Айриш

График

 

  Изображение

 

Заметки

ОТЧЁТ ДЛЯ МАРАФОНА

00фото-я,фото-природа

Привет дорогие дд-девочки!

Всё надо делать вовремя, это однозначно и не подлежит сомнению! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Или тогда, когда душа просит!

Я, в выходные, несколько раз порывалась написать заметку. Такое сильное желание было! Но не было времени.. Хотелось о том, о сём рассказать. А теперь, вот, заставляю себя писать.. Если бы не отчёт, не знаю, когда бы сподобилась. 

Ладно, пока о весе, 600 грамм скинула, и то хорошо..

Весы то мои, зеркально всё отражают. Если с ногами фоткать, то видно всё выше. Если без ног, то видно кое-что другое, когда фотогафирую)) Для смеха, покажу. Потом буду, только цифры вырезать)

Я сразу Анжелу вспомнила) У неё как-то в весах, тоже эротичный абрис просматривался)) {#hihi}

Вчера я занималась! Целых сорок минут)) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

Но ноги сегодня болят так, как-будто часа два пахала) Вот что значит, долго не занималась.

Делала приседы, выпады, тягу, плие, ягодичный мостик, всё с гантельками, плюс скручивания и махи ногами. Сегодня буду на руки/грудь упражнения делать.

В выходные меняли смеситель в ванной на раковине, очень долго и очень нудно. Анотон впервые это делал, честно говоря))

Готовили, гуляли. Антону с Макаром пекла вкусный шоколадный пирог на сметане. Ни куска не съела. Себе запеканку куриную наконец-то сделала. Теперь на несколько дней есть отличный перекус.

Девочки! Расскажу вам о простейшем, вкусном и не калорийном десерте! Он шикарен! Оваций не надо)) {#win2}{#hihi}

Возможно, многие так уже давным-давно делают, а я вот на днях решила попробовать, и мне очень понравилось! Но до чего же просто!

Я взяла сухой зернёный творог "Вкуснотеево", 70 грамм, добавила туда 5 граммов какао (чайную ложку) и пол пакетика "фитпарада". Просто чудо! Получились творожно-шоколадные шарики по вкусу. От "фитпарада" довольно сладкие, без привкуса. Вцелом, очень приятно на вкус. И самое главное, ешь не хочу!

Всё, что съела, записываю в ежедневник, а в "Рацион" никак не занесу.. Но надо. Хочу статистику и общий калораж видеть.

Погодка налаживается..

Вчера заходила на ""Вайлдберриз". Хочу много одежды.. Жакеты, бомберы, блейзеры, платья, юбки! Хочу-хочу! Хотя, и так одежды много вроде.. А носить некуда особо. Но что-то мне так, опять новеньких вещей захотелось! Особенно платьев и юбок! Такое всё красивое. 

А в ленту старенькие фото.. С водной стихией!

Господи, как я хочу на море! 

Это Египет. Экскурсия на яхте по Красному морю.

Волга.. 

Паромчик. Теперь они не ходят. Теперь только маленькие частные катера..

Вид с обрыва на Волгу..

И я напоследок.

Фотка десятилетней давности..

Два зеленоглазика) 

Замурррчательного настроения всем! {#:-*} {#love}

11 апреля 2017, 10:57 |  Комментарии31
ОТЧЁТ ДЛЯ МАРАФОНАhttps://dietadiary.com/blog/174461/265203

Прекрасное рядом..

00фото-природа

Всем привет! 

Погода, сегодня весенняя. Вот просто весна натуральная. Птички поют, солнышко светит, небо лазурное. Утром, когда просыпаемся, уже светает.. Сумерки тоже отступают.. Ура!

Регулярно хожу на гимнастику и массаж.. Массажист наминает мне спину, последнее время, прям рьяно очень. Те места, где руки крепятся к плечам, болят, если нажать, как-будто там синяки. В основании черепушки, тоже сильно пальцами давит. Ну наверное, знает, что делает. Профессионал же.

Мой массажист, невысок и худощав. Молчалив. Второй массажист, крупный, высокий, болтливый. Между кабинетами открытая дверь, и вот слышно, как он постоянно трындит со своими пациентками. Хорошо, что мой молчун. Не люблю болтать с незнакомыми людьми.

Ощущения, конечно, после массажа, классные. Легко, ног не чувствуешь, спина распрямляется. 

В гимнастическом зале, есть зеркальная стена, смотрю на себя в зеркало, как делаю упражнения. Непривычно. Видны все изъяны фигуры.. Но учитывая, что хожу я, в основном, с пожилыми, плотными женщинами, смотрюсь я довольно неплохо) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>} Хотя.. возраст уже конкретно так написан на лице {#hnyk}

Синяки под глазами, морщины.. Я ж ещё никакими тоналками и консилерами не мажусь, только пудрой.. 

Сегодня вот, развлекалась, пока сидела, ждала ключ от раздевалки.

 

Хочу попробовать патчи под глаза и на носогубные скалдки. В инете видела, все хвалят. Никто не пользовался?

Вчера, когда ехала в поликлинику, выскочив из автобуса, увидела потрясающий закат. Уже опаздывала немного, но не смогла удержаться и стала фотографировать.

Прекрасное, оно рядом.. Это факт.

И ещё раз щёлкнула, когда уже перебежала дорогу, у поликлиники..

 

Смотрю биатлон.. Фуркад опять впереди, блин.

п.с. Но уже не первый, хотя бы!  {#poboshke}

 

16 февраля 2017, 17:09 |  Комментарии18
Прекрасное рядом..https://dietadiary.com/blog/174461/257808

Весной пахнет..

00фото-природа

Привет, девчули.

Сегодня была на оздоровительной гимнастике. Довольно занятно, скажу я вам) {#hihi}

Занимались с палкой.

Со мной в группе, было три женщины. Две лет за шестьдесят, третья постарше меня, лет на пять-десять, и один пожилой мужчина.

Занимались сидя на стульях, делали всякие упражнения с палкой. Вертели, крутили, катали её, склонялись, выгибались, тянулись за ней, поднимали руки, ноги, перешагивали, перекручивали.. В общем, мне понравилось. Но тренер сказала, что мне в этой группе делать нечего. Надо идти в другую, там где упражнения лёжа делают. Как я поняла, там нагрузка побольше.. А я уж, к своему коллективу начала привыкать) {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

Погода, второй день, морозная, солнечная, с высоким атмосферным давлением. Завтра вообще жесть прогнозируют. Тем, кто сильно реагирует на погоду, завтра тяжеловато будет.

Башка и правда, чугунная, но терпимо. Таблетки пью. И от головы, и от нервов, и от простуды. Скоро печень взвоет, мне кажется. Может расторопши попить..

Стараюсь побольше гулять. Сегодня опять пешком с мамой шли из поликлиники, полчаса. Вчера с Макаром гуляли. Он бедняга, когда с горки катался, щекой об твёрдый снег ударился. Теперь вот, щека вся ободрана. Стёсана, я бы сказала. Но ничего, шрамы украшают мужчину) 

Несмотря на мороз, сегодня реально ощутила, что дело к весне идёт! Это чувствуется и это видно! Небо стало другого цвета. Лазурное. Такое только весной бывает. И солнце теплом светит.

    

    

 

Вечером опробовала мультиварку. Делала рагу. Получилось говно, честно говоря. Во-первых, делалось всё дольше, чем я предполагала. Во-вторых, сочетание продуктов, чёт мне вообще не понравилось, но тут я сама виновата. В-третьих, приходилось перемешивать, т.к. снизу продукты явно быстрее готовились, чем сверху, хотя я думала, что будет равномерно прогреваться и мне лазить туда не придётся.

Антон сразу затрындел, что типа, я же говорил, что это бесполезная вещь)) Ну я то, знаю, что она мне ещё пригодится. Завтра вот кашу попробую сделать в ней. Омлет и запеканки тоже обязательно. По поводу супов, рагу и мяса, пока чёт сомнительно стало..

И главное! Я же с сегодняшнего дня, да-да, с понедельника, на строгом ПП. 

Из сладкого, можно только две ложки мёда, в утренний и дневной кофе. Один фрукт в день, не вечером. Никакого хлеба пока, даже ппшного.

КБЖУ на сегодня 1043 121/32/68

Вот это мой расклад. Правда жиров и углеводов могло бы быть побольше, да и количества калорий тоже маловато, но для первого дня нормально. Мне первые дни легче всего даются, видмо организму достаточно того, что он нажрал предварительно. А вот спустя дня три-четыре, начинается ломка.

Буду ломаться и переламываться) Но настрой у меня ого-го! {#boevoe}

Славных снов совушкам и добрего утречка соловьям) {#:-*}

7 февраля 2017, 01:06 |  Комментарии24
Весной пахнет..https://dietadiary.com/blog/174461/256514

Отчёт за 16/17/18 декабря (16/15/14 дней до НГ).. и розовое небо

00фото-природа

Привет ддешечки, дорогие! {#hi}

За неделю своего марафона я похудела на килограмм) Не густо.. Но и не пусто)

Коротенько отчёты, а потом немного о том, что произошло за эти дни.

16.12.16 - питание +1 / спорт +1 / прогулка 0 / домашние дела +1 / уход 0  = итого: 3 балла

17.12.16 - питание +1 / спорт 0 / прогулка 0 / домашние дела +2 / уход +1 = итого: 4 балла

18.12.16 - питание +1 / спорт 0 / прогулка +1 / домашние дела +0 / уход 0 = итого: 2 балла

В пятницу Антон пришёл с работы в ужасном состоянии. Он был бледный, почти зелёный, с красными глазами, красными ладонями и ушами. Его тошнило, знобило, практически терял сознание. Давление упало до 80/50, хотя обычно чуть повышенное. Боль в груди, учащенное сердцебиение.

Сначала отказывался скорую вызывать, ни в какую не хотел. Но потом стало так плохо, что всё-таки согласился. Скорая приехала чере 10 минут. Молодой парень, врач, просидел у нас полчаса. Снял кардиограмму, два раза, отправил в Москву кардиологу. В общем, решали госпитализировать Антона или нет. Всё-таки оставили дома.

Короче, не понятно что это было, но на следующий день, у него всё прошло. Может отравление какое-то, может ротавирус такой сильный и скоротечный.

В общем, хорошо, что всё хорошо закончилось.

Хочу сказать, что у нас в Зеленограде, скорые работают просто на ура. Приезжают быстро и оперативно, ттт. Сколько раз не вызывали, в течение 10-15 минут приезжают. К Макару, когда были судороги, примчались через 5 минут. Я так орала в трубка, что он не дышит и умирает, что видимо они очень сильно постарались приехать, как можно раньше.

Вчера гуляли вдвоём с Макаром в парке. Антон дома был.

Ох, набегалась я за Макаром) И все снежные завалы были наши) Налазилась по снежным горам от души)) Макар гулял бы и гулял, а я околела. Как же он любит валяться в снегу)) Валится в сугробы, хохочет, снег в лицо, а ему пофиг. Взял манеру убегать от меня. Хорошо в парке гуляем, рядом нет дорог с машинами. Но всё-равно, стрёмно. Чуть отвлекусь, чтоб сфоткать пейзаж, он уже где-то вдали несётся) Вот и бегала за ним по всему парку.

У нас потеплело. Я так радовалась морозам. А теперь, всю неделю, обещают нулевую и даже плюсовую температуру.. Но вчера было очень хорошо. Небо было такого розового цвета, что я обалдела! Розовое небо, зеленоватый свет фонарей.. Красота невероятная! Может потому что потеплело, такое розовое марево было вечером..

Скоро НГ, а я даже не ощущаю его приближения.. Подарки ещё не покупала.. Ёлку попозже поставим. Меню продумывать не надо, так как к родителям мужа поедем на все праздники. Наверное до Рождества там будем.. А ещё и ДР у Антона 3 января..

Девчонки, не могу я без фотографий, ну никак! Сама любуюсь и с вами хочу поделиться. У меня блог не ппшницы, а юного натуралиста, блин))

Утренние и вечерние снимки.. Последнее время, на улице, всегда присутствует розоватый свет. Хоть утром, хоть вечером. Мне порой даже кажется, что монитор у ноутбука, розоватым светится, когда я днём за ним сижу и на него падает свет из окна..

Всё это очень красиво, но почему то немного пугает..

         

         

                                          

Вчерашние вечерние фотографии, напоминают мне сказку..

Я гуляла, и кайфовала от окружающей меня реальности. Потому что реальность была нереальная!

Столько народу в парке было! Дети катались с горок, лазили по сугробам, пищали, верещали, смеялись. Семейства и парочки чинно ходили по дорожкам, окромя нас с Макаром)) Вокруг светящиеся огни фонарей, горящих окон.. И деревья.. Красивые и загадочные.

И всё это под чудным розовым небом.                           

 

19 декабря 2016, 13:14 |  Комментарии22
Отчёт за 16/17/18 декабря (16/15/14 дней до НГ).. и розовое небоhttps://dietadiary.com/blog/174461/250445

Отчёт за 14.12.16 и 15.12.16 (18/17 дней до НГ)

00фото-природа

14.12.16 - питание +1 / спорт 0 / домашние дела +1 / уход 0 / прогулка +1 итого: 3

15.12.16 - питание 0 / спорт +1/ домашние дела +1 / уход 0 / прогулка +1 итого: 3

В среду, 14 декабря, меня вырубило ещё 12 не было..  Запланированная вечерняя тренировка сорвалась. Пока укладывала Макара, задремала. Очнулась с ужасной слабостью и ознобом. Поняла, что не хочу НИЧЕГО, только спать! Вылезла из комнаты, сказала мужу, что пошла спать. И отрубилась до утра.

Вчера позанималась вечерком. Сегодня приятная чувствительность в ягодичных мышцах. Но, блин, с питанием накосячила. С самого утра не стала записывать, и чёт потеряла счёт калориям. Ну подумаешь, несколько мандаринов! Ну подумаешь, пятый кусочек сыра, он же с низким содержанием жира, ну подумаешь ложечка гречки на ужин. ИТОГ! По калориям и углеводам - перебор!

А ещё, вчера утром, я видела невероятно красивую белую луну!

Как всегда, пошла прогуляться по парку, и уже, когда к дому подходила, увидела ЕЁ! Огромную, белую, в розовой дымке.. Конечно, тут же, попробовала сфоткать. Получилось жалкое подобие. Очнь уж она далеко была, но в тоже время невероятно близко. Вот просто материализовалась между домами! Я конечно понеслась вперёд, огибая дома, чтоб выскочить к ней поближе, но пока добежала до открытого пространства, луна уже опустилась, уменьшилась и стала прятаться за другими дальними домами..

Но такая она фантастическая была!

Вот она на фотке.. Не может мой фотик на телефоне справляться с такими расстояниями. Хотя, казалось, что он прямо передо мной висит. Я даже видела, её неровные ландшафтные поверхности)

   

Антон сказал, что тоже утром видел, пока ехал на работу, как люди на луну заглядывались. Говорю, а ты смотрел? Он, да нет, мне не до того.. Вот и весь сказ) Какие всё-таки, все люди разные.. Хотя, достопримечательности в разных странах, где мы бывали, с удовольствием рассматривает и любит экскурсии.

У нас который день морозец! Это так круто! Наконец-то зима без слякоти. Каждая утренняя прогулка хороша по своему.. Оно то в синих тонах, то в розовых. Вот просто всё светится розовым светом. Как, оказывается, приятно гулять просто так. И наблюдать за утренними красками.

   

Хотела ворону вблизи сфотографировать, а она зараза улетела. Вот только издали, виден её силуэт..

Ещё вчера фотографировала закат из окна. Увидела насыщенный вечерний свет солнца в окне большой комнаты и вылезла на балкон. А там солнце садится за домами. И такая красотища! Открыла окно и фоткала, пока не околела))

Сегодня, уже наела на 700кк, надо бдить вечернюю жратву. Планирую сейчас позаниматься с гантельками, а вчером опять попец ждёт) 

Целую) Успехов вам, на разных поприщах))

 

16 декабря 2016, 16:43 |  Комментарии11
Отчёт за 14.12.16 и 15.12.16 (18/17 дней до НГ)https://dietadiary.com/blog/174461/250186

Мои рецепты

Овсяноблин с бананом и чиа

Продукты: Банан, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Псиллиум, Семена Чиа, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 207.77 Ккал

Описание:   »»

Омлет с сыром и помидором

Продукты: Молоко 3,2%, Помидор, Сыр Императорский, Яйца

Калорийность: 164.94 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с чиа и сыром

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Семена Чиа, Сыр Императорский, Хлопья овсяные №1 "Ясно солнышко", Яйца

Калорийность: 258.98 Ккал

Описание:   »»

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Морковь, Мука пшеничная, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Разрыхлитель хлебопекарный, Семена Чиа, Фитпарад №7, Яблоки, Яйца

Калорийность: 188.24 Ккал

Описание:  …   »»

Куриная запеканка с овсянкой

Продукты: Куриная грудка, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 1, Чеснок

Калорийность: 117.71 Ккал

Описание:   »»

Оладьи из овсянки с семенами чиа

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Овсяные хлопья геркулес, Псиллиум, Семена Чиа, Соль, Яйца

Калорийность: 215.37 Ккал

Описание:   »»

Салат с курицей и ананасом

Продукты: Ананас консервированный, Куриная грудка жареная без кожи, Салат листовой айсберг

Калорийность: 61.75 Ккал

Описание:   »»

Кофемолоко

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 3,2%

Калорийность: 15.41 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с сыром и помидором

Продукты: Геркулес хлопья, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Отруби овсяные, Помидор, Сыр «Эдем», Яйца

Калорийность: 215.91 Ккал

Описание:   »»

Творожная запеканка с перцем и зеленью

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 166.83 Ккал

Описание:  Творог смешать с яйцами, добавить соль, нарезанные перец и петрушку (любую зелень). Массу вылить в форму, запечь в духовке. …   »»

Admin Area