Добрый день всем!)

Решила я сегодня точно высчитать свою норму калорий и коридор похудения, вот, что я насчитала, основной уровень метаболизма  для поддержания веса равна 2090 ккал, дневной калораж для похудения 1590 ккал, расчитывая каридор калорий, я получиоа такой диапазон калорий: нижний предел составил 1340 ккал,  верхний 1690 из этого выходит, что свободно питаться я могу от 1340 до 1690 ккал в день, из них БЖУ: верхний предел белка-148 г, нижний 101; жиров-верхний 38, нижний-22г; углеводов-верхний-211, нижний-151.

В общем пришла я к такому выводу, что, если питаться прям правильно-правильно, без уклонений на сладости, то недобираю я даже до нижнего предела калорий, соответственно идет недобор и белка, а если я пытаюсь войти хотя бы по калориям, хоть немного приблизится к нижнему пределу ккал, то перебираю с жирами, белков снова же не добираю, исходя из всего этого у меня возникает проблема, чем же всё таки питаться, чтоб идти в ногу с ккал и БЖУ......или может не стоит вообще так зацикливаться, просто стараться не выходить за пределы дневного калоража и всё?  

Сегодня например я записала всё, что съела и собираюсь съесть в течении дня и получила я такие результаты: ккал-1367, Б-76, Ж-40, У-178, при этом я сегодня расслабилась и в первой половине дня съела один пряник, немного низкокалорийного печенья и ложечку мёда....единственное радуеть, что даже со сладеньким, я недобираю свой калораж 

И чуть не забыла отписаться, как же начался день) После сна походила с Лесли, правда 1 милю, вместо 2х, как планировала. Что-то на меня утром напал дикий голод и не смогла я пройти 2 мили до конца, побежала завтракать. Ещё сегодня ждёт меня тренировка ног, буду приседать и формировать красивую попку)) 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?