zhuka-v168984

zhuka-v

zhuka-v

 

Изображение

Базальный метаболизм                 1350           ккал/сутки

С учетом активности                    1860           ккал/сутки

Для похудения                              1490           ккал/сутки

коридор калорий                          1240-1590  ккал/сутки

 

Заметки

00

Приехали...

Заболела я. Всю осень продержалась, а тут расквасилась. Еще в четверг пришла домой с температурой и кашлем. И даже джиллиться не стала. Для меня это значительный показатель)) В пт ушла пораньше с работы. И вот уже больше суток тупо валяюсь. Ну сегодня уже хоть вязать могу. Вчера ни крючок, ни книжка в руках не держались. Но уже легче. Только голос такой осипший, что им разве что в темноте из-за угла пугать: "моя прелесссть" ))) надеюсь, завтра уже буду похожа на человека

И видимо, моя революция тела на этом закончилась. Сейчас по графику идет 12я неделя из 13. Но ближайшие дня три я заниматься не буду. А там уже и новый год. ) В этом году нг должен быть занятным. С 28го числа я в отпуске. 29го у нас корпоратив. А 30го я уезжаю в Киев. Возвращаюсь 3го. Едем с моим Женькой и еще одной девочкой. Билеты туда-обратно взяли и хостел забронировали. А вот заведение никакое не заказывали. Кто знает, если приехать в Киев 31го, реально найти где встретить праздничную ночь? Еще заморочка, что все мы слушаем рок и никаких тупых развлекаловок и конкурсов не хочется. Уже нагуглила рок-пабы Киева. Но они все такие интересные: предоплата обязательна, но переводы не принимают. А как иначе им эту предоплату внести из другого гтсударства? 

И кто еще подскажет, что посмотреть в Киеве за пару зимних суток? 

24 декабря 2016, 16:53 |  Комментарии5
https://dietadiary.com/blog/168984/250984

00

У нас сегодня весело! Еще на выходных выпал снег. Мы это хорошо отметили катанием поемяшки на санках и лепкой снеговиков. Короче, отличнпя радостная зима. А сегодня под утро стало +1. Милый мой выходит раньше. Так он перезвонил сказать что на улице каток. И хорошо, что предупредил. Вышла уже морально готовая. Иначе растянулась бы сразу на ступеньках подьезда. Тротуары все выложены плиткой, сверху слой абсолютного льда, и все это покрыто водой. Ну как-то по газонам дошла до остановки. Правда вместо обычных 13 минут шла почти 20. Такое ощущение, что хорошую треню сделала. Аж пресс и попа болят)))

Это мне за вчерашний пропуск джиллки. Играли все в ту же  мозгобойню. Заряд эмоций на неделю вперед. А еще учитывая, что выиграли, а потом компанией распили призовую полторалитровую бутылку шампанского под призовой кальян!! Отлично посидели)

Сегодня вынужденный творожный день - накануне ничего себе не приготовила, а то что в холодильнике - слишком соленое для меня. Ну и ладно, творог - это вкусненько.

8 декабря 2016, 08:06 |  Комментарии3
https://dietadiary.com/blog/168984/249240

00

Сегодня. Сдала кровь в поликлинике. Шаталась по городу с милым в поисках его радиодеталек. Делала уборку. Возилась с племяшкой-малявкой. Кардио 3 с джилл. Смотрю фильм 'семь'. Вроде бы дел много сделала, энергии много потратила. Но дома почти не была, хомячила что-то практически на ходу. Яблоки, мандарины, хлебцы с сыром, арахис, печенье, сырок, мюсли и еще что-то сладкое. Короче, все что можно грызть на ходу. Отмазалась сама перед собой тем, что кд в разгаре. Теперь еще и кофе 3 в 1 пью и вяжу под умиротворяющий триллер)) Прекрасный зимний день. Днем, кстати, тааакое солнце было) а теперь снег валит. И все это при слабеньком таком морозце. Все как я люблю! Может, хоть в этом году зима человеческая будет?

3 декабря 2016, 22:36 |  Комментарии4
https://dietadiary.com/blog/168984/248733

00

Ну что, пора сдаваться. Последняя запись от 3го апреля... Пол-года не появлялась.

Постараюсь коротко хронологизировать эти пол-года. В апреле пошла-таки в тренажерку. Тренер мне веса не давала, я стала заниматься сама и нормально-таки себя гоняла. Но в мае пришла аллергия на цветение. Это была ж-па. Голова болит, глаза слезятся, дышать нечем. И ведь никогда не была аллергиком, а тут... Короче, пришлось мне забить на зал.

В июне воспалились почки. У меня завышен болевой порог, но даже мне было больно. И никаких физнагрузок нельзя было. Промаялась до середины июля. Хотя до сих пор стою на контроле - анализы пересдаю раз в две недели. И готовлю себе отдельно почти без соли. Уже привыкла.

В августе в отпуск ездили в Питер. А потом еще по Беларуси накатались. Пожалуй, это был лучший отпуск в моей жизни!!

Со всеми этими болячками за все лето купалась один раз - 3го tсентября. 

В сентябре же ездили на пивной фест в Лиде. Очень здорово было. И компания подобралась. 

Сложно было отойти от летнего драйва. Перестроиться на то, что выходные проходят в Бресте и некуда ехать. Надеюсь, хоть нг удастся не дома встретить.

Но постепенно успокоилась и вернулась к регулярным тренировкам. Ибо август-сентябрь проходил с какими-то непостоянными занятиями с самопридуманным курсом. А по факту сегодня закончила 8ю неделю революции джилл из 13. 

По весу летом доходила почти до 61кг. Сейчас держу 57-58. Хочется 4кг скинуть, но как-то не очень активно хочется. В зеркале себе нравлюсь. 

И целлюлит уменьшается. Я его щеткой натираю по вечерам. И ведь действительно действует!

27 ноября 2016, 18:40 |  Комментарии13
https://dietadiary.com/blog/168984/248005

00

Девочки, совсем все некогда. Даже в маршрутке читаю госты {#crazy} А если появляется свободное время, так не хочется его на инет тратить - и так глаза устают. 

Так что очень кратко.

По утрам бегаю. В выходные особенно здорово. Можно ведь на пробежку встать не в 5, а аж в 7! ))

В тренажерку хожу. Тренерша боится мне как новичку большие веса давать, я у неё каждый килограмм выпрашиваю))) Я на малых даже дыхание не сбиваю, а она по чуть-чуть добавляет и говорит: "ну когда ж ты уже запыхаешься?!" )))

В мозгобойню на этой неделе опять выиграли. А потом всей командой засиделись аж за полночь. милый был ... эээ... нууу... удивлен, короче говоря))

Есть стараюсь нормально. Но что-то на этих выходных по сладенькому прошлась. сама дура, знаю.

Пекла сегодня ржаной хлеб. Всю неделю подкармливала закваску и, наконец, испекла. Правда, дрожжей все-таки добавила. Но не рассчитала, что в маленьких формочках поставила и пересушила. Но поднялось!!! уррраа!! у меня получился темный хлеб!! Но кисловатый. Для меня-то нормально, а вот остальным, думаю, будет невкусно. В следующий раз надо будет сахар в тесто добавить, что ли? Тайс, а у тебя был кислый привкус? 

Дальше обещанные фоты в новом платье

 

Далее...

3 апреля 2016, 18:37 |  Комментарии14
https://dietadiary.com/blog/168984/217770

Мои рецепты

овсяные сырники с грушей

Продукты: Груша, жмых льняной Вологодская слобода, Кефир 2,5%, клетчатка пшеничная с зародышем, Масло подсолнечное, овсяные хлопья Экстра №3 НовоКаша Гомель, Семечки подсолнечные, Творог обезжиренный Беллакт, Яйца

Калорийность: 127.67 Ккал

Описание:   »»

овсяные сырники с рябиной

Продукты: Вода, жмых льняной Вологодская слобода, Кефир 2,5%, клетчатка пшеничная с зародышем, Масло подсолнечное, овсяные хлопья Экстра №3 НовоКаша Гомель, Рябина черноплодная, Семечки подсолнечные, Сметана 20%, Творог обезжиренный Беллакт, Яйца

Калорийность: 149.22 Ккал

Описание:   »»

шарлотка-манник на обдирной муке

Продукты: Вода, Кефир 2,5%, Крупа манная, Мёд, мука ржаная обдирная Гаспадар, Сахар, Сода, Яблоки, Яйца

Калорийность: 144.86 Ккал

Описание:   »»

колбаса запеченая с капустой

Продукты: Вода, Капуста брюссельская, колбаса сырая Дачная

Калорийность: 145.63 Ккал

Описание:   »»

баклажанные лодочки с творогом

Продукты: Баклажаны, Вода, Масло подсолнечное, Сыр 50% «Сливочный», Творог обезжиренный Беллакт, Яйца

Калорийность: 64.49 Ккал

Описание:   »»

суп грибной шампиньЁнный

Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, Картофель, куриное бедро, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий

Калорийность: 23.81 Ккал

Описание:   »»

кексы морковно-сухофруктовые

Продукты: Изюм, Кефир 2,5%, Курага (сухофрукты), Масло сливочное 72,5%, Мёд, Морковь, Мука пшеничная, Сода, Яйца

Калорийность: 234.68 Ккал

Описание:   »»

картофельная запеканка "от Помидорыча"

Продукты: Картофель, легкие говяжьи, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Яйца

Калорийность: 95.33 Ккал

Описание:   »»

Нетрадиционный чизкейк на банане

Продукты: Банан, Ванилин, Какао-порошок Алми, Крупа манная, Сахар, творог мягкий 4%, Яйца

Калорийность: 182.57 Ккал

Описание:  Ванильный сахар (в банановый слой) — 1 пакет. Банан (крупный) — 4 шт Цедра лимона (в творожный слой) — 1 шт Какао-порошок (в банановый слой) — 4 ст. л. …   »»

чизкейк яблочно-творожный

Продукты: Ванилин, Грецкий орех, Масло подсолнечное, мука ржаная обдирная Гаспадар, овсяные хлопья Экстра №3 НовоКаша Гомель, Сахар, творог мягкий 4%, Яблоки, Яйца

Калорийность: 155.25 Ккал

Описание:  Овсяные хлопья измельчить до муки. Обе муки, 30гр сахара, растительное масло и крупно нарезанные орехи перемешать руками. Тесто может немного рассыпаться, но должно легко склеиваться в комок.  …   »»

Admin Area