04/09/13
Бег дался с трудом
Эллипс - 40 минут.
Пульс -160 уд.
По счетчику -200 ккал.
June_July
https://www.tvoytrener.com/
Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал
Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.
Из них:
Белков - 103 г
Жиров - 14 г
Углеводов - 228 г
Заметки
00Эллипс
5 сентября 2013, 04:46 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/68766/83463
00Эллипс
Эллипс 40 минут.
Пульс ~ 160
10 минутный комплекс для ягодиц. Интересно, кому-нибудь помогают такие программы на 10- 15 минут?
00Эллипс
Эллипс 40 минут
пульс 160
30 августа 2013, 17:33 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/68766/82823
Дневник питания
3 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 50.00 | 9.12 | 2.42 | 3.23 | 0.00 | 72.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:55 | Запеканка (30.05.2016) | 50.00 | 9.12 | 2.42 | 3.23 | 0.00 | 72.50 | |
| Итого | 50.00 | 9.12 | 2.42 | 3.23 | 0.00 | 72.50 | ||
1 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 120.00 | 21.89 | 5.80 | 7.75 | 0.00 | 174.01 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:41 | Запеканка (30.05.2016) | 120.00 | 21.89 | 5.80 | 7.75 | 0.00 | 174.01 | |
| Итого | 120.00 | 21.89 | 5.80 | 7.75 | 0.00 | 174.01 | ||
31 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 116.00 | 21.16 | 5.61 | 7.49 | 0.00 | 168.21 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:25 | Запеканка (30.05.2016) | 116.00 | 21.16 | 5.61 | 7.49 | 0.00 | 168.21 | |
| Итого | 116.00 | 21.16 | 5.61 | 7.49 | 0.00 | 168.21 | ||
13 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 300.00 | 62.75 | 16.26 | 0.00 | 6.07 | 370.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:06 | Индейка красное мясо сырое | 100.00 | 29.00 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 125.00 | |
| 21:06 | Индейка красное мясо | 100.00 | 15.70 | 8.90 | 0.00 | 0.00 | 142.00 | |
| 21:07 | Филе индейки | 100.00 | 18.05 | 3.36 | 0.00 | 6.07 | 103.89 | |
| Итого | 300.00 | 62.75 | 16.26 | 0.00 | 6.07 | 370.89 | ||
5 августа 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 20.80 | 1.80 | 49.70 | 0.00 | 288.00 | ||
| 23:45 | хлопья для котлетосов | 100.00 | 20.80 | 1.80 | 49.70 | 0.00 | 288.00 | |
| Итого | 100.00 | 20.80 | 1.80 | 49.70 | 0.00 | 288.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
грудка с соусом терияки
Продукты: Лук репчатый, Масло кокосовое рафинированное, Морковь, Филе куриной грудки, ЧИм чим соус терияки
Калорийность: 151.50 Ккал
Описание: »»
174752котлеты рубленные 10 сметана
Продукты: Крахмал кукурузный, Масло кокосовое рафинированное, Сметана 10 %, Филе куриной грудки, Яйцо отборное
Калорийность: 181.55 Ккал
Описание: »»
162776рис с мор коктелем
Продукты: Вода, Масло кокосовое рафинированное, Морской коктейль (замороженный), Рис красный длиннозерный (крупа), Соус соевый
Калорийность: 192.60 Ккал
Описание: »»
159707котлеты рубленные
Продукты: Крахмал кукурузный, Масло кокосовое рафинированное, Сметана 15% "простоквашино", Филе куриной грудки, Яйцо отборное
Калорийность: 184.53 Ккал
Описание: »»
159623шарлотка
Продукты: Кефир 2,5%, Мука кукурузная, Творог 5 %, Яблоко, Яйцо отборное
Калорийность: 148.05 Ккал
Описание: »»
159261шарлотка пп June
Продукты: Кефир 1%, Мука кукурузная, Творог 2%, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 131.48 Ккал
Описание: »»
158382запеканка творог 5
Продукты: Крупа манная, Мука кукурузная, Творог 5 %, Яйцо отборное
Калорийность: 159.83 Ккал
Описание: »»
150556Оглавление
Вторые блюда
- Говядина гриль"
- Горох варенный без добавок
- Гороховая каша с морковью JJ
- Запеканка из индейки мультя
- Индейка гриль
- кальмар в сметане
- котлеты грудка кур
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Котлеты куриные
- Куриные котлеты с перцем
- Курица с картофелем и капустой
- оладьи кур
- Печень говяжья
- печень с мульте
- Рагу овощное JJ
- сердце индюшки в духовке
- Яишница JJ
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Салаты
- Арахисовая паста с кунжутным маслом
- грудка с соусом терияки
- запеканка
- Запеканка
- Запеканка из индейки и кабачка
- запеканка творог 5
- Запеканка творожная
- запеченный картофель
- Каша пшеничная полтавская Prosto
- Кексы из индюшки
- котлеты из тутовых хлопьев
- котлеты рубленные
- котлеты рубленные 10 сметана
- Котлеты сырые
- Кура с черносливом
- Куриная грудка с кешью JJ
- Морской коктейль Русское море (на пару)
- Оладьи из минтая
- Оладьи с каб
- Омлет JJ
- перец в духовке
- Печенье прот
- печень куриная в мульте
- рис с мор коктелем
- Салат капуста с морковью
- Сельдь на пару (моя)
- Творог с активией
- шарлотка
- шарлотка пп June
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
June_July
Дома. У меня электрически, мне нравится
Выбирайте по размеру шага, какой вам удобннее будет, лучше прям в магазине опробовать, ну и по весу маховика, на сколько большая нагрузка вам нужна. Я большую не использую, на 3-4 уровне бегаю
6 сентября 2013, 09:47