Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Нежные творожные оладьи

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    На 100 грамм продукта:
    Ккал: 73,4

    Ингредиенты:
    -творог обезжиренный 150гр;
    -овсяные хлопья 50гр;
    -кефир 1% 300мл;
    -яичный белок 1 шт;
    -сода 1/3 ч.л.;
    -ванилин по вкусу;
    -щепотка соли.

    Способ приготовления:
    1. Измалываем хлопья в муку.
    2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир, ванилин.
    3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.
    4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания. )

     

    ▲Admin Area