Дневник питания

3 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00	12.70	5.00	4.00	113.00
08:00	Сыр домашний	100.00	12.70	5.00	4.00	113.00
	Итого	100.00	12.70	5.00	4.00	113.00

29 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	305.00	10.92	17.06	39.13	110.90	358.09
08:03	Геркулес крупа	25.00	3.00	1.50	12.75	0.00	76.50
08:03	Чернослив (сухофрукты)	16.00	0.80	0.00	9.60	0.00	41.60
08:03	Молоко 1.5 %	125.00	3.50	1.88	5.88	110.50	55.00
08:03	Льняное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
08:04	Тушенная капуста в лаваше	126.00	2.52	3.78	10.08	0.00	88.20
08:13	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
	Итого	305.00	10.92	17.06	39.13	110.90	358.09

28 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1904.00	145.81	38.95	126.97	268.21	1453.84
08:05	сырок творожный мкс нежирный сладкий	98.00	15.68	0.00	12.74	0.00	113.68
08:06	Льняное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
08:31	Чебурек	78.00	8.35	11.14	19.77	6.37	211.38
08:31	Молоко 1,5%	98.00	2.74	1.47	4.61	98.00	43.12
16:01	Вишня замороженная	70.00	0.63	0.28	6.86	0.00	32.90
16:02	Банан	68.00	1.02	0.00	15.23	50.32	61.88
16:02	творог обезжиренный мкс	180.00	32.40	0.00	5.40	0.00	153.00
16:02	крем творожный мкс	60.00	6.60	3.00	12.00	0.00	101.40
16:03	Постная говядина	138.00	33.67	11.94	0.00	0.00	244.26
16:03	йогурт мкс не сладкий	100.00	3.20	2.00	5.20	0.00	52.00
16:03	овощи хортекс вип микс	200.00	3.80	0.80	10.80	0.00	78.00
16:04	Кетчуп мистр рикко	15.00	0.21	0.00	2.10	0.00	9.15
16:04	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
16:04	Киви свежий	104.00	0.83	0.52	8.42	0.00	41.60
16:05	Огурец свежий	120.00	0.96	0.06	3.36	0.00	17.40
16:05	творог обезжиренный мкс	150.00	27.00	0.00	4.50	0.00	127.50
16:05	Помидор парниковый	120.00	0.72	0.24	3.48	113.52	18.12
16:06	Капуста белокач.	50.00	1.00	0.00	2.50	0.00	13.50
	Итого	1904.00	145.81	38.95	126.97	268.21	1453.84

27 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1621.00	123.33	38.34	119.30	173.17	1324.61
12:27	крем творожный мкс	25.00	2.75	1.25	5.00	0.00	42.25
12:27	Вишня замороженная	70.00	0.63	0.28	6.86	0.00	32.90
12:27	творог обезжиренный мкс	135.00	24.30	0.00	4.05	0.00	114.75
12:28	Печенье в шоколаде	64.00	3.76	14.44	41.43	0.28	307.92
12:28	Молоко 1.5 %	80.00	2.24	1.20	3.76	70.72	35.20
15:39	овощи хортекс вип микс	150.00	2.85	0.60	8.10	0.00	58.50
15:39	Льняное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
15:39	Геркулес крупа	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
15:40	Кетчуп мистр рикко	10.00	0.14	0.00	1.40	0.00	6.10
15:40	Запеченное куринное филе	124.00	22.59	4.32	0.00	0.00	128.67
18:01	творог обезжиренный мкс	150.00	27.00	0.00	4.50	0.00	127.50
18:02	Кефир 2.5%	100.00	2.85	2.50	3.95	0.00	49.85
18:02	Грейпфрут***	160.00	1.12	0.32	10.40	0.00	50.21
18:02	Запеченное куринное филе	130.00	23.69	4.52	0.00	0.00	134.90
18:05	Капуста белокач.	50.00	1.00	0.00	2.50	0.00	13.50
18:06	Огурец свежий	100.00	0.80	0.05	2.80	0.00	14.50
18:08	Помидор парниковый	108.00	0.65	0.22	3.13	102.17	16.31
18:16	Редиска	40.00	0.48	0.04	1.44	0.00	8.00
18:18	йогурт мкс не сладкий	90.00	2.88	1.80	4.68	0.00	46.80
	Итого	1621.00	123.33	38.34	119.30	173.17	1324.61

26 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1778.00	134.88	27.72	114.76	326.76	1265.59
09:00	Блины обычные	90.00	5.40	4.77	21.87	0.00	152.10
09:01	творог обезжиренный мкс	130.00	23.40	0.00	3.90	0.00	110.50
09:01	джем ассортель мой малиновый	12.00	0.00	0.00	5.40	0.00	25.80
09:01	Льняное масло	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
15:53	Зеленое яблоко	94.00	2.40	2.16	11.37	40.56	77.08
15:57	Яичный желток	18.00	2.99	5.60	0.18	4.50	64.08
15:57	Белок яичный	100.00	11.50	0.07	0.17	0.00	47.35
15:57	сырок творожный мкс нежирный сладкий	96.00	15.36	0.00	12.48	0.00	111.36
15:58	брокколи пятый сезон	50.00	1.35	0.20	1.20	0.00	14.50
15:58	Грибы шампиньоны	30.00	1.24	0.27	0.04	0.02	7.67
15:58	стручковая фасоль хортекс моя	60.00	1.32	0.12	1.98	0.00	18.60
15:59	Помидор парниковый	200.00	1.20	0.40	5.80	189.20	30.20
16:01	Хлеб белый формовой	36.00	2.77	0.29	17.82	0.00	84.96
16:02	Горбуша консервированная в собственном соку	32.00	6.55	2.34	0.00	0.00	48.96
16:03	творог обезжиренный мкс	180.00	32.40	0.00	5.40	0.00	153.00
16:03	Капуста белокачанная	80.00	1.44	0.07	3.85	24.06	22.00
16:03	йогурт мкс не сладкий	115.00	3.68	2.30	5.98	0.00	59.80
16:04	сырники диетические мои	90.00	14.78	2.07	4.47	0.00	95.50
16:04	Огурец свежий	124.00	0.99	0.06	3.47	0.00	17.98
16:04	Редис	36.00	0.43	0.00	1.48	33.48	7.20
21:49	Кефир 1%	200.00	5.68	2.00	7.90	34.94	72.00
	Итого	1778.00	134.88	27.72	114.76	326.76	1265.59

Мазаинька

Заметки

Дневник питания

3 июля 2014

29 апреля 2014

28 апреля 2014

27 апреля 2014

26 апреля 2014

Мои рецепты

Оглавление