Спасибо за добрые слова!
Заметки
00
21 марта 2016, 20:31 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/182355/215419
Ура!!!
00Ура, я это сделала! 4,5 месяца упортства, и вуаля - долгожданные 50 кг. Точнее, даже 49.8. Я рассталась с 10 кг, которые реально портили мне настроение, жизнь и гардероб! Сейчас появилась крамольная мысль: "А не продолжить ли марафон похудения? Не сбросить ли до 48 кг?". Думаю, что не стоит - и так выгляжу отлично, но... какой-то спортивный азарт, что ли? Пока попробую удерживать вес. Месяца три. А там - видно будет.
21 марта 2016, 08:57 | Комментарии: 3
Ура!!!https://dietadiary.com/blog/182355/215288
я за 1,5 месяца с 71 до 62 кг похудела! 9 кг скинула уже. в планах еще 3 кг. до 59 дойти....а там посмотрим....
молодец, когда есть результат, мотивация еще сильней !!! 
Дневник питания
4 мая 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 876.00 | 47.35 | 22.63 | 75.10 | 331.50 | 690.13 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:13 | Сырники (5ка) | 122.00 | 19.52 | 4.88 | 26.84 | 0.00 | 231.80 | |
| 09:18 | Вишня (замороженная) | 35.00 | 0.28 | 0.07 | 3.71 | 0.00 | 16.45 | |
| 09:20 | Греческий йогурт | 35.00 | 2.80 | 0.70 | 1.47 | 0.00 | 23.38 | |
| 09:23 | Салатная смесь семян | 1.00 | 0.18 | 0.55 | 0.15 | 0.00 | 5.97 | |
| 09:24 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 493.00 | 22.78 | 6.20 | 32.17 | 300.00 | 277.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:39 | батон нарезной "новый" | 25.00 | 2.08 | 0.48 | 13.33 | 0.00 | 65.68 | |
| 13:40 | Капуста с овощами по баварский (Greenola) | 100.00 | 1.00 | 1.00 | 9.00 | 0.00 | 49.00 | |
| 13:40 | Свекла вареная | 105.00 | 1.86 | 0.04 | 10.74 | 0.00 | 49.89 | |
| 13:47 | Сельдь слабосолёная | 100.00 | 17.00 | 8.50 | 0.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 15:22 | Молоко отборное "Простоквашино" | 35.00 | 0.98 | 2.10 | 1.40 | 31.50 | 29.40 | |
| 15:22 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 15:23 | Конфеты Золотые купола | 15.00 | 1.20 | 4.20 | 8.25 | 0.00 | 75.00 | |
| Итого | 383.00 | 24.57 | 16.43 | 42.93 | 31.50 | 412.53 | ||
29 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 895.00 | 43.29 | 52.29 | 151.83 | 359.70 | 1352.15 | ||
| 16:28 | Сок лимонный | 10.00 | 0.06 | 0.00 | 0.39 | 10.00 | 3.30 | |
| 16:28 | Хлеб гречишный | 55.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 124.85 | |
| 16:29 | Авокадо | 90.00 | 1.80 | 18.00 | 6.66 | 0.00 | 187.20 | |
| 16:29 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 16:29 | Слива садовая | 140.00 | 1.12 | 0.00 | 13.86 | 121.80 | 60.20 | |
| 16:31 | Творжики глазированные | 30.00 | 2.31 | 7.59 | 10.17 | 0.00 | 117.00 | |
| 16:32 | Шарлотка с яблоками | 65.00 | 3.37 | 3.25 | 25.81 | 0.00 | 142.35 | |
| 16:32 | Слива садовая | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 4.95 | 43.50 | 21.50 | |
| Итого | 560.00 | 9.78 | 29.08 | 64.72 | 280.90 | 680.27 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:10 | Пельмени мясные | 180.00 | 27.90 | 14.40 | 54.00 | 0.00 | 441.00 | |
| 19:11 | Слива садовая | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 8.91 | 78.30 | 38.70 | |
| 19:12 | Шарлотка с яблоками | 45.00 | 2.33 | 2.25 | 17.87 | 0.00 | 98.55 | |
| 19:12 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 23:37 | Соломка солёная | 7.00 | 0.73 | 0.32 | 5.10 | 0.00 | 25.27 | |
| 23:38 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| Итого | 335.00 | 33.51 | 23.21 | 87.11 | 78.80 | 671.88 | ||
28 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 634.00 | 29.11 | 52.75 | 111.37 | 183.68 | 1196.17 | ||
| 23:40 | Сок лимонный | 15.00 | 0.09 | 0.00 | 0.59 | 15.00 | 4.95 | |
| 23:41 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 23:41 | Ф/перцы (17.09.2021) | 160.00 | 3.98 | 2.66 | 5.76 | 93.93 | 130.92 | |
| 23:41 | Шарлотка с яблоками | 65.00 | 3.37 | 3.25 | 25.81 | 0.00 | 142.35 | |
| 23:41 | Кофе растворимый (сухой) | 4.00 | 0.60 | 0.14 | 0.28 | 0.00 | 4.75 | |
| 23:42 | плов со свининой | 250.00 | 17.50 | 37.50 | 55.00 | 0.00 | 650.00 | |
| 23:42 | Варенье из рябины | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 23:42 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| Итого | 634.00 | 29.11 | 52.75 | 111.37 | 183.68 | 1196.17 |
27 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 723.00 | 64.76 | 55.45 | 63.12 | 249.75 | 1212.95 | ||
| 17:09 | Шарлотка с яблоками | 100.00 | 5.18 | 5.00 | 39.70 | 0.00 | 219.00 | |
| 17:09 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 17:09 | Сок лимонный | 10.00 | 0.06 | 0.00 | 0.39 | 10.00 | 3.30 | |
| 17:10 | Хлеб гречишный | 36.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.72 | |
| 17:10 | Кальмар копченный | 50.00 | 16.00 | 0.40 | 1.05 | 0.00 | 71.80 | |
| 17:12 | Авокадо | 60.00 | 1.20 | 12.00 | 4.44 | 0.00 | 124.80 | |
| 23:39 | Куриные голени в духовке (13.07.2020) | 135.00 | 39.07 | 28.78 | 2.56 | 1.50 | 425.25 | |
| 23:39 | Кетчуп "Балтимор" Татарский | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 3.20 | 0.00 | 13.60 | |
| 23:39 | Арбузный лимонад (25.09.2021) | 250.00 | 0.88 | 0.00 | 10.11 | 237.50 | 38.91 | |
| 23:39 | Варенье из рябины | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 23:40 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| Итого | 723.00 | 64.76 | 55.45 | 63.12 | 249.75 | 1212.95 |
26 сентября 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 750.00 | 21.61 | 36.27 | 72.41 | 469.85 | 754.16 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:01 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 13:01 | Овсяноблин (30.08.2020) | 103.00 | 10.52 | 12.37 | 17.15 | 80.92 | 221.97 | |
| 13:01 | Авокадо | 88.00 | 1.76 | 17.60 | 6.51 | 0.00 | 183.04 | |
| Итого | 193.00 | 12.58 | 30.04 | 23.80 | 80.92 | 407.38 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:17 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 19:17 | Сок лимонный | 10.00 | 0.06 | 0.00 | 0.39 | 10.00 | 3.30 | |
| 19:20 | Ф/перцы (17.09.2021) | 160.00 | 3.98 | 2.66 | 5.76 | 93.93 | 130.92 | |
| 19:21 | Кетчуп "Балтимор" Татарский | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 10.20 | |
| 19:21 | Шарлотка с яблоками | 70.00 | 3.63 | 3.50 | 27.79 | 0.00 | 153.30 | |
| 21:20 | Арбузный лимонад (25.09.2021) | 300.00 | 1.06 | 0.00 | 12.13 | 285.00 | 46.69 | |
| Итого | 557.00 | 9.03 | 6.23 | 48.61 | 388.93 | 346.78 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Творожно-сырные вафли
Продукты: Мука рисовая, Соль, Сыр «Масдам», Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйцо отборное
Калорийность: 275.90 Ккал
Описание: Сыр на тёрке. Смешать с творогом, яйцами, мукой. Вымешать. Посолить. Выпекать в вафельнице "Венские вафли" … »»
302186Ф/перцы
Продукты: Перец зелёный сладкий, Помидор, Сыр белебеевский, Фарш курино-овощной для ф/перца (17.09.2021)
Калорийность: 81.82 Ккал
Описание: Перцы разрезать пополам, вынуть семена, начинить фаршем, уложить сверху по кружку помидора, запекать в духовке при 200 градусах около 30 минут. Посыпать тёртым сыром и запекать ещё пару минут. … »»
271852Кальмары тушёные
Продукты: Кальмар мороженым, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец горошком, Соль, Укроп сушеный
Калорийность: 200.15 Ккал
Описание: Замариновать кальмаров в соли, перце, масле и укропе. Черерез полчаса потушить 5-7 минут на сковороде. … »»
271740Овсяноблин с бананом
Продукты: Банан, Вода, Масло подсолнечное, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 165.56 Ккал
Описание: »»
256026Соус грибной из лисичек
Продукты: грибной бульон, Лисички вареные, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Сметана 20%, Соль, Сыр «Масдам»
Калорийность: 82.43 Ккал
Описание: »»
255927Овсяноблин - 2
Продукты: Масло подсолнечное, Сыворотка, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 181.31 Ккал
Описание: »»
255923Оглавление
Вторые блюда
- Биточки из курино-кабачкового фарша
- голец под майонезом
- Желудки с грибами
- желудки с шампиньонами и картофелем
- Жюльен с грибами и курицей
- запеченые овощи (кабачок, морковь, помидор)
- Кальмары тушёные
- картофель тушёный с куриными сердечками в мультиварке
- колбаски по слуцки
- Куриная грудка жареная
- Куриные голени в духовке
- куриные желудки тушёные
- куриные желудки, тушёные в сметане
- куриные котлеты
- куриные отбивные в сырной корочке
- курица в сливочно-чесночном соусе
- курица с шампиньонами в соусе бешамель
- Мидии в сливочном соусе
- Морепродукты в сливочно-чесночном соусе
- Морской коктейль в томатном соусе
- мясо, тушёное в сметане.
- овощное рагу с желудками
- Омлет в духовке
- омлет с картофелем
- Омлет с рыбой
- орзотто с белыми грибами
- Перец, фаршированный курино-кабачковым фаршем
- печень в вине
- печень куриная в сметане
- Печень тушёная в соевом соусе
- Подливка из фарша
- Постные котлеты
- ризотто
- ризотто 2
- Рыба жареная речная
- свинина в духовке
- свиные отбивные в панировке из пармезана
- Сыр жареный
- тушеная свинина
- Тушёная в соевом соусе курица с грибами
- Ф/перцы
- чахохбили
- Яичница из 2х яиц
- Яичница с лапшой
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- баклажаны, перец, помидоры
- геркулесовая каша в мультиварке
- гречка
- Гречка на гарнир-2
- гречка с грудинкой
- запечёные кабачки с помидорами
- кабачки с морковью и горошком в духовке
- картофель с луком-конфи в мультиварке
- Каша "4 злака"
- Каша быстрого приготовления Овсяная с яблоком
- каша гречневая на гарнир
- каша гречневая с мясом
- каша пшеная в мультиварке
- каша рисовая молочная (3.2) в мультиварке
- кукурузная каша на молоке
- овсяная каша на воде
- Овсянка на воде (без варки)
- овсянка на воде в мультиварке
- овсянка на молоке
- Омлет с сыром
- рисовая молочная каша в мультиварке
- рис отварной на гарнир
- фасоль с брокколи в духовке
- Цветная капуста с овощами
- Яичница с картофелем
- ячневая каша молочная в мультиварке
Заготовки
Закуски
Прочее
Салаты
- Баклажаны запеченые
- белые грибы маринованные
- греческий
- Греческий
- греческий с сиртаки и маслинами
- грибы соленые со сметаной
- запеканка с манкой-2
- Из капусты, моркови и зелёного лука
- Из квашеной капусты и картофеля
- капрезе
- квашеная капуста с маслом
- морковь с брусникой
- Овсяноблин - 2
- огурцы со сметаной
- редька с морковью
- рыжики с маслом
- рыжики солёные
- салат из банана и апельсина
- салат из кальмара с яйцом и сыром
- салат из капусты и огурцов
- салат из моркови и яблок
- салат из моркови с сыром
- Салат из моркови, яблока и яйца
- Салат из свёклы и сыра
- салат летний с рикоттой
- Салат помидоры с чесноком и сметаной
- салат с брусникой и грецким орехом
- салат с мягким сыром
- салат с огурцами и кукурузой
- салат с оливками и мягким сыром
- салат со свежей капустой и кукурузой
- салат с пекинской капустой и крабовыми палочками
- салат с помидорами и кефиром
- салат с помидорами и моцареллой
- салат с помидорами и сиртака
- салат с помидорами и фетаксой
- салат с помидорами, огурцами и сиртаки
- Свекла с апельсинами и грецкими орехами
- свёкла с чесноком
- с крабовыми палочками и кукурузой
- С морковью и яйцом
- солёные грибы с картофелем
- с редисом
- фруктовый салат
- Фруктовый салат со сметаной
- Фруктовый салат с творогом
- фруктовый с морковью и черникой
- фруктовый яблоко-сметана-банан
Соусы
Супы
- борщ со свежей капустой в мультиварке
- бульон куриный
- бульон куриный 2
- гороховый с копчёностями
- гороховый супчик
- грибовница
- кефирный
- летний суп на кефире
- овощной бульон
- овощной с грибами2
- овощной со свининой
- Рисовый с фрикадельками из индейки и овощами
- солянка в мультиварке
- суп из фасоли
- суп с грибами и курицей
- Суп с консервированной фасолью
- Суп со шпинатом и курицей
- Суп с рисом
- суп с фрикаделькми
- харчо
- щи со свининой и белыми грибами
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии