June_July68766

June_July

June_July

График

 

https://www.tvoytrener.com/

 Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал

Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.

Из них:

Белков - 103 г

Жиров - 14 г

Углеводов - 228 г

 

 

Пищевая ценность

  • 20.20 гБелков
  • 4.67 гЖиров
  • 7.34 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 152.80 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Запеканка творожная

Продукты

  1. 30.00 гМука кукурузная
  2. 440.00 гТворог 2%
  3. 110.00 гЯйцо отборное

Выход: 475.00 г

Рецепт

творог размять, добавить желтки. белки взбить отдельно с сах замом солью. пол чайной ложки соды погасить. все смешать. выпекать на 180 гр.

 

▲Admin Area