June_July68766

June_July

June_July

График

 

https://www.tvoytrener.com/

 Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал

Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.

Из них:

Белков - 103 г

Жиров - 14 г

Углеводов - 228 г

 

 

Пищевая ценность

  • 16.81 гБелков
  • 3.17 гЖиров
  • 9.19 гУглеводов
  • 5.78 гВоды
  • 132.09 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Творожная запеканка с яблоком

Продукты

  1. 25.00 гОвсянные хлопья
  2. 400.00 гТворог обезжиренный "летний день"
  3. 157.00 гЯблоко
  4. 55.00 гЯйцо отборное

Выход: 495.00 г

Рецепт

Хлопья помолоть в муку , яйца порезать кубиками. Духвока 180 Градусов 35-40 мин

 

▲Admin Area