105312

Дневная норма калорий для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

Б Ж У

верхний предел - 148г, нижний - 101г; верхний-38г, нижний-22г; верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

Салат "Здоровье"

Выход: 1.00 г

Салат "Здоровье" ккал 90ккал на 100гр

2 свежих огурца
2 сырых моркови
2 яблока
100 г зеленого салата
1/2 стакана сметаны
1/4 лимона (лимоны бывают разные,ориентируйтесь по вкусу)

1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.

2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.