Дневник питания

20 июля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	177.00	7.31	31.24	57.19	29.40	539.47
Ужин
18:19	Торт из печенья сметаны и клубники (20.07.2024)	177.00	7.31	31.24	57.19	29.40	539.47
	Итого	177.00	7.31	31.24	57.19	29.40	539.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	769.00	22.80	51.90	90.81	321.03	920.71
Обед
14:32	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
14:33	Оладьи на кефире	100.00	5.79	3.19	29.72	0.00	171.66
14:33	Молоко 3,2%	96.00	2.69	3.07	4.51	86.40	55.68
14:34	Помидор	96.00	0.58	0.19	2.30	84.48	19.09
14:35	Огурец	135.00	1.08	0.00	4.05	0.00	20.25
14:35	Перец красный сладкий	165.00	2.15	0.00	9.41	150.15	44.55
14:35	Майонез " Московский провансаль"	43.00	0.13	28.81	1.20	0.00	266.60
	Итого	639.00	12.98	35.90	51.21	321.03	585.91
Ужин
19:39	Пирог с яйцом	130.00	9.82	16.00	39.60	0.00	334.80
	Итого	130.00	9.82	16.00	39.60	0.00	334.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1530.00	40.83	54.72	197.47	890.55	1443.60
Полдник
17:32	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
17:34	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
17:34	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
17:34	Зефир бело-розовый	65.00	0.33	0.00	52.26	0.00	198.51
17:34	Масло сливочное 72,5%	25.00	0.20	18.13	0.33	0.00	152.75
17:34	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:35	Сырок творожный ванильный	30.00	3.90	2.70	4.50	0.00	57.90
17:37	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
17:37	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
17:37	Перец красный сладкий	200.00	2.60	0.00	11.40	182.00	54.00
17:38	Мясо индейки	50.00	12.50	0.50	0.00	0.00	65.00
17:38	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
17:40	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
17:41	Мороженое Трубочка Лакомка	90.00	1.80	18.90	18.45	0.00	252.00
22:42	Оладьи на кефире	60.00	3.47	1.91	17.83	0.00	103.00
22:43	Смородина чёрная	35.00	0.35	0.00	2.80	29.75	14.00
22:43	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
	Итого	1530.00	40.83	54.72	197.47	890.55	1443.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1540.00	61.20	80.07	108.37	803.80	1555.64
Завтрак
07:46	Творог из Великого Устюга 5 процентов	110.00	13.20	5.50	3.30	0.00	115.50
07:50	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
07:50	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:51	Сметана Брест Литовск 20проц	95.00	2.47	19.00	2.76	0.00	191.90
	Итого	415.00	15.67	24.50	16.04	200.00	347.20
Обед
14:12	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
14:13	Тунец в масле	90.00	21.69	8.64	0.00	0.00	164.70
14:13	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
14:13	Перец красный сладкий	150.00	1.95	0.00	8.55	136.50	40.50
14:15	Абрикосы	70.00	0.63	0.00	7.35	60.20	32.20
14:15	Мороженое Трубочка Лакомка	90.00	1.80	18.90	18.45	0.00	252.00
	Итого	600.00	27.47	27.74	39.75	379.70	524.29
Ужин
19:23	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
19:23	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
19:24	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	15.00	0.45	10.05	0.42	0.00	94.05
19:24	Яйца	65.00	8.26	7.48	0.46	48.10	102.05
19:24	Сосиска "Останкинские"	75.00	0.00	0.00	0.00	0.00	148.50
22:15	Абрикосы	100.00	0.90	0.00	10.50	86.00	46.00
22:15	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
22:16	Варенье сливовое	50.00	0.25	0.10	19.80	0.00	80.35
	Итого	525.00	18.06	27.83	52.58	224.10	684.15

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	770.00	73.59	97.70	145.06	240.00	1741.13
Ужин
20:20	Сыр 45% "Сваля"	65.00	17.23	16.38	0.00	0.00	220.35
20:21	Мороженое Филевский Гигант	75.00	2.78	7.13	29.78	0.00	194.25
20:21	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
20:22	Зефир бело-розовый	65.00	0.33	0.00	52.26	0.00	198.51
20:22	Конфета Птица Дивная	20.00	0.50	4.60	11.40	0.00	89.00
20:22	Курица отварная	150.00	37.80	11.10	0.00	0.00	255.00
20:22	Нектарин	200.00	3.20	0.64	21.10	174.00	88.00
20:23	Халва " Лакомка" РотФронт	65.00	9.10	23.40	27.30	0.00	357.50
20:23	Помидор	75.00	0.45	0.15	1.80	66.00	14.92
20:23	Майонез	50.00	1.50	33.50	1.40	0.00	313.50
	Итого	770.00	73.59	97.70	145.06	240.00	1741.13