Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

68766

June_July

https://www.tvoytrener.com/

Среднесуточный расход энергии составляет 1746 ккал

Для постепенного похудения нужно потреблять около 1485 ккал в сутки.

Из них:

Белков - 103 г

Жиров - 14 г

Углеводов - 228 г

Дневник питания

3 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	50.00	9.12	2.42	3.23	0.00	72.50
Завтрак
08:55	Запеканка (30.05.2016)	50.00	9.12	2.42	3.23	0.00	72.50
	Итого	50.00	9.12	2.42	3.23	0.00	72.50

1 июня 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	120.00	21.89	5.80	7.75	0.00	174.01
Ужин
19:41	Запеканка (30.05.2016)	120.00	21.89	5.80	7.75	0.00	174.01
	Итого	120.00	21.89	5.80	7.75	0.00	174.01

31 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	116.00	21.16	5.61	7.49	0.00	168.21
Завтрак
08:25	Запеканка (30.05.2016)	116.00	21.16	5.61	7.49	0.00	168.21
	Итого	116.00	21.16	5.61	7.49	0.00	168.21

13 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	62.75	16.26	0.00	6.07	370.89
Ужин
21:06	Индейка красное мясо сырое	100.00	29.00	4.00	0.00	0.00	125.00
21:06	Индейка красное мясо	100.00	15.70	8.90	0.00	0.00	142.00
21:07	Филе индейки	100.00	18.05	3.36	0.00	6.07	103.89
	Итого	300.00	62.75	16.26	0.00	6.07	370.89

5 августа 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	20.80	1.80	49.70	0.00	288.00
23:45	хлопья для котлетосов	100.00	20.80	1.80	49.70	0.00	288.00
	Итого	100.00	20.80	1.80	49.70	0.00	288.00

▲