16.14 | 11.58 | 33.21 | 0.00 | 345.13 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:14 | Пудинг High protein+topping | 230.00 | 23.00 | 5.52 | 14.38 | 0.00 | 200.10 | |
| Итого | 230.00 | 23.00 | 5.52 | 14.38 | 0.00 | 200.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 12:00 | Перец красный сладкий | 120.00 | 1.56 | 0.00 | 6.84 | 109.20 | 32.40 | |
| 12:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 12:00 | Курица по-азиатски (23.02.2025) | 120.00 | 16.94 | 9.69 | 10.97 | 83.33 | 191.74 | |
| Итого | 350.00 | 23.05 | 20.88 | 40.94 | 262.53 | 433.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Тефтели рыбные в томатном соусе | 120.00 | 9.60 | 2.40 | 19.20 | 0.00 | 144.00 | |
| 18:00 | Каша Киноа | 100.00 | 4.40 | 1.90 | 21.30 | 0.00 | 120.00 | |
| 18:00 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 18:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 350.00 | 14.72 | 14.54 | 43.38 | 105.60 | 377.87 | ||
12 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1415.00 | 113.25 | 75.63 | 180.16 | 531.74 | 1825.16 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:46 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 19:46 | Сахар | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 24.95 | 0.00 | 99.50 | |
| 19:47 | Торт «Наполеон» 63 (10.05.2026) | 120.00 | 7.11 | 2.25 | 32.70 | 0.00 | 182.47 | |
| 19:47 | Малина | 160.00 | 1.28 | 0.00 | 14.40 | 139.20 | 65.60 | |
| 19:47 | Курочка по корейски АБ (04.01.2022) | 125.00 | 39.63 | 4.68 | 8.60 | 27.01 | 181.58 | |
| 19:47 | Рис отварной цельнозерновой (05.10.2025) | 90.00 | 2.07 | 0.23 | 23.33 | 61.33 | 103.67 | |
| 19:48 | Перец красный сладкий | 60.00 | 0.78 | 0.00 | 3.42 | 54.60 | 16.20 | |
| 19:48 | Pudding proteinowy czekolada-wanilia/karmel – Pilos (Lidl) | 150.00 | 15.00 | 2.40 | 9.60 | 0.00 | 121.50 | |
| 19:48 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 19:48 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| 19:50 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 19:50 | Суп с гречкой и грибами (08.01.2022) | 350.00 | 6.20 | 6.77 | 14.85 | 249.60 | 143.64 | |
| 19:51 | Шницель куриный в панировке | 140.00 | 30.80 | 14.00 | 7.00 | 0.00 | 322.00 | |
| 20:06 | Слойка с кремом | 115.00 | 9.20 | 34.50 | 34.50 | 0.00 | 460.00 | |
| Итого | 1415.00 | 113.25 | 75.63 | 180.16 | 531.74 | 1825.16 | ||
11 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1367.00 | 119.81 | 29.52 | 176.70 | 402.64 | 1331.81 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:29 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 06:29 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| 06:29 | Молоко 2,5 % | 35.00 | 0.98 | 0.88 | 1.65 | 31.50 | 18.55 | |
| 08:00 | Торт «Наполеон» 63 (10.05.2026) | 130.00 | 7.70 | 2.43 | 35.43 | 0.00 | 197.67 | |
| 08:00 | Клубника | 190.00 | 1.52 | 0.76 | 15.77 | 160.93 | 66.50 | |
| Итого | 366.00 | 10.90 | 4.87 | 58.86 | 192.43 | 316.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Курочка по корейски АБ (04.01.2022) | 125.00 | 39.63 | 4.68 | 8.60 | 27.01 | 181.58 | |
| 12:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 12:00 | Перец красный сладкий | 120.00 | 1.56 | 0.00 | 6.84 | 109.20 | 32.40 | |
| 12:00 | Рис дикий отварной | 100.00 | 3.99 | 0.34 | 21.34 | 74.00 | 101.00 | |
| Итого | 355.00 | 45.18 | 15.02 | 36.78 | 210.21 | 404.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | ужин4 | 100.00 | 20.53 | 6.93 | 45.37 | 0.00 | 332.45 | |
| 20:07 | Skyr high protein | 100.00 | 8.00 | 0.50 | 5.50 | 0.00 | 47.00 | |
| 20:08 | Skyr high protein | 400.00 | 32.00 | 2.00 | 22.00 | 0.00 | 188.00 | |
| 20:08 | Skyr high protein | 40.00 | 3.20 | 0.20 | 2.20 | 0.00 | 18.80 | |
| 20:09 | Сахар | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 23.88 | |
| Итого | 646.00 | 63.73 | 9.63 | 81.06 | 0.00 | 610.13 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Пирожное «Брауни» 455 уточнить
Продукты: Яйца
Калорийность: 157.00 Ккал
Описание: Пирожное «Брауни» Основа теста: Яйца 2 шт Банан 200г Мука рисовая 70г Кефир 70г Разрыхлитель ч.л без горки Мёд 1, 5ст.л Какао 25г Крем: Молоко 100г Сухое молоко 15г … »»
310303Мусака 768 уточнить
Продукты: Филе куриное
Калорийность: 95.00 Ккал
Описание: Мусака Баклажаны 3 шт Фарш из куриного бедра 500 г Помидор 2шт Лук 1шт Сметана 3ст.л Сыр 100 г Томат паста 1ст.л Зелень Баклажаны нарезаем … »»
310302Тефтели 1
Продукты: Лук репчатый, Фарш из филе индейки
Калорийность: 117.15 Ккал
Описание: Тефтели 500г филе куриное 1 шт. лук 2 л. ст. сметаны 10% Соль, перец Делаем фарш из филе и лука, добавляем перец. Делаем тефтели и выкладываем на противень, сметану … »»
310301Торт «Наполеон» 63
Продукты: Лаваш армянский, Пудинг кокосов
Калорийность: 152.06 Ккал
Описание: Торт «Наполеон» 63 Лаваш 170 г Молоко (1,5%) 400 мл Крахмал кукурузный 35 г Ванилин на кончике ножа Мёд 2 ст.л Лаваш режем на ровные квадраты( берите лаваш с … »»
310277Фаршированный перец 284
Продукты: Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сыр легкий 15% "Тысяча озёр", Тунец в собственном соку, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 85.37 Ккал
Описание: аршированный перец «Половинки» Перец 3-4средних Банка тунца Помидор Зшт Сыр 70г Яйца отварные 2шт Моем перцы и разрезам пополам, вынимаем сердцевину. Делаем начинку, помидорки ошпариваем кипятком и режем на … »»
310260Сливочный суп с овощами 613
Продукты: Брокколи, Вода, Лук репчатый, Масло сливочное 82,5%, Морковь, Сливки 10%, Сыр «Лёгкий», Чеснок
Калорийность: 69.60 Ккал
Описание: Сливочный суп с овощами Лук 1 шт Чеснок зубчик Морковь 1шт Брокколи 200г Сливки 10% 200мл Сыр 50г Масло сливочное 1 ч.л Соль,перец,паприка В кастрюле … »»
310259Пирог Роза 651
Продукты: Крахмал кукурузный, Масло сливочное 82%, Сливки 10%, Тесто фило, Черника, Эритрит, Яйца
Калорийность: 219.62 Ккал
Описание: Пирог Роза Тесто Фило 1 упаковка Масло сливочное 30г Заливка: Сливки 10% 500мл Мёд 4 ст.л Яйца 2 шт Кукурузный крахмал 2ст.л Ваниль Ягоды любые … »»
310256Плов из макарон 814
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Мясо с бедра курицы , без жира и шкуры 300г Лук 2 шт Морковь 2 шт Чеснок 1 головка Макароны в сухом виде 150 г Мясо нарезаем … »»
309542Перец под томатным соусом 847
Продукты: Перец красный сладкий
Калорийность: 35.64 Ккал
Описание: Перец под томатным соусом Ингредиенты: • перец мясистый красный — 4 шт. • лук — 3 шт. • помидоры — 3 шт. • чеснок — 3 зубчика … »»
309541Шоколадное полено 576
Продукты: Вода минеральная, Какао-порошок 11%, Мед, Мука рисовая, Сода, Филадельфия pl (07.01.2024), Эритрит, Яйца
Калорийность: 250.69 Ккал
Описание: Шоколадное полено Яйца 4шт Мука рисовая 50гр Какао 20гр Разрыхлитель 3гр Мёд 3ст.л Тёплая вода 30 мл Белки отделить от желтков, в желтки добавить мёд, муку, какао, … »»
309537Оглавление
Вторые блюда
- Голубцы с творогом уточнить без воды
- Гуляш 733
- Запечённые голубцы уточнить
- Картофель Лайт.Фри
- Котлета ( молоко, мука)
- Котлеты (бедро+яблоко)
- Куриная грудка в кефире
- Курица по-азиатски
- Курица с грушей и сыром 612
- Курочка по-грузински
- Курочка по корейски АБ
- Лазанья
- Ленивый беляш 591
- Минтай в томате
- Мусака 768 уточнить
- Нежный печёночный кекс
- Отбивная кур. с ананасом
- Паста «Карбонара» с курицей и грибами АБ
- Паста с кабачка и курицы 671
- Печень под медовым луком
- Пицца на капусте
- Плов из макарон 814
- Подливка с курицы и феты 605
- Пюре из красной чечевицы
- Ріба в медовом маринаде 785 уточн
- Рулетик мясной
- Рулетик с тунцом
- Рыба в томате
- СЛИВОЧНАЯ ГРУДКА индейка
- Тефтели 1
- Фаршированный перец 284
- Хек с овощами
- Чахохбили АБ
Выпечка
- Ачма
- Блинчик из цельнозерновой
- ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ заморож уточнить
- Вареники с вишней уточнить
- Запеканка с ягодами
- Карпатка
- Королевская ватрушка 777
- Лепёшка с мясом и сыром АБ
- Львовский сырник
- Меренговый рулет уточнить
- «Монастырская изба»
- Оладьи кукурузные АБ
- Пирог Роза 651
- Пирог с капустой и яйцом
- Пица 8
- ПП ЧИЗКЕЙК
- Сливочный пирог с ягодами 486
- Сырники с изюмом
- Сырники с шоколадом АБ
- Торт «Медовик» 398
- Торт «Наполеон» 63
- Тыквенно-апельсиновый кекс
- Шоколадное полено 576
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Заготовки
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии