June_July68766

June_July

June_July

График

 

https://www.tvoytrener.com/

 Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал

Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.

Из них:

Белков - 103 г

Жиров - 14 г

Углеводов - 228 г

 

 

Заметки

00Бла бла бла

Решила к кардио добавить силовых тренировок. Прикупила гантели, сегодня уже отзанималась. Чувствую завтра буду с кровати сползать {#crazy}

 

 Изображение

13 сентября 2013, 15:36 |  Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/68766/84326

Мои рецепты

грудка с соусом терияки

Продукты: Лук репчатый, Масло кокосовое рафинированное, Морковь, Филе куриной грудки, ЧИм чим соус терияки

Калорийность: 151.50 Ккал

Описание:   »»

котлеты рубленные 10 сметана

Продукты: Крахмал кукурузный, Масло кокосовое рафинированное, Сметана 10 %, Филе куриной грудки, Яйцо отборное

Калорийность: 181.55 Ккал

Описание:   »»

запеченный картофель

Продукты: Картофель, Масло оливковое

Калорийность: 213.00 Ккал

Описание:   »»

рис с мор коктелем

Продукты: Вода, Масло кокосовое рафинированное, Морской коктейль (замороженный), Рис красный длиннозерный (крупа), Соус соевый

Калорийность: 192.60 Ккал

Описание:   »»

котлеты рубленные

Продукты: Крахмал кукурузный, Масло кокосовое рафинированное, Сметана 15% "простоквашино", Филе куриной грудки, Яйцо отборное

Калорийность: 184.53 Ккал

Описание:   »»

шарлотка

Продукты: Кефир 2,5%, Мука кукурузная, Творог 5 %, Яблоко, Яйцо отборное

Калорийность: 148.05 Ккал

Описание:   »»

шарлотка пп June

Продукты: Кефир 1%, Мука кукурузная, Творог 2%, Яблоки, Яйцо отборное

Калорийность: 131.48 Ккал

Описание:   »»

Сельдь на пару (моя)

Продукты: Сельдь,

Калорийность: 207.68 Ккал

Описание:   »»

запеканка творог 5

Продукты: Крупа манная, Мука кукурузная, Творог 5 %, Яйцо отборное

Калорийность: 159.83 Ккал

Описание:   »»

Печень говяжья

Продукты: Говяжья печень

Калорийность: 144.68 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area