Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

109814

ureva66

Дневник питания

15 сентября 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1099.00	71.05	68.87	82.65	544.04	1203.46
Завтрак
09:56	кофе ( утр) (08.02.2017)	200.00	0.43	0.10	4.06	193.24	18.82
09:57	шакшука (15.09.2021)	190.00	16.20	17.07	6.63	194.80	248.46
09:57	хлеб бородинский месье	50.00	3.40	0.65	15.40	0.00	100.50
09:58	сыр сливочный творожный	40.00	2.44	8.88	1.40	0.00	100.00
	Итого	480.00	22.47	26.70	27.49	388.04	467.78
Обед
12:07	куриные оладьи (15.09.2021)	200.00	32.44	22.70	4.32	20.05	356.59
12:08	Масло подсолнечное рафинированное	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	35.96
12:08	хлеб бородинский месье	20.00	1.36	0.26	6.16	0.00	40.20
12:12	салат из помидор (15.09.2021)	163.00	1.38	4.21	4.68	135.95	69.21
12:13	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
14:59	сырок творожный	80.00	10.40	6.40	32.00	0.00	141.60
	Итого	587.00	46.54	37.57	50.76	156.00	661.56
Полдник
15:26	хлеб бородинский месье	12.00	0.82	0.16	3.70	0.00	24.12
15:29	сыр сливочный творожный	20.00	1.22	4.44	0.70	0.00	50.00
	Итого	32.00	2.04	4.60	4.40	0.00	74.12

22 октября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	630.00	42.46	49.20	70.40	323.91	894.98
Второй завтрак
11:08	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
11:08	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
11:09	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	18.00	4.32	4.50	0.00	0.00	61.02
11:10	яйцо сырое без скорлупы	111.00	14.10	12.77	0.78	0.00	174.27
11:10	Хлеб бородинский "Каравай"	15.00	0.92	0.20	6.17	0.00	30.00
11:11	Молоко 3,2%	110.00	3.08	3.52	5.17	99.00	63.80
11:12	Песочное печенье с карамелью, покрытое молочным шоколадом "Twix"	36.00	1.48	8.75	23.22	0.00	178.92
	Итого	420.00	25.44	34.24	38.22	195.50	566.31
Обед
13:14	перловая каша с мясом (22.10.2020)	210.00	17.02	14.96	32.18	128.41	328.67
	Итого	210.00	17.02	14.96	32.18	128.41	328.67

21 июля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	18.67	20.36	14.43	332.60	326.41
Завтрак
09:52	шакшука (21.07.2020)	350.00	18.67	20.36	14.43	332.60	326.41
	Итого	350.00	18.67	20.36	14.43	332.60	326.41

21 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	502.00	49.05	29.03	29.80	269.25	580.22
Обед
12:52	томатный суп с базиликом "Гербалайф"	32.00	7.04	0.64	15.04	0.00	104.32
12:59	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
13:00	бедро куриное (без кожи)	150.00	30.00	13.50	0.00	0.00	238.50
13:01	Капуста белокочанная	200.00	3.60	0.00	10.80	180.00	56.00
13:05	Морковь красная	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
13:05	сало свиное солёное 2	10.00	0.24	8.90	0.00	0.00	79.70
	Итого	502.00	49.05	29.03	29.80	269.25	580.22

20 июня 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	632.00	89.40	48.28	54.83	211.60	995.99
Ужин
20:30	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
20:31	филе куринное (сырое)	90.00	21.24	1.71	0.36	0.00	101.70
20:31	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
20:31	Картофель	160.00	3.20	0.16	31.52	121.60	132.80
20:32	сало свиное солёное	12.00	0.17	10.80	0.00	0.00	97.87
20:33	Хлеб пшеничный тостовый	35.00	2.80	1.23	17.33	0.00	93.10
20:34	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
20:34	филе куринное (сырое)	170.00	40.12	3.23	0.68	0.00	192.10
20:35	Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами	8.00	0.99	2.54	3.90	0.00	41.44
20:35	сыр "Российский" алтайские продукты	25.00	5.75	7.48	0.00	0.00	87.50
	Итого	632.00	89.40	48.28	54.83	211.60	995.99

▲