Заметки

Снова заново

00рядовое,спорт,оптимизм,болезни

И снова первый день со спортом. На этот раз после травмы спины.

Вчера ходили с мамой на балет, так вдохновило, что не смогла удержаться и включила танц.треню. Тело радостно вспомнило ритмы и все движения, хватило нас на полчаса танцев и легкую 10тиминутку пресса. Больше всего сопротивлялись какие-то внутренности в районе желудка и диафрагмы, было забавно) А собственно спина...ну странно реагирует, в одном месте позвоночника больно при опоре, впрочем достаточно легко избегать болезненных контактов. Главное, нет ТЕХ болей, из-за которых чувствуешь себя букашкой, живьем насаженной на иголку любопытного коллекционера. Сегодня утро начала с опять же на месяц заброшенной получасовой зарядки - прилив сил потрясающий! Вечером прррреееееессс))))

Есть счастье в жизни. Хочу вернуться в Питер красивой, подтянутой, активной. И сделать свою жизнь прекрасной.

3 октября 2011, 11:14 | Комментарии: 2

Снова зановоhttps://dietadiary.com/blog/564/11825

Дневник питания

14 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Ккал
	Всего за день	10.00	0.42	6.46	29.40
14:30	Цикорий натуральный растворимый	10.00	0.42	6.46	29.40
	Итого	10.00	0.42	6.46	29.40

1 февраля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1368.00	61.80	61.10	96.85	602.57	1187.78
15:12	Кефир 1%	400.00	11.20	4.00	16.00	0.00	144.00
15:12	Мед натуральный	15.00	0.12	0.11	12.23	2.57	46.35
15:12	Семечки подсолнечные	33.00	8.91	16.17	2.81	0.00	191.73
15:13	Чай зелёный с мелисой	600.00	0.00	0.00	0.00	600.00	0.00
15:13	Кетчуп HEINZ	60.00	0.54	0.06	14.46	0.00	61.80
15:13	сыр Российский	70.00	16.38	21.00	0.00	0.00	259.70
15:13	Сыр Пармезан	70.00	17.01	18.48	0.63	0.00	236.60
15:13	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	80.00	5.84	1.04	29.12	0.00	149.60
15:13	Бананы сушёные (сухофрукты)	40.00	1.80	0.24	21.60	0.00	98.00
	Итого	1368.00	61.80	61.10	96.85	602.57	1187.78

31 января 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1178.00	64.11	72.68	130.46	92.05	1361.48
12:59	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
13:00	Мед натуральный	12.00	0.10	0.08	9.78	2.05	37.08
13:00	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
13:00	Мороженое пломбир с ароматом ванили "Петрохолод"	80.00	3.20	12.00	15.60	0.00	183.20
13:01	Kinder Pinqui	30.00	1.98	9.75	11.34	0.00	141.30
13:01	Котлеты рыбные из трески	222.00	23.31	13.32	17.76	0.00	255.30
13:01	Кетчуп HEINZ	50.00	0.45	0.05	12.05	0.00	51.50
13:01	Чудо творожок	115.00	5.75	4.60	20.70	0.00	147.20
13:02	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
13:50	сыр Российский	36.00	8.42	10.80	0.00	0.00	133.56
13:51	Кетчуп HEINZ	20.00	0.18	0.02	4.82	0.00	20.60
13:51	кофе вареный	160.00	1.60	1.60	8.00	0.00	9.60
13:51	коричневый сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
13:51	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
13:51	Шоколад горький 99%	10.00	1.30	4.90	0.80	0.00	53.00
	Итого	1178.00	64.11	72.68	130.46	92.05	1361.48

30 января 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2197.00	86.37	57.87	244.97	1420.00	1872.22
16:24	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
16:26	томатный сок	1000.00	0.00	0.00	54.00	1000.00	216.00
16:26	Томатная паста	70.00	2.31	0.00	12.39	0.00	61.53
16:26	Спагетти (сухой продукт)	70.00	7.28	0.77	50.05	0.00	240.80
16:26	Котлеты рыбные из трески	222.00	23.31	13.32	17.76	0.00	255.30
16:26	Кетчуп HEINZ	50.00	0.45	0.05	12.05	0.00	51.50
16:27	сыр Российский	109.00	25.51	32.70	0.00	0.00	404.39
16:27	салат с крабовыми палочками	150.00	8.40	5.10	17.25	0.00	193.50
16:27	Сок яблочный	100.00	0.50	0.10	10.10	100.00	46.00
16:27	Банан	250.00	3.75	0.00	56.00	185.00	227.50
16:28	Протеиновый коктейль	26.00	10.66	2.08	8.32	0.00	96.20
	Итого	2197.00	86.37	57.87	244.97	1420.00	1872.22

28 января 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2016.00	76.67	48.21	171.86	1155.97	1423.66
15:36	Кефир 1%	400.00	11.20	4.00	16.00	0.00	144.00
15:37	Мед натуральный	15.00	0.12	0.11	12.23	2.57	46.35
15:37	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
15:37	Банан	160.00	2.40	0.00	35.84	118.40	145.60
15:37	Семечки подсолнечные	25.00	6.75	12.25	2.13	0.00	145.25
15:37	Протеиновый коктейль	30.00	12.30	2.40	9.60	0.00	111.00
15:38	Хлеб бородинский "Каравай"	160.00	9.76	2.08	65.76	0.00	320.00
15:38	икра минтая	60.00	16.80	1.08	0.00	0.00	82.80
15:38	Сыр «Масдам»	40.00	10.40	10.80	0.00	0.00	138.40
15:39	Кетчуп HEINZ	40.00	0.36	0.04	9.64	0.00	41.20
15:39	Kinder Pinqui	36.00	2.38	11.70	13.61	0.00	169.56
15:39	Чай зелёный с мелисой	900.00	0.00	0.00	0.00	900.00	0.00
	Итого	2016.00	76.67	48.21	171.86	1155.97	1423.66