Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • 14.03 гБелков
  • 1.91 гЖиров
  • 12.83 гУглеводов
  • 7.25 гВоды
  • 124.18 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Сырники в духовке

Продукты

  1. 60.00 гСахар
  2. 400.00 гТворог 1%
  3. 50.00 гЯйца

Выход: 510.00 г

Рецепт

Завтрак в постель: сырники, приготовленные в духовке
100 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

- 400 гр обезжиренного творога
- 1 яйцо (или 2 белка)
- 3 ст. ложки сахара / меда / сахарозаменителя
- ванилин
- кардамон
- корица

Приготовление:

1. Смешиваем творог с яйцом, сахаром и пряностями.
2. В силиконовые формочки в виде сердечек выкладываем полученную массу.
3. Готовим в духовке при t180C около 20 минут.
4. В сырники можно так же добавить ягоды, нарезанные фрукты или украсить ими блюдо при подаче.

 

▲Admin Area