на 100 грамм - 96.13 ккал Б/Ж/У - 14.76/3.03/2.27

Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.

Приготовление:
1.Рыбу нарезать на не большие кусочки,посолить,поперчить.
2.Выложить рыбу в форму для запекания.Посыпать мелко нарубленным чесноком.
3.Сверху смазать сметаной.Помидор тонко нарезать полукольцами,выложить следующим слоем.
4.Посолить.Зелень мелко порубить,сыр натереть на тёрке.
5.Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.Это завершающий слой.
6.Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30