Девочки, у меня крик души, как всегда пришел момент, когда я плюю на все, ем, точнее жру и не могу остановиться, я ищу себе оправдания и каждый день обещаю начать все с начала, но завтра, а сегодня я еще покушаю. 
у меня нет мотивации, я хочу быть стройной, такой как раньше, но все это ненадолго, в итоге я все это теряю, ем и страдаю, все ищу себе оправдания....как быть? Время идет, я понимаю, что уже давно могла б быть такой, как хочу, если бы сдерживалась, но как с этим бороться не понимаю((
Я уже думаю, что нужно к специалистам обращаться, кодироваться от сладкого, что ли....или к психологи идти, потому что это все на уровне головы, желудок есть не хочет, а в голове кружатся эти мысли о еде)
Подскажите, как вы с собой справляетесь, как избавить себя от этой проблемы?((
Карина Б.
Дневная норма калорий для похудения: 1590 ккал;
Нижний предел: 1340 ккал;
Верхний предел: 1690 ккал;
Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;
Б Ж У
верхний предел - 148г, нижний - 101г; верхний-38г, нижний-22г; верхний-211г, нижний-151г
Заметки
Отчаяние
00День 14
00Начала я сегодня свою зарядку с Лесли, прошла 2 мили с горем пополам, а потом упала на диван и отлеживалась со слезами на глазах, а все дело в том, что болит у меня низ живота от нагрузок, не понимаю в чем дело, к врачу никак не доберусь, хотя понимаю, что раз такая боль настигает, значит что-то не в порядке, не знаю, как быть дальше, стоит заниматься щас физ. нагрузками или пока не схожу к врачу подождать....
А так сегодня планирую урезать калорийность, после вчерашнего пира)) Хотя уже съела кусочек черного шоколада и низкокалорийного пенька, ну не беда, все равно калорий мало, я уже записала, что съела и собираюсь съесть)
Кстати, нашла в интернете рецепт рыбных котлеток на пару, приготовила, как там и написано и, что вы думаете, получилось они как кашка, не скрепились, хотя и яйцо есть, не понимаю в чем дело((
Все время как нахожу какой-то неизвестный, новый диетический рецепт, происходит такая неудача((
Я плохая бука, писала-писала о том, что недобираю калорий, а сегодня что? Пришли гости и был у меня мир, было и пиво, и чипсы, и пицца, и сладкое, в общем вся гадость, которую я себе пытаюсь запрещать, а уж сколько калорий употребила, страшно даже представить)
ну ничего, завтра съем чуть-чуть и думаю ничего страшного, тренировку так же перенесу на завтра, потому что сегодня уже смысла от нее не будет))
День 13
00Добрый день всем!)
Решила я сегодня точно высчитать свою норму калорий и коридор похудения, вот, что я насчитала, основной уровень метаболизма для поддержания веса равна 2090 ккал, дневной калораж для похудения 1590 ккал, расчитывая каридор калорий, я получиоа такой диапазон калорий: нижний предел составил 1340 ккал, верхний 1690 из этого выходит, что свободно питаться я могу от 1340 до 1690 ккал в день, из них БЖУ: верхний предел белка-148 г, нижний 101; жиров-верхний 38, нижний-22г; углеводов-верхний-211, нижний-151.
В общем пришла я к такому выводу, что, если питаться прям правильно-правильно, без уклонений на сладости, то недобираю я даже до нижнего предела калорий, соответственно идет недобор и белка, а если я пытаюсь войти хотя бы по калориям, хоть немного приблизится к нижнему пределу ккал, то перебираю с жирами, белков снова же не добираю, исходя из всего этого у меня возникает проблема, чем же всё таки питаться, чтоб идти в ногу с ккал и БЖУ......или может не стоит вообще так зацикливаться, просто стараться не выходить за пределы дневного калоража и всё? 
Сегодня например я записала всё, что съела и собираюсь съесть в течении дня и получила я такие результаты: ккал-1367, Б-76, Ж-40, У-178, при этом я сегодня расслабилась и в первой половине дня съела один пряник, немного низкокалорийного печенья и ложечку мёда....единственное радуеть, что даже со сладеньким, я недобираю свой калораж 
И чуть не забыла отписаться, как же начался день) После сна походила с Лесли, правда 1 милю, вместо 2х, как планировала. Что-то на меня утром напал дикий голод и не смогла я пройти 2 мили до конца, побежала завтракать. Ещё сегодня ждёт меня тренировка ног, буду приседать и формировать красивую попку))
День 12
00День начался с Лесли-2 мили, позавтракала пшенной кашей и кусочком брынзы. Погода за окном сырая и противная, а мне хочется сладкого, это она всему виной, когда светит солнышко меня не так тянет на вредности)) ну пока я держусь...хоть бы не сорваться до вечера, а то я дама такая, днём выдерживаю, а вечером меня захватывает какое-то неизвестное существо по имени ЖРАТЬ)) 
Комментарии
Лавруша
Привет Карина!!! Мы с табой стремимся к одной цели : к 58 кг. Ты знаешь у меня тоже часто срывы случались, но в этот раз я решила вести свой дневник похудания где записываю все, цели и задачи, успехи и тд. причем оформляю все ярко, обвожу главную цель ежедневно, и когда хочу слопать что то не нужное у меня эта запись в голове как заноза. А вообще если захочешь зайди на сайт https://magiconfit.ru/vopros-otvet/, я на него недавно наткнулась.
Все будет
.
Не здавайся!!!
Худеем вместе
!!!
15 апреля 2014, 22:25
Карина Б.
Ой.....спасибо...я уже не знаю как с собой бороться, я быстро загораюсь, придерживаюсь пп, много спорта, а потом так же быстро все тухнет и я сдаюсь, сейчас вот посмотрела фотографии, где я худенькая и хочется сказать себе, все, худею, точно, но уже боюсь зарекаться
за сайт спасибо, посмотрю)
надеюсь конечно, все наладится) удачи нам и спасибо еще раз за поддержку!)
15 апреля 2014, 22:38
bobrenish
КАрина, как я тебя понимаю!!! Сама такое пережила неколько раз!! СЕйчас уменя дома (в том числе и на холодильнике) висят мотиваторы типа "Мечты сжираютя", "Сражайся за мечту"! Мне очень помогло! И важно понять, что ты заедашь! Когда я поняла, все изменилось!
И еще мне помогают группы в ВК типа "спортивные девушки", аппетит отбивает напрочь!))))) Смотришь, какие они там спортивные, подтянутые, худенькие! Хочется бежать в зал, а не к холодильнику! Думаю, они смогли, и я смогу!!!!
16 апреля 2014, 04:47
RaiDeRMaSkeD
Устраивай себе раз в неделю плановый зажор, так ты точно будешь знать, что, например, во вторник ты съешь всё, что хотела всю неделю, но и особого вреда от "раз в неделю" не будет...
16 апреля 2014, 08:23
Карина Б.
Я заедаю скуку и недостаток внимания своего мч, скорее всего, а потом страдаю еще и от этого...замкнутый круг какой-то...на счет спортивных девушек, насмотрюсь, да, хвастаюсь за дело, но почему-то ненадолго у меня такая мотивация задерживается
Ох девоньки, спасибо за поддержку, буду браться за ум, а то ни где меня не поддерживают, все едят вокруг и меня подбивают, им то ничего, а я хочу измениться, вот и срываюсь рядом с такими людьми)
16 апреля 2014, 08:25
Карина Б.
Вот бы еще научиться правильно эти зажоры проводить, а то я как пылесос в эти дни, да и растянуть могу не на день, а больше, допадаюсь называется
16 апреля 2014, 08:30
mama Ksu
Карина, мне кажется, тебе надо просто задуматься о том, что зажор - вообще не выход. Нет такой ситуации, которую можно исправить или оправдать зажорами!! Ты не только фигуру ими портишь, но и подрываешь свою пищеварительную систему. Вот прям за эти три дня до конца неделиначни заниматься собой! Надо не столько бросить зажоры, а именно заняться собой! Где ближайшая от тебя студия загара? Вот сходи туда и возьми либо абонемент, либо минут 20 купи поминутно. Будешь ходить загорать минуты по 3-4 для начала, а потом пару раз в неделю для поддержания ровного тона кожи, а не для пересушивания!!! Перебор солярий - это очень вредно!! В бассейн сходи! Там в сауне посидишь - это мегаполезно для фигуры! Просто возьми на час посещение и просто поплавай для себя. И не надо думать, что в бассейн ходят одни стройняшки без намека на целлюлит на попе и боках! Такие там либо тренируются для соревнований, либо раз в неделю для поддержания фигуры ходят. ВСЁ! Все остальные ходят туда, чтоб заниматься собой. И правильно делают между прочим!!! Начнинай делать обертывания целлюлитоубирающие. Сделай стрижку, покраску или маникюр в салоне, или всё вместе! Это уже от финансов зависит. Полежи в ванне с солью или пеной!!! свечи поставь по краю ванны, очень романтично!!! Сделай это всё только для себя - такой замечательной девочки, а не для МЧ. Тогда уже себе любимой, такой красивой и ухоженной не захочется портить внешность, вкидывать в себя бесполезное и вредное!
17 апреля 2014, 09:17
Maleficent
Наверное, вам просто нужно забить голову другими мыслями, чтоб не осталось в голове места для вкуснях. Когда чем-то новым увлечен, забываешь даже, где дома холодильник стоит. Я ,как очень многие, ем, когда мне скучно. Вот попробуйте недельку порукодельничать или на курсы какие походить, за неделю толстую книжку прочитать (а с бумажной книгой в руках кушать ой как неудобно), сходить на пробные занятия по всем видам фитнеса, чтоб потом можно было выбрать именно свой.
5 июня 2014, 22:16