• Орехи - это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки.
30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру:
7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.
Комментарии
Таша
Я люблю орешки,но когда думаю поесть их немного просыпается во мне лень.
Их же надо почистить-покупаю в основном грецкие,фундук(в скорлупе)и миндаль.
Орехи это хорошо,полезно.У меня даже сейчас в сумке пакетик с орешками и сухофруктами-раньше(не во время диеты конечно)всегда ими перекусывала.
2 февраля 2011, 12:24