Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Кабачковая запеканка

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт

     

    2 небольших кабачка
    1 пучок базилика
    3-4 помидора
    несколько зубчиков чеснока
    200 г феты
    4 яйца
    500 г сметаны

    Кабачки нарезать тонкими кружочками, отварить до полу готовности.
    Помидоры порезать тонкими кольцами.
    В смазанную маслом форму выложить слоями кабачки, помидоры, тонкие пластины феты, помидоры кабачки, сверху немного феты.
    Взбить яйца со сметаной, добавить смесь истолченных чеснока и базилика Залить смесью кабачки. Запекать в духовке при 210 градусах С в течение 15 минут.

     

    Admin Area