Я нашла!! Нашла идеальную формулу! Как можно много жрать и худеть))))) Надо просто каждый день после едового периода убиваться в спортзале))

На этой неделе было 6 тренировок (до этого 3 недели по 5) : 2 дня просто часовое плавание и 4 комбинированные бег+железо, в какой-то из дней было даже бег+железо+плавание. Т.е. часиков эдак 10 спорта на неделе получилось. Итог...ну, конечно, перетренированность есть - усталось, раздражительность. Ну, я знала к чему иду, так пока что надо. Огромный плюс - колеса. Если б не они не видать бы мне ни такого количества, ни качества, ни результатов!

Вообще, месяц назад до начала интенсивных тенировок я весила 60 с копеечкой. Сейчас 62 с копеечкой, но при этом Ог -3, Опг -2, От -2, Ож -4, Об -2, Ор +1

И это хорошо! Это минимум 2 кг чистой мышечной массы! Хехе) Изменила методику по прессу - раньше фигачила каждый день, все-таки ежедневное терзание одной и той же группы мышц неэффективно. Сейчас делаю через день, зато на этой неделе стала прямо в кроссовках комплекс делать, это считай с утяжелением на ноги.

Возобнвила силовые. На попу пока мало и не сильно - коленки побаливают. Зато наконец-то тренирую верх!!! Юхуууу! Помнится, год назад это было нереально, таки не совсем бесследно прошли кортико, сейчас плечо конечно поднывает и слабость дает небольшую, но по весам не сравнить! Раньше я на блоке через верх даже на 20ку не могда вытянуть, сейчас 35 без осложнений Хочу сваять на себе красивый рельеф рук, поэтому много плаваю, сушу трицепс и качаю бицепс. В планах после НГ увеличить вес на бицепс и к концу зимы начать плавать с утяжелениями. Еще надо б раз в неделю делать обширную прессовую силовуху. Верх пока так и буду 2 раза на неделе делать, низ один раз. Повадиться б снова на йогу ходить, без хорошей растяжки смысл всех силовых сведется в итоге к просто тупо забитым мышцам и травмам... Но как-то пока не втыкается в график(

Кстати, разница между расслабленной рукой и напряженной 2 см Неплохо для начала))))

И возвращаясь к теме еды...оказывается, при таком графике тренек если перед занятием даже сожрать шоколада, сыра, сгущенки или торта - все сгорит)))) Выходишь из зала с голодным урчанием в животе, но после тренек я не ем - и по времени уже ночь, и как-то после таких усилий над телом еда кажется врагом)

Оно конечно все равно б лучше особо не портить рацион, но пока забиваю. Стараюсь просто не распускать себя, но сладкое регулярно как-то проникает( Эх. Надеюсь, скоро жизнь станет поспокойнее в моральном плане и все нормализуется. И время готовить нормальную вкусную еду появится...

22го числа было 2 года как я хожу в качалку! Хотелось отметить, сделала красивый вкусный кофейно-мятный чизкейк, позже выложу фотки... Правда никто не поддержал меня в этом статусе праздника, было немножко грустно

И снова первый день со спортом. На этот раз после травмы спины.

Вчера ходили с мамой на балет, так вдохновило, что не смогла удержаться и включила танц.треню. Тело радостно вспомнило ритмы и все движения, хватило нас на полчаса танцев и легкую 10тиминутку пресса. Больше всего сопротивлялись какие-то внутренности в районе желудка и диафрагмы, было забавно) А собственно спина...ну странно реагирует, в одном месте позвоночника больно при опоре, впрочем достаточно легко избегать болезненных контактов. Главное, нет ТЕХ болей, из-за которых чувствуешь себя букашкой, живьем насаженной на иголку любопытного коллекционера. Сегодня утро начала с опять же на месяц заброшенной получасовой зарядки - прилив сил потрясающий! Вечером прррреееееессс))))

Есть счастье в жизни. Хочу вернуться в Питер красивой, подтянутой, активной. И сделать свою жизнь прекрасной.

Поскольку сегодня съемки были многочисленные, но не сильно сложные,  рацион оставлял желать лучшего, обруч крутила мало и вяло, а в спортзал не попала бы при всем желании, - сделала мини-треньку дома. По видеоурокам. Один я протестила вчера - коротенький, ведет милейшая блондинка, на 9 минут, для начинающих. Было весело и несложно, но сегодня верхние мышцы пресса даже побаливали! Сегодня эту 9ти минутку я сделал в конце, для заминки. А упор был на 16ти минутный урок от какого-то жестокого дядьки.... Ааааа, это жесть! Думала умру! Особенно если учесть, что совместила упражнения с перцовым обертыванием, зафиксированным неопреновым поясом и компрессионными брилдиками. Отожгла по всем смыслам Походу теперь не только целлюлита не будет, но и кожа отвалится. А на самом деле кайфово очень, ощущение, что живот на глазах в ужасе подтянулся и прорисовался. Если так пойдет и дальше - прорвемся! С завтра ввожу "диету", просто чтобы не париться каждый день "чего бы такого съесть", а просто придерживаться расписанного диетой рациона. Вот думаю сначала детокс-разгрузку на 3 дня или сразу на "японку". "Японка" вообще дико симпатичная, только пункт "черный кофе" по утрам сильно напрягает. Я кофе люблю, очень, но стараюсь не пить - сердечный ритм реагирует. Замениь пуэром?..