June_July68766

June_July

June_July

График

 

https://www.tvoytrener.com/

 Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал

Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.

Из них:

Белков - 103 г

Жиров - 14 г

Углеводов - 228 г

 

 

Пищевая ценность

  • 12.59 гБелков
  • 2.66 гЖиров
  • 2.64 гУглеводов
  • 38.06 гВоды
  • 84.73 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Запеканка из индейки и кабачка

Продукты

  1. 350.00 гИндейка грудка
  2. 300.00 гКабачок
  3. 77.00 гШампиньоны
  4. 55.00 гЯйца

Выход: 628.00 г

Рецепт

ВСе смешать, в мултиварку на 20 минут с закрытой крышкой + 20 мин с открытой

 

▲Admin Area