Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Творожно-банановый пирог с вишней

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт

     

    Ингредиенты:
    -творог - 450-500 гр
    -бананы 3-4 шт
    -овсяная мука 60 гр
    -мед 20 гр
    -яйцо 2 шт
    -вишня без косточек (можно использовать замороженную) 250 гр
    -разрыхлитель 5 гр

    Приготовление:
    1. Йогурт и творог взбить с сахаром, добавить яйца, опять взбить.
    2. В смесь добавить муку, опять тщательно перемешать.
    3. Бананы очистить, размять вилкой в пюре, добавить в творожно-йогуртовую смесь, перемешать.
    3. Разморозить вишни, слить сок, добавить в тесто, размешать и выложить на смазанную сливочным маслом форму.
    4. Выпекать около часа в разогретой духовке на 160 градусах.

    Остудить готовый пирог, лучше оставить в холодильнике на всю ночь.

     

    Admin Area