Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Салат из говядины и помидоров

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    На 5 порций
    Калорийность 1 порции – 80 ккал
    Время приготовления – 15 мин

    Говядина отварная нежирная – 200 г
    Помидоры – 500 г
    Огурцы свежие – 200 г
    Лук репчатый – 100 г
    Сметана – 200 г
    Перец и соль по вкусу

    1. Мясо нарезать соломкой.
    2. Помидоры помыть и измельчить.
    3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками
    4. Лук мелко нарубить
    5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной.
    6. Перед подачей на стол украсить салат кусочками помидора и кружочками огурца

     

    Admin Area